按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
其实太软的床本身就很伤腰椎，而且还让我们全身气血经络都不畅通，MM
们一定要小心！
中医认为，软度过大，弹性过大的床并非理想选择，它们甚至会妨碍我们的健康。因为在软床上睡觉，不管采取怎样的姿势，我们的腰椎都会下陷，脊椎被迫始终保持弧形，而陷入床垫的肌肉整夜处于紧张状态，经络更会堵塞，内脏器官也都受到挤压。全身内外都得不到休息，肯定影响我们的体型。
过硬的床也非健康选择，最适合我们的是在木板床上铺两床棉絮，冬天加厚些，夏天薄一些，这才是最有利于健康的床铺。
床铺不要正对着门或者窗户，夜间人体的抵抗能力变弱，直接吹到身体上的风，容易引发寒邪甚至造成其他疾病。
自己做药枕：中医认为，枕头过高则压迫肝脏，使之得不到舒展；枕头过低则压迫肺部，使呼吸不通畅。
记得每次当我坐在妈妈床头，不一小会儿我就能闻到淡淡的薰衣草香，让人立刻感觉很舒服。枕头里可以塞各式各样的草药和花果，这样自制枕头不仅可以自己调节枕头的高度，而且还有更难得的功效：中药和干花可以缓慢、长时间地发挥药效，对我们的头、颈椎和肩膀，经络和血液循环都有刺激作用；再说，枕着妈妈亲手缝制的枕头入睡，那种温暖自是不可言喻，MM
们为什么不试着给父母、给爱人，也给自己做这样一个呢？这才是真正的爱心枕呢！大家可不要错过这难得的养颜幸福法啊。
中医上最著名的药枕是“菊花枕”，它让人感觉舒适，容易入睡，一觉醒来，还会让我们的眼睛变得明亮，眼周不会感觉到干涩，且头脑也会清爽，心情更会舒畅无比。菊花的清香，陆游有诗说得真好，“采得黄花作枕囊，曲屏深幌闷幽香”。所以，每天都要对着电脑或者看书的白领MM
们是一定要用菊花枕的。
其他材料，如绿豆、绿豆皮、黑豆、黑豆皮、决明子都是有保护眼睛之功效的，MM
们可以取单一的材料，更可以将它们混合起来，如果里面再加上几块磁铁，那这个枕头放到市场上少说也要卖到上千了。另外，真丝质地的枕套会让你的肌肤在夜间也得到滋养，MM
们务必记得更换！因为真丝养皮肤，并且不容易睡出细纹。
从头到脚要美丽
第一部分
大美无言
身心双飞
还有多少女人没有返璞归真——自然美容法的秘诀
阳光牌护肤品最棒
从周一到周日，我始终都把闹钟调在7
点，逼自己养成早起的习惯。睡懒觉坏处多多：首先就是因为早上起得太晚，到了晚上会精神抖擞不想睡觉；而最大的坏处就在于起晚了就不想吃早饭或者直接吃午饭，等到了晚饭的时候往往胃口大开，又严重影响塑身大计��真是恶性循环。
不少早起的MM
都喜欢晨练，早早地就去外面锻炼身体，这是个超级好习惯，表扬一个！不过呢，我建议在冬天这个本来日晒时间就很短的季节里，务必等到太阳升起再出门！因为太阳出来前的空气最为寒湿，最伤身体，你本来想锻炼锻炼身子骨的，如果出门太早恐怕结果却适得其反。
所以说，阳光牌护肤品虽然物美价廉，但也有它的小脾气，MM
们使用之前，还是得照着它的特性来，才可真正落到实惠啊！
五谷杂粮，助我清香
香蕉、酸奶、豆浆、杂粮粥、红薯、芋头、鸡蛋和包子，这些是我每日必备的丰盛早餐，一样都不可少！我猜MM
们肯定要说：“天呐，你也吃太多了吧！”
其实不然，一日之计在于晨，早晨的营养决定了我们一整天的精力。比如，上午需要工作，如果早餐的营养和能量不够，非常容易造成大脑的疲劳，智商提早衰退。有的女性到了30
多岁就感觉记忆力不够用了，很多事情转头就忘，这就是脑早衰的迹象！
预防的方法最重要的就是加强早餐的营养。补脑的方法就是这么简单，只要给足营养，它就可以干劲十足。
顺便一提，芋头我在第一本书里曾经强烈给大家推荐过，它是一味健脾的食物，如果能常常吃煮的芋头蘸红糖，不但口味好，而且能很快让你的脸色变好看，皮肤变得紧致年轻。
要说芋头蘸红糖是女人的养颜宝物，一点也不为过，其中的红糖和风靡日本的黑糖其实是一回事，中医认为，红糖益气养血、健脾暖胃、活血化瘀，MM们不妨多吃。
大病初愈后、产后、体虚的女性等都可以服用红糖水，身体吸收红糖的速度很快，能立刻不虚，虽是温补的效果，但并不会引起上火。另外，红糖还有两个不为大家所熟知的功效，一个是它的抗氧化、排毒功效，坚持服用红糖不但不会发胖，反而抑制饭量；另外，红糖还通过修复细胞来改善我们的肤质。
不过，提醒MM
们：想要最大限度地发挥红糖的功效，那就不能简单地泡水喝，要用炉子烧开，还可以在里面加点当归、益母草、红豆、生姜、红枣、枸杞、木耳等一起炖。就连美容教主伊能静每个月都会连服一阵子红糖茶。所以，我建议MM
们一定要坚持一天一杯红糖滋补茶，以红糖为底料，其他配料则随心加减啦。
从头到脚要美丽
第一部分
大美无言
身心双飞
精油是植物的灵魂，女人是人间的暗香
在护肤品里，我最喜欢用的应该就要数精油了。尽管我知道我使用的产品未必就是“500朵玫瑰里才能提取出一滴”的精油级别，不过它同样让我的皮肤变得健康、有活力。
它不会因为频繁使用而让皮肤变得脆弱，不会令皮肤变薄，精油和市面上卖的护肤产品的最大差别就在于此。它还可以改善肤质，让皮肤变得厚实和坚强，不会有红血丝等问题出现。
我依赖精油，不仅仅因为它们在我身上屡建奇功，更因为我相信中世纪的炼金术士们，他们说，精油是植物的灵魂。
植物的花和叶子的灿烂、藤蔓的妖娆、果实和种子的幽香都集结在了你的小瓶子里，叫你怎能不爱？
记得看过的一部电影，女主角将柠檬从中间切开，拿起半只柠檬直接涂抹颈胸部，这种利用水果的美容法应该算是精油疗法的雏形了。在提炼精油的高科技能力还未实现时，女人已经知道如何呵护自己的皮肤，这让我当时为之一震。
不仅如此，女主角优雅的动作还让我不禁心生感叹，该有多么的坚定和多少的忍耐，才能让一个女人在任何情况下都能如此从容不迫。在艰难的条件下，她依然能生活得暗香浮动，一丝不苟，这是我认为每个女人都应该拥有的优雅之态。
精油给我们带来美感的同时，也刺激了我们的大脑，让我们的生理恢复平衡，精油的作用其实远远超过了美容这一个方面，精油和瑜伽、冥想、针灸、推拿、气功等等诸多方法一样，都具有了治疗疾病的作用。
精油的益处很多，不管是何种精油都有以下几个共同的特征，它们都能作为洁面的产品，在洗脸时滴几滴在洁面乳里，可以加强清洁的效果，并同时保养皮肤；精油都可以作为调适精神状态的工具，它们具有立刻让你放松和安静的能力，只要闻到精油的味道，你就可以变得平静和放松；精油都有排除经络毒素的作用，它们有很强的渗透力，到达体内后能够促进排毒。
女人何处不精油
除了按摩和刮痧用得上精油之外，我们在洗澡、洗脸、泡脚、刷牙时都能用得上它，你可别认为这是多此一举，多用精油不单可以让你变美，它的清幽气味还能让你神清气爽！但凡什么样的焦虑、烦躁、易怒等等不良情绪，统统都要败给这幽香的袭人味道。
如果你也试着想让自己变得语气温柔、性子沉稳，小事不急、大事不乱，你就要随时备着点精油，这样，你定能安静下来。洋甘菊和薰衣草都有放松身心的作用，它们能调节失眠、神经衰弱、压力和紧张，其实在洗热水澡的时候，精油基本上是用来调节精神的。
只有当水温不烫时，精油才容易被皮肤吸收，这样的水温也不至于让皮肤变得松弛。
将毛巾上洒上几滴精油，搭在淋浴的莲蓬头上，水的热力慢慢地就将精油蒸到空气里，有的精油就随着水流了下来，洗澡的时候不但做了一次很好的心理康复，还洗得自己香气四溢，整个卫生间变得温暖而暧昧，让你和他都会情绪一振，舒彻心扉。
从头到脚要美丽
第二部分
大部分外表瑕疵
都来自于五脏失调
肝血充沛，你就有桃花一样的笑靥
伤肝就是伤面子
肝属于�