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家庭强暴力分为以下两种：
第一种，施暴人在主观上有意对受害人进行肉体折磨，主要因为受害人有作风或其他方面过错，或把受害人当出气筒等。施暴人在对受害人暴打之后扬长而去或呼呼大睡，完全不顾及对方的死活。
第二种，施暴人从主观上讲，不是恶意地要对受害人进行肉体折磨，而是由于某种原因引起的心理严重变态，在特定情境下控制不住自己而暴打受害人，打后又后悔不已。不久又重犯，每每如此，难以改正。重庆市某厂一技术员，新婚之夜一看到妻子胴体，就控制不住用皮带猛打妻子。发泄过后，突然猛醒似地抱着妻子痛哭忏悔，找药给妻子敷伤，次日买营养品给妻子滋补身体。不久，面对妻子胴体又猛打起来，过后又是忏悔、敷伤、买补品。经常反复如此，其妻受不了折磨，诉讼离了婚。上述广州市某医生暴打妻子时感到脑中一片空白，打过又忏悔，也是此类的典型例子。
家庭冷暴力多数都发生在城市，尤其是有知识、身份或地位的家庭。施“暴”者不使用强暴力而使用冷暴力的原因如下：
1．施“暴”者顾忌自己身份，不愿形如“打手”；
2．施“暴”者懂得法律，强暴力造成肉体伤残，易被受害人告到单位或法院；
3．施“暴”者深知，某些精神折磨比肉体折磨更让受害人痛苦。
一般来讲，冷暴力使用的手段有：一是言语攻击，抓住配偶的过错、生理缺陷或其亲人问题等，常常使用一些尖酸刻薄的话讽刺或挖苦配偶；二是冷落，长时间不和配偶说话，不过性生活，与配偶形同陌路人；三是把别的异性带回家，当着配偶的面亲热，甚至睡觉，置配偶难堪而又极痛苦的处境。
在家庭暴力中，施暴者往往是家庭中的丈夫或者父亲，受害者是妇女和儿童。面对家庭暴力中施暴者的行为，人们往往会有愤怒的情绪，觉得此人真是野蛮。
然而，根据心理医生的临床经验，家庭暴力中的施暴者，尤其是男性，有着某些病态心理，这些病态心理包括：
1．低自尊——这些男性自信心不足，无法接受配偶比自己在社交上活跃、事业成功的现实，不是有意无意地贬低妻子，就是关起门来“修理”妻子，以获得心理平衡。
2．病态的妒忌——有的丈夫无端怀疑妻子有外遇，于是用暴力来发泄心中的不满，婚姻中这种不信任是引发暴力的主要因素之一。
3．严重的压力反应——有的丈夫因工作压力过大，或是在外受到挫折和打击，却没有适当解决问题的能力，又不会调整自己的情绪；若是喝了酒，情绪控制力更差，更容易对家人有暴力行为。
4．家族暴力史——有的男性在童年曾目睹家庭中的暴力事件，潜移默化地学会使用暴力处理家庭问题的方式。
5．认为暴力是有效的——有的人认定暴力是解决问题的有效方法，事实上常常相反，暴力的结果只会使家人更生怨恨。
6．男人自以为是的优越感——在家庭暴力案件中，其中也不乏高知识分子、高社会地位者，他们认为自己为家人提供富裕的物质生活，家人理应照自己的想法行事，当自己的权威受到挑战时，这些人爱使用家庭暴力。
心理专家指出，现代社会竞争加剧，在工作、生活中难免有各式各样的压力、困惑和烦恼，现代人应学会调节自己的情绪，例如做轻松的休闲活动、运动、旅行、与人交谈等。如果情绪实在控制不住要发作，建议用暂时离开的方法先避一避，以免导致令自己后悔的结果。
此外，男性还应改变对女性的错误认知。有些丈夫把妻子当作自己的财产，完全忽略她的自主权，或是固执于传统男主外、女主内的性别角色，压抑了女性的才能，这些想法其实都很不合时宜。男性还应改变对愤怒与攻击的错误认知。
男人的男子气概，不一定只表现于强者的姿态。一个受人尊敬、受人欢迎的男人，一定是思想成熟、心理健康、态度体贴的男人，而不是咄咄逼人，甚至滥用暴力的人。
第七章 活在阳光下，活出人生的最佳状态
事实上，生活中不是没有阳光，而是你要学会怎样从黑暗的角落里走到阳光底下去，正所谓拨云见日，生活便因此有了改变，之前在阳光底下的人影响着你的生活，而现在的你也在阳光底下影响着别人，因为你们都在折射着阳光直射过来的光。这就像从蚌壳中剜出的珍珠，焕发出无比灼目的光彩和润泽，我们的人生也是如此，当你拥有自信、宽容、善良、乐观……等这些“阳光”的时候，你就能活出人生的最佳状态！
1．自信——心态正确，世界也是正确的
心态有着极为神奇的力量，它可以使一个人在浑噩颓废中奋起做事，也可以使一个人在安逸清闲中腐化堕落。你的未来将走哪一条路，取决于你的心态，取决于你是在快乐或是颓废的心态支配下的人生选择。每个人都为不同的心态所驱使。你要认识你自己，你要相信自己不是在地面踱步的鸭子，而是一只展翅高飞、翱翔万里的雄鹰。
一个人应具有积极自信的心态，相信自己一定能成功。只要有了这种心态，成功就不会太遥远。相反，消极的心态则会摧毁人们的信心，使希望泯灭；消极的心态像一剂慢性毒药，吃了这副药人会慢慢变得意志消沉，失去前进的动力，以至失去未来的希望。事情往往使这样，你相信会有什么结果，就可能会有什么结果。假使你的心态使积极的，那生命的阳光必然将你的前程照亮。从此，黑暗，恐惧，颓丧等等都会远离你。你就会发现，世界原来如此美好，生活如此可爱。
当你总是在问自己：我能成功吗？这时，你还难以撷取成功的花枝；当你满怀信心地对自己说：我一定能够成功，这时，收获的季节离你已不太遥远了。
有这样一个青年，大学毕业已经工作两三年了。在听了一次成功心理课之后，他颇受启发和鼓舞，心情为之振奋。他在课上的当众讲话练习中说：“所有的成功者，尽管他们的出身、学历、境遇、职业和个性等等各不相同，但有一点是共同的，就是自信主动。自信，是成功的第一要诀。今后，我一定要自信！“大家对他的发言报以热烈的掌声。
可过了没多久，他又变得情绪低落了。他不明白为什么自己上课的时候信心十足，可一回到单位就变得不自信了。原来，他所在的研究室，所有的工作人员都比他学历高，不是博士就是硕士，只有他一个人是大本。所以，不论他在家里事先想得有多么好，只要一上班就“前功尽弃“，只感到自卑而无法自信。
综上可知，自信的道理不难领会，但要真正拥有自信意识，就不那么简单了。
无论是学习还是工作中，我们不要过分地羡慕别人的本领有多强，不要用放大镜看人家的长处。其实我们每个人都有每个人的优势，每个人都有每个人的才华，每个人都有每个人的魅力。我们不能放大别人的优点，而小视自己的长处，如果那样就会产生自卑的心理，遇事畏首畏尾，裹足不前，失去自信，失去自我，造成被动的局面，会一事无成的。我们一定要树立信心，充分发挥自己的优势，相信自己，绽放自信。
基恩博士是美国著名的心理医生，他常对人讲这样一个故事：
在一个公园里有几个白人小孩正玩得高兴。这时，一位卖氢气球的老人推着小车进了公园。白人孩子一窝蜂地跑了上去，每人买了一个，兴高采烈地追逐着放飞在天空中的色彩艳丽的氢气球。
在公园的一个角落，蹲着一个黑人小孩，他羡慕地看着白人小孩在嬉笑，他不敢和他们一起玩，因为他是黑人。
白人小孩高兴地到别的地方去玩了。当他们的身影消失后，黑人小孩怯生生地走到老人的车旁，用略带恳求的语气问道：
“您可以卖一个气球给我吗？”
老人用慈祥的目光打量了一下他，温和地说：
“当然可以。你要一个什么颜色的？”
黑人小孩鼓起勇气说：
“我要一个黑色的。”
满脸沧桑的老人惊诧地看着小男孩，然后给了他一个黑色的氢气球。黑人小孩开心地拿过气球，小手一松，黑气球在微风中冉冉升起，在蓝天白云的映衬下，黑色的气球成了一道别样的风景。
老人一边眯着眼睛看气球升起，一边用手轻轻地拍了�