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菜醯淖刺匦胧呛芮崴伞⒚挥杏锹堑摹！ 「嫠吣悖蛞坏阋裁挥茫阒换嵩绞蕉啵∥矣霉姆椒òㄞ瓜悖媚馨镏潘傻南阄度米约汉盟凰芭菰枰膊淮恚萃暝柚缶醯蒙硖搴芪屡⒑芊潘桑踔粱杌栌猿谜飧龌嵘洗玻湍苁焖Ａ硗獾比晃乙不嵛约喊疽恍┲叩牟狗剑柑彀滋旌纫恍砩系娜泛盟嗔恕；褂幸幌詈苌偃酥赖模裎一嶙约禾刂啤爸哒硗贰保┎姆沤硗罚材馨镏胨福 』褂校安灰黾ち业脑硕⒉灰刺┝Α⑸庑Ч康牡缡咏谀俊⒉灰展嗟男畔ⅲㄓ绕浔匦胗媚缘男畔ⅲ伎梢园镏颐怯懈瞿蔡鹈赖乃摺！ ≈逥IY4帖 茯苓鱼汤 材料： 生姜一段、鲜鱼一条、茯苓10克、盐及酒少许。 作法： 1。生姜洗净后切片，茯苓洗净备用。 2。鲜鱼洗净后切块。 3。姜片及茯苓放入锅中，加水煮滚，再放入鱼块，煮熟后加酒及盐调味即可。 雅妍小提醒： 鱼肉因为容易煮散，等药材煮滚后再放进去就可以了。这道汤有助于镇静安眠，尤其在夏天烦躁不安睡不着时，很有帮助。 酸枣仁汤 材料： 酸枣仁20克、川芎10克、知母10克、茯苓15克、甘草10克。 作法： 1。将所有药材先过水洗一遍。 2。水煮滚后将所有药材加入煎煮。 3。煮滚药材入味后当茶喝。 雅妍小提醒： 有时候工作压力太大就算很累也会失眠，或是不容易放松、想太多，这是因为太累导致肝血和气血不足。煎煮这一道酸枣仁汤，可以帮助稳定精神，晚上会比较容易入睡，也可改善失眠、多梦、心悸或浅眠的问题。如果有忧郁症或躁郁症等精神疾病的人，长时间煎来服用，也会有助于情况改善。 助眠枕 材料： 菊花连草（只查到菊花、旱连草）或蔓京子适量。 作法： ？将菊花连草或蔓京子装进枕头。 雅妍小提醒： 你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗？有人说“吃什么补什么”，但我也认为“睡哪里好哪里”。如果想好好睡一觉，又想变聪明，就可以用干的菊花连草或蔓京子做枕头，对失眠、心烦易怒有帮助，又有顾脑、醒脑的疗效。 热粗盐袋 材料： 粗盐250克。 作法： 1。粗盐炒热用布包好。 2。温于小腹、肩颈或脚底。 雅妍小提醒： 我们一般用来净化水晶的就是粗盐，所以粗盐也可以净化身体。用温热的盐袋置于小腹，可以治疗女性经痛、淤血的问题，也可以促进腹部的血液循环，不容易有小腹突出的问题；置于肩颈和脚底，可以消除压力和疲劳，有助于放松、减压，让休息和睡眠进入良好的状态。
第四部分第30节：快乐相随
小时候听大人说“貌由心生”，一直不知道是什么意思，长大了还真能体会这句话。我想美丽是很多女生的基本期望，但不知道你有没有发觉，有些女生即使长得相当漂亮，看起来却不开心、眉头深锁，实在很难和美丽划上等号。 现代人的压力大，“放松”变成一种流行且重要的保养，我个人认为人一定要开心，面容才会漂亮，常常生气或忧愁会让脸部肌肤长出皱纹的！另外压力大也不能小看，如果没办法好好放松，也会让我们脸部的肌肤僵硬，吸收再多的保养品都没用。 保持愉快、放松心情其实不难，不必下班后赶着去一些特别的地方洗三温暖、SPA，在家里其实就可以借着喝茶、泡澡来放松身心。每当我觉得压力大或心头烦的时候，就会开始像巫婆一样调制各种可以让我更加轻松的配方，这些也都是让我能常保心情愉快的秘方喔！ 舒压DIY3帖 甘麦大枣汤 材料： 甘草15克、浮小麦50克、红枣8颗。 作法： 1。将所有药材先过水洗一遍。 2。水煮滚后将所有药材加入煎煮（红枣要捏破煮）。 3。煮滚药材入味后当汤喝。 雅妍小提醒： 甘草可以治疗胃虚弱、舒缓止痛，红枣养气滋阴，小麦有舒缓精神及镇静神经兴奋的功效。甘麦大枣汤有助于减轻失眠、神经衰弱，及性情躁怒者（或有躁郁症症状的人），对于紧张或压力导致的便秘也有极大的帮助。情绪不稳定，容易有想哭的冲动，或频频打呵欠，因肠胃虚弱造成的精神不济，多饮用都可以改善。 放松药浴 材料： 薄荷25克（约半把）、当归尾50克（约一把）、红花50克（约一把）。 作法： 1。以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2。加水烧开后滚约20~30分钟，再加入浴缸，调和温度后即可泡澡。 雅妍小提醒： 薄荷清凉，是很多人喜欢用的香精油香味，所以用薄荷来泡澡，不但可以醒肤也可以达到嗅觉放松法？，当归、红花有活络筋骨的效用，因为红花可以活血，不论是食用药材或是泡汤的原料，泡完放松药浴，全身的血气筋络都会畅通。若身体有扭伤的地方，在药浴中加入一半的米酒（即一半的热水及一半的酒）来泡，效果会更好。 沉香香薰 材料： 沉香末适量。 作法： ？取适量沉香末点燃做薰香疗法。 雅妍小提醒： 最近很流行薰香疗法，但光是一些质纯的精油或是精油灯，价格就不便宜了。沉香的味道质朴又可安定精神，一般我们用来供佛的薰香就是沉香，好点又不会太贵，所以沉香可说是香中之王。点燃于室内，芳香疗法有助心平气和，放松舒缓身心。
第五部分第31节：常见药材功效
大枣 1。味甘、性平。 2。能补中益气、滋润心肺、养脾胃，治虚劳，大枣是常用的补气药材。 大黄 1。缓下剂、整肠、健胃、大量峻泻、消炎解毒、行淤血。 2。治便秘、饮食积滞、闭经、里急后重、消化道癌、痈疮痛毒、湿热、黄疸。 五味子 1。固涩、敛肺滋肾、生津敛汗、镇咳祛痰。 2。治虚寒喘咳、久泻久痢、自汗盗汗、遗精、口干。 牛蒡 1。味苦、性寒、无毒。 2。可治疗口干舌燥，去除体内实火及烦闷多虑的现象。 冬瓜子（冬瓜仁） 1。利尿、消炎、祛痰、缓下。 2。治痰热咳嗽、肺脓疡、盲肠炎、水肿脚气、肾炎、尿道炎。 玄参（元参） 1。苦咸、微寒，色黑、肾经脉。 2。玄参能滋阴降火、益精、利便，可以治热病烦渴。 3。对咽喉肿痛、自汗盗汗、吐血鼻血、津涸便秘、烦心失眠也有效果。 4。对于脾胃湿滞、虚弱而腹泻者，不宜。 玉米须 1。甘、平，益肝、胆、肾等经脉。 2。可以泻热利尿、利胆平肝、宽肠下气。 3。并能改善肾炎水肿、脚气、肝炎、高血压、糖尿病、胆囊炎等病症。 4。用玉米须调理肾炎、治水肿者，不宜加盐调味。 甘草 1。味甘、性平、无毒。 2。有祛痰及调和药材药性的功效。 3。可润肺、补气、清热、保健脾胃、止渴、消肿。 白朮 1。味甘苦、性温。 2。可以和中补气、止渴生津、健胃、利小便、除水肿。 白芷 1。祛风、解表、止痛、消肿、排脓。 2。头痛、眉棱骨痛、齿痛、鼻渊、肠风痔漏、痈疽疮疡。
第五部分第32节：川贝 决明子 杏仁
川贝 1。味甘苦、微寒、无毒。 2。有清虚痰、润心肺及镇静的功效。 3。可化痰、止咳、减轻喉咙不舒服。 决明子（草决明） 1。可明目、通便、降血压，亦是一种营养强化的利尿剂。 2。性平、味咸、无毒，较适合体质燥热者。 杏仁 1。味甘苦、性温、有少许毒性。 2。有宣肺和润燥功能。 3。对中枢神经有镇静的功能，是故不能食用过量。 红花 1。味辛、性温。 2。红花能破淤血、养血、行血、还能润燥，治经闭和止痛。 山药（淮山） 1。味甘、性温。 2。有补气、健胃、益肾、补益脾肺的功能。 3。可清虚热，适合老年人的滋补。 4。有止渴、止泻、健脾胃的功能。 枸杞子 1。味苦、性寒、无毒。 2。有明目、去虚劳及滋肾入肺、补虚益肾及养肝的功用。 3。能润滑大小肠，故常腹泻的人须注意使用。 紫河车（胞衣） 1。补气、养血、益精。 2。一切虚损、骨蒸潮热、痨疾劳嗽、阳萎、神经衰弱、不孕。 红�