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。自我效能感强的人跌倒了能很快爬起来，遇事总是着眼于如何处理而不是一味担忧。
第34节：情绪决定成败
情绪决定成败基于情商的自信是在正确认识自己和理解别人的前提下获得的，因此是有坚实基础的。事物本身并不影响人的情绪，人的情绪只受意识，即对事物的看法影响。不要把自己想成一个失败者，而要尽量把自己当成一个赢家。人生来没有什么局限，每个人内心都有一个沉睡的巨人。不要自我贬低，我们都有力量变得强大。萨特是法国存在主义哲学大师，他获得过诺贝尔奖，但是却拒绝领奖。他有一句名言：一个人想成为什么，他就会成为什么。如果你认为自己被打倒了，你就真的被打倒了。如果你想赢，但认为自己没有实力，那么你就一定不会赢。如果你认为自己会失败，你就一定会失败。如果你不认为自己聪明，你就永远不会成为一个聪明人。一个不能说服自己有能力做好所赋予任务的人，不会有自信心。自信心受到挫折会改变人的命运。自信能够给人以满足感，产生满意、快乐、积极的情绪，可以变渺小为伟大，化腐朽为神奇。与此同时，自卑自弃的情绪就会被削弱、摧毁。作家三毛在上初中二年级的时候，数学成绩不太好，数学老师不喜欢她。每到上数学课她就紧张，总是头昏脑涨，数学成绩更是每况愈下。由于数学成绩不好，经常遭到数学老师羞辱，所以她特别怕数学老师的眼光。后来发展到出现了心理障碍，一想到上数学课就紧张，再到后来，每天早上起床后，一想到今天有数学课，就立刻昏倒了。三毛真的没有所谓的数学细胞吗？恐怕不见得。大家可能都听说过爱迪生小时候的故事：大发明家爱迪生还在上小学的时候，一次手工课上，老师要求学生们把家庭作业拿出来展示。每个孩子都拿出了像模像样的作品，只有爱迪生拿出了一把歪歪扭扭的木头小板凳。老师看了非常失望，对爱迪生说：只要你能找出比这更烂的板凳，我就不给你得零分。爱迪生从桌子里拿出了两个更加歪歪扭扭的木头小板凳，说：这是我开始做的两个，我想以后我能做得更好些。
第35节：情绪决定成败
正是这个手工课差点得零分的爱迪生，用自己的一双巧手和智慧的大脑发明了无数神奇的工具，改变了人们的生活。是什么让爱迪生有如此大的进步呢？是自信心。虽然第三把小板凳仍然是废品，但是爱迪生从中看到了自己的进步，从而坚信自己将来可以做得更好。心理学有一个著名的实验，受试者在心中默念：千万不要想象粉色的带斑点的大象。这时受试者的大脑中就会出现粉色的带斑点的大象的形象。在一次足球比赛中，最后点球大战。一个顶级足球名将竟然把球踢出了门外，教练问他为什么会失败？他说他满脑子想的就是千万别把球踢出门外。不良的情绪会消磨人的自信，影响人的生活，尤其是长期形成的惯性思维和固定的对待事物的情绪，会影响人的一生。桌子上面有各种食物，无论你品尝的是什么滋味，都是你自己选择的结果。过去的属于过去，过去不等于现在，你现在正在走向一个崭新的明天，不要用过去的习惯来束缚现在的思维，你现在的选择正为明天打基础。
第36节：情绪改变命运
情商主宰人生情绪改变命运很多人喜欢《旧约》里约瑟夫的故事：约瑟夫年方17岁就被兄长卖至埃及，任何人处在类似的境遇下，都难免自怨自艾，并对出卖及奴役他的人愤愤不平，但约瑟夫不做此想，他专注于修养自己，不久便成了主人家的总管，掌管所有的产业，很受倚重。后来他遭到诬陷，冤枉坐牢13年，可是依然不改其态，化怨愤为上进的动力。没有多久，整座监狱便在他的管理之下。到最后，更掌管了整个埃及，成为法老之下、万人之上的大人物。我们虽没有约瑟夫受奴役和囚禁的经历，但是日常生活中的种种琐事，却足以使我们处在各种各样的不良情绪之中。再想想约瑟夫的遭遇，其实不同的情绪在人生逆境中反而出英雄。其实，每个人的一生都是在失败挑战中度过的。经验来自于磨难的升华。生活中最可怕的是不能从逆境中用自己的智慧战胜它，而永远被逆境所困。要有足够的勇气设法扭转这个局面，不要逃避、不要拒绝，以此为跳板，这样才能跳进成功之列。怎样才能获得积极健康的心境呢？1。保持乐观情绪。经常开怀大笑，乐观的情绪不仅显示青春活力，还将有助于增强机体免疫力，免受疾病的侵袭。2。坦然面对现实。在快节奏的都市生活中，人们会面临种种压力，与其被压力击倒不如勇敢地面对现实，换种眼光看压力，把压力当作是一种挑战将更有利于你的身心健康。3。抛弃怨恨。怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是频频后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃，这样很容易发生心理障碍。所以，平时应学会抛弃怨恨，要原谅别人，更要原谅自己。4。热爱生活。热爱生活的人一定充满活力和信心，没有什么能轻易打击他。5。富有幽默感。有人称幽默是特效紧张消除法，是健康人格的重要标志。具有幽默感才能对许多不如意一笑而过。6。善于宣泄感情。不善于用语言来表达自己的忧伤或其他情绪的人容易患病，而压抑愤怒对机体同样有害，更不能用酗酒、纵欲等不健康的生活方式来逃避现实。伤心的人痛哭一场，或与知心朋友谈谈心，或参加剧烈体育运动后，常会感到心情舒畅，这就是宣泄的意义。7。拥有爱心。拥有爱心不仅会使世界变得更美好，而且有助于自己的身心健康。乐于助人还可使你广交朋友，这是人生的一大乐事，还会使人更长寿。保持积极的心境是一门生活的艺术，你是用积极、乐观的思维方式看世界，还是用消极、悲观的想法回避现实世界？同样的事物，以不同的态度、方法去对待，结果自然也就完全不同，这就看你自己的行动了。不知有多少癌症患者通过观念认识的改变，性格变得开朗，能够坦然地对待生活。正如那句话说的：生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑。结果奇迹出现了，这些癌症患者的病情渐渐地好转了，癌细胞自行减少了。许多高血压、冠心病患者的病情会因性格急躁、情绪激动而加剧，会因心境平和、情绪稳定而好转。事情往往是这样：性格脆弱者会因一次精神上的打击而无法从人生的道路上再次站起来；而性格坚强、凡事处之泰然者则大踏步迈向新征途。因此，可以毫不夸张地说，谁调整好了自己的心理状态，就掌握了未来生命的主动权。
第37节：良好情绪的力量
良好情绪的力量1939年，德国军队占领了波兰首都华沙，此时，卡亚和他的女友迪娜正在筹办婚礼。然而，卡亚做梦都没想到，他和其他犹太人一样，光天化日之下被纳粹推上卡车运走，关进了集中营。卡亚陷入了极度的恐惧和悲伤之中，在不断地遭到摧残和折磨中，他的情绪极不稳定，精神遭受着痛苦的煎熬。同被关押的一位犹太老人对他说：孩子，你只有活下去，才能与你的未婚妻团聚。记住，要活下去。卡亚冷静下来，他下决心，无论日子多么艰难，一定要保持积极的精神和情绪。所有关在集中营的犹太人，他们每天的食物只有一块面包和一碗汤。许多人在饥饿和严酷刑罚的双重折磨下精神失常，有的甚至被折磨致死。卡亚努力控制和调适着自己的情绪，把恐惧、愤怒、悲观、屈辱等抛之脑后，虽然身体骨瘦如柴，但精神状态却很好。5年后，集中营里的人数由原来的4000人减少到不足400人。纳粹将剩余的犹太人用脚镣铁链连成一长串，在冰天雪地的隆冬季节，将他们赶往另一个集中营。许多人忍受不了长期的苦役和饥饿，最后横尸于茫茫雪原之上。在这人间炼狱中，卡亚奇迹般地活下来。他不断地鼓舞自己，靠着坚韧的意志力，维持着衰弱的生命。1945年，盟军攻克了集中营，解救了这些饱经苦难、劫后余生的犹太人。卡亚活着离开了集中营，遗憾的是那位给他忠告的老人，却没有熬到这一天。若干年后，卡亚将他在集中营的经历写成一本书，他在前言中写道：如果没有那位老者的忠告，如果放任恐惧、悲伤、绝望的情绪在我的心间弥漫，很难想像，我还能活着出来。是卡亚自己救了自己，是他用积极乐观的情绪救了自己。
第38节：良好情绪的力量
与卡亚不同的是，总有许多人不停地抱怨命运的不