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爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。至于老年人晚年幸福的关键。爱有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。
第二种重要的精神“营养素”是渲泄和疏导。
无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的渲泄具有治本的作用，当然这种渲泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。比如，当你心情压抑时，可以去踢足球，把火发在他们身上，遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是渲泄。与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到渲泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。
第三，善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。
它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，热必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、处以为是等，这些都是心理不健康发展的表现，但是，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔。所以，遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力，我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“营养素”。
第四，坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”。
信念与理想的力量是惊人的，它对于心理的作用犹为重要，在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境，这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心里暗区。
第五，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。
人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，他是豁达与睿智的。
保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也给他人提供能够让心理健康的“营养素”。
13．男人必须明白的22个道理
1．男人是社会的主体，不管你信或不信。所以男人应该有种责任感。
2．25岁之前，请记得，爱情通常是假的，或者不是你所想象的那样纯洁和永远。如果你过了25岁，那么你应该懂得这个道理。
3．吃饭7成饱最舒服。对待女友最多也请你保持在7成。
4．30岁之前请爱惜自己的身体，前30年你找病，后30年病找你。如果你过了30岁；你自然也会懂得这个道理。
5．事业远比爱情重要。如果说事业都不能永恒，那么爱情只能算是昙花一现。
6．不要轻易接受追求你的女孩。女追男隔层纱，如果你很容易就陷进去，你会发现你会错过很多东西，失去很多东西。
7．请你相信，能用钱解决的问题，都不是问题。如果你认为钱索王道，有钱有女人，没钱没女人，那么，女人不是问题。
8．请永远积极向上。每个男人都有他可爱的地方，但是不可爱的地方只有：不积极面对生活。
9．不要连续2次让同一个女人受到伤害。好马不吃回头草是有道理的。如果认真考虑过该分手，那么请不要做任何舍不得的行动。
10．如果你和你前女友能做朋友，那么你要问自己：为什么？如果分手后还是朋友，那么只有2个可能：你们当初都只是玩玩而已，没付出彼此最真的感情；或者：必定有个人是在默默的付出无怨无悔！
11．永远不要太相信女人在恋爱时的甜言蜜语。都说女人爱听甜言蜜语，其实，男人更喜欢。
12．请不要为自己的相貌或者身高过分担心和自卑。人是动物，但是区别于动物。先天条件并不是阻挡你好好生活的借口。人的心灵远胜于相貌，请相信这点。如果有人以相貌取人，那么你也没必要太在意。因为他从某种意义来讲，只是只动物，你会跟动物怄气吗？
13．失恋时，只有2种可能，要么你爱她她不爱你，或者相反。那么，当你爱的人不再爱你，或者从来没爱过你时，你没有遗憾，因为你失去的只是一个不爱你的人。
14．请不要欺骗善良的女孩。这个世界上善良的女孩太少。
15．不能偏激的认为金钱万能，至少，金钱治不好艾滋病。
16．请一定要有自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。
17．受到再大的打击，只要生命还在，请相信每天的太阳都是新的。
18．爱情永远不可能是天平。你想在爱情里幸福就要舍得伤心。
19．如果你喜欢一个她认为别人应该对她好的MM，请尽早放弃。没有人是应该对一个人好的。如果她不明白这个道理，也就是她根本不懂得珍惜。
20．不要因为寂寞而“找”GF，寂寞的男人请要学会品味寂寞。请记住：即使寂寞，远方黑暗的夜空下，一定有人和你一样，寂寞的人不同，仰望的星空却是唯一。
21．任何事没有永远，也别问怎样才能永远。生活有很多无奈，请尽量充实自己，充实生活。请善待生活……
22．男人有很多无奈，生活很累，但是因为生活才有意义。当你以为你一无所有时，你至少还有时间，时间能抚平一切创伤。所以请不要流泪。
第三章 女人心理
1．如何减压女性心理
出国前常听人说，女人在国外比男性适应能力更强。在加拿大生活了三年，发现女性普遍能更快更好地找到自己的新位置，并且渐渐喜欢上新的环境。我认为，女性比较容易接受及适应不同的语言环境及文化，以此减少了生存的压力，从而更容易地融入新的环境。
女性的情感比较丰富，情绪的波动往往比较大。我通过学习西方文化理念，为自己调整一个良好的心理状态。这样当我遇到压力及困难时，才能做到淡然自若，将其化解为生活中的一种历练，学会享受生命的挑战。
其一，培养自己的高雅气质。
这是一种真正自信的体现，学会喜欢并欣赏自己。
在北美，我明白了什么是“洋气”，尤其对于女性，不在于美丑，而是一种淡然自若的优雅气质。只有真正地喜欢自己，乐己所乐，才能活得轻松潇洒，不被周边的人或物所累。因此，当我被身边的压力所迫，不知道自己究竟应该何去何从，首先扪心自问，想要的、喜欢的究竟是什么，然后抛开不必要的包袱，做出适合自己的选择。我还经常请教一些朋友，帮助设计形象、打理发型，这样让自己看起来充满自信。
其二，学会“moveon”（继续往前）。
这是西方人常常挂在嘴边的一句话，被我学来激励自己超越困难。一般来说，我遇到压力困难时要过三关。第一关，不相信。不相信自己会遇到如此倒霉的事情，于是怨天尤人，或者不确定自己能否逾越这条鸿沟。第二关，接受。这时候再想不通的也得想通，事已至此，只能接受承受这一切，这是一段非常漫长痛苦的日子。如果能调节好了，那么就到第三关，放下。不再纠缠以往，而是面向未来，寻找更有意义的事情。
在减压过程中，我常常登陆国内的网站，浏览女性频道、文学频道，从传统文化中找到做女人的快乐。
其三，学会改变。
以前我一直认为，人生如许多山谷，总是会有在山顶上的时候也会有在山谷里的时候。山顶的风光再美，总是会要走到谷低，而从谷低再往上爬，却是痛苦的征程。而在北美，我学到