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如此反复三次为一遍。每天早晚饭前一个小时，饭后一个小时，各练三遍即可。
练习时，面向北方，两眼微闭。孕妇不宜。
本法外壮腰，内补肝肾，也适合房事虚劳的朋友练习。
求医问答录
云南大理 周□□问：
经常腰膝酸软、头晕耳鸣，如果要很快地改善这些症状，练习“狮子摆尾”怎么样？
成去病答：
中医认为“肝肾同源”，乙肝患者常常伴有肾气不足的现象。经常腰膝酸软、头晕耳鸣，是我们由肝病引起的“肾虚”。在练习本法的基础上，每天加练几次“紫微真人壮肾回春法”，疗效更好。
10。太极的妙用——5分钟学会护肝秘籍
【导语】
万法朝宗，任何功法，其基本原理都是一样的。同样，各种病的病因虽不一样，但病理是相通的。所以，功法对人体的功效和药物对人体的作用，完全是一脉相承的。
【正文】
随着“太极热”，不少中老年朋友都学会了太极拳。太极拳动作柔和、圆润、协调、连贯，可以健身，防止多种慢性疾病，但是，知道如何运用太极拳保护肝脏、治疗肝病的，恐怕不多。
20世纪70年代末，因求师之故，我曾在武当山麓跟一位隐士学习了半年太极心法，交流养生治病心得。他告诉我说，万法朝宗，任何功法，其基本原理都是一样的。同样，各种病的病因虽不一样，但病理是相通的。所以，功法对人体的功效和药物对人体的作用，完全是一脉相承的。他的这番话，拨云开雾，令我的医学修养有了“一日千里”的进步，产生了质的飞跃。从那以后，我就开始真正深入研究医学和武学的内在原理、联系，并将其广泛应用。
在多年的临床实践中，我以《黄帝内经》“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝”为基本原理，根据肝病患者的病理特征，融合了太极拳的圆润、柔和的特点，创制出了一套“太极养肝功”。
姿势：两脚平行站立，同肩宽，两膝微微弯曲，全身重心侧重于双脚根。上身挺直，胸部微微内收，小腹放松。动作：两肘在胸前悬空（不要紧夹两肋），两手十指自然弯曲，虎口相对，相距一尺左右，如抱太极球状。意念：意想东方青色的正气从两掌劳宫穴源源不断地涌进体内，在肝脏内像小溪一样成球形流淌，冲刷肝脏内的浊气。练功时，面向东方，嘴自然闭合，舌尖轻抵上颚，鼻呼鼻吸，呼吸深长。孕妇不可习练此功，安全第一。每天早、晚各一次，每次5～10分钟。
求医问答录
江西南昌 陶□□问：
练习时，精神难以集中，怎么办？
成去病答：
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“四线放松法”和西方的超觉静思、印度的瑜伽等有异曲同工之妙，是解决难以放松、注意力不集中的基础方法。难以放松或精神不集中的，没练过太极拳或气功的，建议先将前面介绍的“四线放松法”练习熟了，再来练“太极养肝功”，可能会事半功倍。
11。肚脐眼也会饿——脐疗的妙用
【导语】
肚脐处在人体的黄金分割点上，是联系上下身的要塞，又在腹部，所以，它还可以调节心、脾、肠、胃、肾等脏腑功能。
【正文】
中国人见面，常常会问：“你吃了没有？”由此可见国人对温饱问题的高度关注。可是，大家常常只关心肚子饱了没有，而往往忽视了肚脐饿不饿。
肚脐的护养之道，常被众多养生学家视为强身健体的不传之秘。这些先贤为什么如此重视肚脐呢？“脐”字左“月”右“齐”，字面意思是像月亮一样。如果深究下去，就有点名堂了— —月亮光华清凉，属“阴”，换句中医上的话说就是可以滋阴、清热。
肝为“将军之官”，常发虎狼之威，自然为“刚”，须以阴柔肝；《黄帝内经》说“肝主筋”，也表明“筋”须用“阴”来滋养。所以，肝阴不足，肝气就不能舒展，胸肋也会疼痛，如果肝阳上行，就会引起眩晕、耳鸣等。另外，肝病患者心烦不安、睡眠浅、小便发黄……这些都是因为肝热重所致。
肚脐处在人体的黄金分割点上，是联系上下身的要塞，又在腹部，所以，它还可以调节心、脾、肠、胃、肾等脏腑功能。换句话说，五脏六腑的问题都可以交给肚脐来解决。
这样，似乎把肚脐说成是万能的了，有这么一层意思，但前提是平常得多请这位古怪的活神仙打打牙祭，不然，肚脐一生气，后果很严重。真要给肚脐喂饭喝酒？说笑了，我只是打个形象的比方，并不是非要让它食人间烟火，而是要经常揉肚脐。
下面，我们就和大家一起来看看如何让肚脐吃好、吃饱。
用力搓双掌36次，至手掌发烫，然后，双掌相叠，一只手掌的掌心轻轻放在肚脐上，先按顺时针方向稍稍用力慢慢揉81次。接着，按逆时针方向稍稍用力慢慢揉81次。如此重复3遍即可，也可自由增加按摩的遍数，但不可少于3遍。如果在按摩时，能将意识集中在肚脐，心无旁骛，效果会更好。
健康之行，始于肚脐。大家还等着干吗，早行动早得到自己想要的效果。
求医问答录
湖北襄阳 秦□□问：
慢性前列腺炎和脾胃不好，如食欲不振、腹泻、便秘等，能不能用揉肚脐的方法来解决？成去病答：
当然可以。有慢性前列腺炎的朋友，揉肚脐时，可以提提肛，以加强效果。脾胃不好的中老年朋友，加练“九一九式揉腹法”，可以起到“立竿见影”的效果。不过，在练习过程中要注意保暖，练习后休息10来分钟再做其他的事为宜。此外，孕妇和女性例假期间，建议不练习这两种方法。
12。刮痧和拔罐 —— 家人可以帮你治（1）
【导语】
虽然，我不敢说一个刮痧板和一个拔罐就能强壮一个民族，但可以肯定的是，每个家庭都配备刮痧板和拔罐这样两个手到病除的“家庭医生”，至少能解除一个民族身上的很多痛苦，节省很多医药费。
【正文】
有一年，小徒带来一个年轻人小许，说是他老乡，正在医科大学读研究生，想写一篇关于刮痧治疗乙肝的毕业论文。我问他为什么偏要选择这个论题呢？他说，他和父母都有乙肝，但是，由于父母要送他读书，没有太多的钱用来治病。如果有既简单有效，又不用花钱的方法，父母的病就能尽快地好起来。听小徒吹我这里简单有效的方法多，他就找来了，一来是让我给他刮痧，教他刮痧，检验效果，为写论文提供依据；二来也有顺便让我“指导指导”的意思。深入思考，亲自实践，还有抱负、孝心，如今，这样的孩子真是太少了，我能不答应他吗？真是乐意之至。
我也觉得刮痧最适合他。这倒不是因为刮痧可以通过良性刺激经络，使汗孔张开，很快就将病毒排出体外并可以增强机体潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到“内病外治”和扶正祛邪，防病治病的目的，而是他在北方读书，不便经常来找我，我也常常外出，而刮痧则可以很好地解决这个难题。因为每次刮痧的间隔期一般都是三五天，他学一两次也就会了，这样便可以教他的同学，让他们帮他刮。
我将水牛角做的刮痧板消消毒后，手持刮板，将刮板厚的一面朝着手掌，按照从上向下的原则，先从小许光光的背部开始往下刮。为了减轻疼痛，我将刮痧板和皮肤的角度调整为锐角：90度以下，最好是在60度左右。度数太大，难以承受疼痛，度数太小，效果不佳。
由于是针对乙肝而刮，我重点是在他背部的肝腧、胆腧上多刮了两三分钟，其次是在脾腧、胃腧、肾腧上多刮了片刻。毕竟，着眼乙肝治疗，调和五脏才是根本。然后，我在肝经上的期门、章门、太冲等要穴和胆经上的京门、阳陵泉等要穴重点刮了刮。由于肝、胆、脾、胃、肾经络上与治疗肝病有关的要穴多，所以，一次刮完，差不多半个小时。
小许一边穿衣服，一边像发现新大陆一样瞅瞅自己的身体。片刻后，他有些不解地问，大多数地方刮出了米粒一样的红点（痧毒），有的地方则若隐若现，是不是痧毒被刮回到体内去了，所以看不明显。我告诉他，你由于患病比较久了，身体比较虚弱，气血不足，所以，一时刮不出来。随即，我教了他一套补气养血，强壮身体的方法，让他回去勤练。
这大约是1990年的事。现在