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第二篇 认识肥胖与复胖量身定做：体质证型瘦身法（2）
食物属性归类表
中医饮食宜忌
食物类别 寒凉性食物 热性食物
调理方式 寒凉、冰冷食物、任何冷饮 辛辣、燥热、烧烤、油炸
调味料 酱油、醋、盐 辛辣物：辣椒、大蒜、香菜、老姜、葱、沙茶酱、咖喱
燥热物：茴香、韭菜、肉桂
海产类 蚬肉、鳢、鱼、螃蟹、海带 无
肉 类 鸭肉 羊肉、狗肉
蔬菜类 山竹、莲藕、竹笋、丝瓜、苦瓜、番茄、白萝卜、茭白、芦笋、绿豆、黄豆、荸荠、菜瓜、莴苣、冬瓜、马齿苋 芥菜、魔芋、鱼腥草、洋葱、黄豆芽
水果类 西瓜、香瓜、水梨、甘蔗、香蕉、杨桃、哈密瓜、柚子、椰子、橘子、硬柿子、葡萄柚 龙眼、荔枝、芒果、榴莲
其他类 粟米、苡仁 腌渍品、咖啡
【清淡甘平易吸收之食物】：苹果、葡萄、柳橙、草莓、木瓜、樱桃、桑葚、空心菜、菠菜、胡萝卜、茼蒿、菜花、地瓜、四季豆、大白菜、小白菜、鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、米饭等等。
肥胖的四种中医证型
中医依据辨证论治之精神，将肥胖症分为四种证型，再给予量身订做式的治疗，让你保持瘦的体质。
脾虚湿阻型
这种证型的人，有以下几种特征：
好发对象：产后肥胖者、脑力工作者、经理级人物或贵妇人“英英美代子”型。
外观：身体白胖、肌肉松软，属虚胖，易眼睑及下肢浮肿。
身体状况：头部沉重感、嗜睡、易疲倦无力、四肢沉重感、腹部肌肉松弛。
食欲：胃口差，吃得少但易发胖，连喝水也会胖。
排泄：软便，容易腹泻，小便量少。
治疗：以健脾益气、利水除湿为主，选用黄芪、茯苓、白术等。
食疗：多吃利水之物，如苡仁、绿豆、红豆。
胃热湿阻型
这种证型的人，有以下几种特征：
好发对象：青少年（青春期）或壮年人或一般性（实胖型）肥胖者。
外观：身体壮实，肌肉结实。
身体状况：容易长青春痘，常口干、口苦、口臭。
食欲：食欲极好，有时会有头晕的感觉，难以抗拒美食诱惑，容易饿，消谷善饥，常零食不离手，喜欢喝冰品，甚至冬天也喜欢喝冷饮、吃生食。
排泄：易便秘，易罹患痔疮。
治疗：以清热通腑法为主，选用白茅根、菊花、大黄等。
食疗：多吃寒凉食物，少吃温热性食物以避免刺激食欲。
肝气郁结型
这种证型的人，有以下几种特征：
好发对象：工作压力大的人或情绪起伏大而有暴食症的人，女性合并有月经失调的现象。
外观：神经质，全身紧绷。
身体状况：易失眠多梦，常心情烦躁，胸闷不舒，易紧张，月经失调。
食欲：随情绪起伏不定而造成暴食症。
排泄：时而腹泻，时而便秘。
治疗：调肝、疏肝法为主，选用玫瑰花、郁金香、青皮、丹参等。
食疗：多吃百合、玫瑰花。平时应学习放松情绪，适度从事休闲活动，听音乐、散步、找朋友倾诉以减轻压力。
脾肾阳虚型
这种证型的人，有以下几种特征：
好发对象：更年期肥胖者或中老年后发胖者。
外观：肤色暗沉，全身出现色素沉积甚而有老人斑、肌肉缺乏弹性。
身体状况：畏寒、腰酸背痛、下肢无力（偶有膝痛）、眼睛干涩、耳鸣等症状，出现有更年期综合征，甚至伴随有高血压、糖尿病、退化性关节炎或脂肪肝的产生。
食欲：吃得少，但不断发胖。
排泄：女性尿频，男性可能有前列腺肥大症。
治疗：补肝肾法或活血化淤法为主，选用何首乌、丹参、草决明等。
食疗：多吃滋补肝肾的食物如黑芝麻、枸杞子、海参，若有骨质疏松者可用山药炖排骨，或适度补充钙片。
第二篇 认识肥胖与复胖减重兼调养之中药（1）
＊依据“体质、证型瘦身法”的辨证，为你量身订做。
＊彻底拔除肥胖根源的中药单方及方剂妙方大公开。
减肥降脂之中药单方
具有减肥降脂作用的中药单方可分以下六大类，提醒您（尤其是孕妇）不可擅自服用中药单方或方剂，一定要经专业医师的指导，使用才能达到减重兼调养身体的事半功倍的效果。
泻下药
性味：苦寒。
现代药理：具有活血化淤、清理通腑作用。直接刺激大肠蠕动而产生泻下作用，具有清宿便功能，治疗便秘或胃热湿阻型肥胖。
禁忌：孕妇、胃痛、易腹泻者、痔疮患者（伴有脱肛者）。
山楂
性味：温酸涩。
现代药理：具有降血脂的功效，抑制脂肪被肠胃吸收，同时可使活化脂肪酶活化，加速脂肪分解，每天用三钱以热水冲泡代茶食用。
禁忌：空腹时，脾胃虚弱、胃酸过多者。
利水渗湿药
茯苓
性味：甘淡平。
现代药理：利尿、消肿、健脾，适用于水肿、尿少、易腹泻之脾虚湿阻型肥胖。
泽泻
性味：甘寒。
现代药理：利尿，降血脂（尤其是胆固醇），适用于有脂肪肝或动脉硬化之肥胖者。
禁忌：肾功能不佳、尿毒症者不宜使用。
苡仁
性味：甘淡微寒。
现代药理：利尿、健脾、美白。
禁忌：孕妇禁用。
茵陈
性味：苦微寒。
现代药理：发汗利尿，清热利湿。
禁忌：脾虚、软便者慎用。
荷叶
性味：甘苦平。
现代药理：清热利湿、止渴消暑，减弱食欲，副作用小，尤其夏天减肥可吃荷叶粥。
夏枯草
性味：苦微寒。
现代药理：分解脂肪，加强排泄废物。对甲状腺功能亢进引起之突眼症可减轻眼睛的红肿热痛症状。
禁忌：胃痛者禁用。
健脾益气药
黄芪
性味：甘温。
现代药理：补气健脾，增加免疫力，强化体质，有补肺气及降血压功能，适合中老年之肥胖或合并有高血压、糖尿病、肾脏病之病人使用。
禁忌：易上火者合用清热药如麦冬、黄芩等。
党参
性味：甘微温。
现代药理：补中益气，增强抵抗力，改善体质。
白术
性味：甘微苦温。
现代药理：健脾利水的主药，改善软便、腹泻的症状。
禁忌：便秘者。
化痰浊药
陈皮
性味：辛苦温。
现代药理：理气、改善消化不良、腹胀，大多与其他药物搭配使用。
厚朴
性味：苦温。
现代药理：促进肠胃蠕动（消胀气）。
半夏
性味：辛温。
现代药理：燥湿、化痰饮、止呕吐。
禁忌：热性体质不适合用，否则易口干舌燥。
第二篇 认识肥胖与复胖减重兼调养之中药（2）
活血化淤药
丹参
性味：苦微寒。
现代药理：具血管扩张作用，可降血压，促进新陈代谢，适用于更年期之肥胖者，丹参可透皮肤吸收，外用于腹部减肥。
川芎
性味：辛温。
现代药理：具活血化淤、血管扩张之作用，同时可缓解头痛及痛经。
禁忌：易上火者（热性体质）、月经量过多者。
益母草
性味：微苦微寒。
现代药理：促进子宫收缩，活血调经，适用于月经失调或闭经引起的肥胖。
虎杖
性味：微寒。
现代药理：活血清热，主降胆固醇、甘油三酯。
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