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②新鲜果汁、常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的鲜菜叶是人体内的〃清洁剂〃，能清除体内堆积的毒素和废物。
③豆类汤。豆类汤能帮助体内多种毒物的排泄，促进肌体内的新陈代谢。
④血豆腐。动物血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质。可与入侵肠道的粉尘和有害金属微粒发生化学反应，使它们不易为人体吸收而排出体外。
4冬季早餐时最好来碗粥
入冬以后，天气逐渐从凉爽转冷，气候干燥，常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩。这是由于燥气消耗了人体的大量津液的缘故。因此，这时节，一定要注意养阴。
在进食的调理上，除遵照原有的荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生葱等。宜食芝麻、糯米、乳品等柔润食物。古人认为〃晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽〃。所以说，早餐最好喝上一碗粥，能润燥滋阴，益于养生。
病人冬天更须忌口。感冒发烧，切勿再吃辛辣食物。如今，各类麻辣烫、火锅之类的食物已开始推出，哪怕味道再诱人，你也要忍一忍。久病之人，要忌食猪头肉、鹅肉、鱼腥类食物。经常患胃满、呕吐、恶心等病之人，最好少进甜食。满脸长〃痘〃之人，或者患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人，应忌酸涩之物，不过，可用梨和冰糖煮水喝，以润肺化痰。
由于各种农药的大量使用，人体内往往聚集不少的有毒物质，一旦这些有毒物质达到一定的数量，就会造成对人体的损害，我们如果在日常饮食中注意食用一些解毒食物，就能保证身体的健康，不妨来看看下面的解毒食物：
①茶叶。茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
②海带。海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。中医认为海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血病（血癌）的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。
③绿豆。绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。中医认为，绿豆性味甘寒，可解金石、砒霜、草木诸毒，是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，绿豆汤是最好的解毒剂。经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
④胡萝卜。它是非常有效的解毒食物，不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素A，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。
⑤大蒜。大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。
⑥蘑菇。能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
⑦草莓。草莓是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
⑧樱桃。樱桃是很有价值的天然药食。果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
⑨葡萄。现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果，而且葡萄皮的颜色越深排毒效果越好。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
⑩无花果。它是水果中之佳品，富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。
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第39节：睡眠紊乱症
作者： 丛 林
苹果。如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
睡眠紊乱症晚上睡不着篇一、谁把睡眠弄丢了
有调查结果表明，全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国也有超过10％的人存在着不同程度的睡眠障碍。失眠虽然不是疾病，但绝对影响健康，甚至还关系着你的智慧与容颜的美丽。电视、网络、旅游和丰富多彩的夜生活，现代生活中有太多吸引人的东西使人们的睡眠时间越来越少。也许你在不经意间抱怨着：〃谁把我的睡眠弄丢了？〃
1失眠自测
想知道自己的睡眠跑到哪儿去了吗？想知道自己遭遇的问题是不是失眠症吗？先来看看下面的自测题吧！
（1）你知道失眠的临床表现是什么吗？
A很难入睡
B睡觉的过程中很容易醒来
C早上早早就醒了
D睡眠时间比以往缩短很多
答：以上都是。
（2）睡眠是个复杂的生理现象，正常人每24小时为一个睡眠周期。每个人的睡眠情况根据自己的身体、年龄状况不尽相同，那么60…70岁的老年人应睡多少小时？
A5～6小时
B20小时
C12～14小时
D7～8小时
答：A。
（3）失眠是由哪些原因造成的？
A环境因素
B身体因素
C精神障碍因素
D滥用药物因素
答：以上都是造成失眠的原因。
（4）有的人认为，失眠一定不能用药物进行治疗，否则会形成药物依赖，这种说法有科学道理吗？
答：没有道理。
长期失眠会对人的健康会造成危害，病人会感到紧张、焦虑，表现抑郁，常常过多地考虑如何得到充足的睡眠，以至形成恶性循环，只要头一挨到枕头就立刻清醒怎么也睡不着，得了睡眠恐怖症。当失眠发生的时候，尤其是症状明显难以控制的时候，适当服用一些短效的催眠药，能促进早日改善睡眠，防止其他恶性症状发生。当然，长期使用催眠类药品也是不可取的，而应该有针对性地消除原发病因，改变生活习惯，注重劳逸结合，全面增进健康，这样才是治疗失眠的根本办法。
2失眠及分类
一般来说，失眠是指到了睡眠时间，在自己本身也很想睡觉的情况下，躺在床上却很难入睡（超过30分钟不能入睡者即可判别为很难入睡），即使勉强入睡，也容易惊醒，每次醒来再次入睡的时间超过30分钟，也就是说不能维持良好的睡眠，其质和量都不令人满意，这就叫做失眠。
失眠最主要的症状是睡眠不足，并伴有许多不适症状，如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、终日警惕、胆怯恐惧、急躁易怒、胸肋胀满、恶心口苦、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作与学习效率下降等。
如果存在以上大多数症状，而且在每天早晨起床后觉得身体疲乏、头脑不清醒、头疼、头晕等，并持续时间较长，对生活和工作产生负面影响，在临床上即可以诊断为失眠。
根据失眠症状的不同，失眠可分为三种类型：
①难以入眠型，又称起始失眠。
②不能持续沉睡型，又称间断性失眠。
③早醒型，又称终点失眠。
根据失眠时间的长短，失眠又可以分为三种类型：
①短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。
②短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。
③慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。
除以上各种失眠类型外，还可以根据引起失眠的原因分为生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、药物性失眠等。3失�