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八点三十五分，杨老师带着三个教练走进了训练厅。前两个教练大家都认识，一个是长拳组的教练，一个是南拳组的教练。第三个教练是新来的，大家都不认识。他们站在了队伍的左前侧，杨老师跟三个教练说了几句话后便独自走到了队伍的前方。
壮壮虽然不认识第三个教练，但是也猜到了：他应该就是散打搏击组的教练——米老师。
杨老师看了看大家说：“从今天开始，我们武术队又增加了一个组，就是散打搏击组。上周我们组织了报名，长拳组和南拳组都没有人报名，只是太极拳组有四个人报名。我们正好这一次也准备要四个人，所以太极拳组的四个人就成为了散打搏击组的成员。这四个人大家都很熟悉，他们是栗壮、百强、海花、安宁。大家鼓掌鼓励一下！”
大家哗哗地鼓起了掌。有的人交头接耳议论着，对他们四个人去了散打搏击组感到很惊奇。
杨老师笑了笑说：“大家是不是有点吃惊啊？这四个人都是全国太极拳类的冠亚军，而且都是双料的，壮壮和海花都是双向冠军，百强和安宁也是一个冠军一个亚军。可是他们为什么还要转行搞搏击呢？目的只有一个，那就是提高我们的自由搏击水平。我相信，他们四个人一定会取得成功的！”
大家再一次鼓掌，向壮壮他们四个人表示祝贺，预祝他们在搏击运动中取得成功！
“下面我向大家隆重介绍，散打搏击组的教练米博老师，大家鼓掌欢迎！”杨老师抬起手指着第三个教练说。
大家热烈鼓掌。米博老师向大家鞠躬并微笑着招手。
杨老师继续说：“米博老师曾经是全国散打冠军，也拿过世界自由搏击锦标赛冠军，并多次荣获各类国际自由搏击大赛冠军。这一次他亲自担任我们散打搏击组的教练，也一定会为我们培养出来一代自由搏击高手。在此，我们向米老师表示衷心地感谢！”
又是一阵掌声响起，米老师再次向大家鞠躬。
“为迎接明年的全国武术比赛，从今天开始，我们训练计划就发下去了，各组要严格按照训练计划训练。散打搏击组不参加全国武术比赛，而是参加全国自由搏击大赛，所以他们组单独制定训练计划。”杨老师简单作了说明，“下面分组活动。”
各组组长带着各组去了各自的训练场地，壮壮他们四个人带着米教练走到了左上角那个区域，然后在条凳上坐了下来。
米老师笑呵呵地说：“以后，我就跟你们经常在一起了，并且一起参加训练。现在咱们先自我介绍一下，我先自我介绍。我叫米博，博士的博，恒州市人，华中体育大学武术专业毕业，一直从事散打和自由搏击运动，在国内外获得过不少冠军，今年刚刚退出搏击一线改任教练。以后希望大家多多支持！”他看了看眼前的四个人，“咱们就顺时针说吧！”
“好，我接着说！”安宁正好在米老师左侧，于是开始自我介绍，“我叫安宁，安全的安，宁静的宁，是初一的学生。我从三年级开始习武，主要学的就是太极拳及相关功夫，现被聘为信德武馆武师，在全国太极拳大赛上荣获女子少年太极剑冠军和推手亚军。”
接着海花、百强、壮壮也都分别做了自我介绍，基本和安宁介绍的情况差不多。米老师对壮壮和海花说：“你们两个还是陈天训先生的弟子，这一回转行学搏击陈老师也同意了？”
“同意了！”壮壮说，“我们跟陈老师说明了这个情况，他就毫不犹豫地同意了。并让我们好好学，争取多拿点奖牌。”
“呣，大师还就是大师啊！”米老师很佩服地说。接着又问壮壮，“你现在学会了那些功法啊？”
壮壮有点不好意思地笑了笑说：“就会四种功法，一个是气功，一个是桩功，一个是铁砂掌，一个是防身功。”
“嗬，会得还不少呢！”米老师笑呵呵地说，“我只会你这里边的一个功法，那就是桩功。但是也练得不怎么样。”他又转向其他三人，“你们三个会什么功法呢？”
安宁抢着说：“我们三个都没有什么功法，只是各个招数更熟练一些罢了！”
米老师点点头，接着说：“有功法更好，没有功法也没什么关系！不过壮壮的那几个功法还是很实用的，学了搏击以后，你们可别忘了太极功夫啊！”
“谢谢老师提醒，我们每天晚上在家都要练太极功夫，所以不会忘的。如果真是忘了，那就得想办法弥补啊！”
“好，我们都自我介绍完了，下边我简单地讲一讲自由搏击。我们以后就是搞这个的，所以对这个事还要多了解。”米老师又说起了自由搏击。
自由搏击是二十世纪七十年代，在美国兴起的一项搏击运动。这项运动是在空手道基础上演变而来的，也有叫全接触空手道的，所以有很多人认为这项运动起源于日本。
这项运动的名称是由英文翻译而来，直译就是踢打和拳击的意思，也可以译成踢拳，或者是踢拳道，或者是自由搏击。在最初的时候，自由搏击的规则就是由空手道规则改编而来，也就是围绕着脚踢和拳击设置规则的。
现在世界上自由搏击的国际组织有很多，赛事也很多，规则也有好几个版本。但是主要有三大国际组织，其他的自称是国际组织的实际上都是区域性组织。
经过多年的发展，现在世界上的自由搏击规则主要倾向于无任何限制的搏击，如肘部攻击不再受限制，接腿还击也可以，搏斗时可以全身接触。唯一不容许的是：不许击打后脑和裆部。这是从人身安全角度考虑的。
至于比赛时打几局和怎么评分，各种赛事都不完全一样，一般倾向于五局三胜；评分是击中头部和胸部算一分，打倒在地算二分，击打膝关节以上部位算零点二五分。最后由三个裁判打分取平均值。
米老师给壮壮他们四个人讲了自由搏击的起源和发展，以及当今的现状，壮壮他们听得入了神。
第328章 训练（）
听了米老师的介绍，壮壮他们四个人对自由搏击有了更加全面的了解，也掌握了自由搏击的主要规则。壮壮觉得，自由搏击是一种任你自由发挥的一种搏击方式，只要能战胜对手，什么打法都可以用。这种方法恰恰很适合自己。
米老师还说，自由搏击是无差别搏斗，没有重量级之分，没有参赛资格的限制。不管谁和谁对打，谁胜了谁就是赢家。
听米老师这么一说，壮壮心里更高兴了：这不就是为自己设置的比赛吗！自从他参加散打以来，从来就没有限制过对手，不管多高的多重的都可以上来打，但是却没有一个能打赢的。
米老师接着说：“你们几个能参加到搏击组来，我非常高兴。杨老师也向我介绍了你们的情况。我知道你们一直在练习散打，而且在武馆守擂每个人都坚持了一个月，没有一个人被打下擂台。这些都说明你们有着很好的搏击基础。只要再经过一段时间的训练，你们一定能成为自由搏击高手。”
“那我们怎么训练呢？”安宁着急的问。
“明年四月底有一个全国自由搏击大赛，我们争取能够参加这次比赛。这次比赛可能会分成两个级别，一个是十七岁以上，一个是十六岁以下，没有重量级之分了。”米老师透露出一个信息。
百强笑了笑说：“这个分法和我们过去一样，我们以前参加的所有比赛都是十六岁以下的人，而且都没有分重量级。”
米老师继续说：“所以这一条你们已经比较适应了。我们就按参加这次比赛做准备，在寒假前，我们重点练习速度、力量和灵活性。这三条是战胜对手最关键的。速度就是击打速度，手和脚都算在里边，这一条就是要尽量提高。力量就是击打力量，每一拳或没一脚都要有力。第三个就是灵活性，进攻、防守和僵持阶段都需要灵活。你越灵活，对手就越着急，最后只能被动挨打。”
“那寒假以后还训练什么呢？”百强问。
“放寒假以后就重点练习招数了。包括进攻的招数、防守的招数和僵持中的招数。这些你们都要掌握。”米老师说，“之后，我们就进行综合练习了，主要就是组织比赛，让你们在实战中进行锻炼。”他顿了一下，“你们看看怎么样？”
“不错，这样训练真不错！”壮壮称赞说。
“因为你们已经有了很好的基础，所以就不用按�