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42℃～43℃：促进排汗，舒筋活血。
水温高于自己的体温，感觉到身体发热、出汗。
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淋浴篇
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唐林香浴瘦身5
纤体淋浴术Ａ——高温出汗式：
方法：
●先以温水淋浴，温暖身体。
●调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。
●出汗之后擦干身体，休息一会儿。
●反复2～3次。
特色：
●运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果，加速血液循环，活络脂肪及肌肉组织，热水刺激身体排汗消耗热量，进而达到减肥效果。
注意：
●心血管疾病者不适。
纤体淋浴术Ｂ——冷热交替式
方法：
●以温水淋浴，温暖身体。
●调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。
●休息过后，调低水温，以冷水淋浴，也可以只冲洗需要加强紧实的部位。
●反复2～3次。
特色：
●可增加皮肤弹性及紧实度，达到锻炼身体及提高瘦身效果。
注意：
●身体虚弱、心血管疾病者不宜，以免无法承受忽冷忽热的冲击。
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泡澡篇
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唐林香浴瘦身6
温水可以彻底放松情绪，比身体温高2~4℃的高水温，则能帮助出汗，促进循环代谢呃！
我平常因为爱吃，经常吃完大餐，肚子就胖了一圈，后来发现只要在吃完大餐后两小时，赶快泡个热水澡，吃下的食物就会很快排掉！但是切记！不要泡完澡又立刻大吃，这样对瘦身是没有效果的，最好间隔两小时之后再进食。
一般泡澡步骤：
1。洗头、卸妆洗脸之后，温水淋浴，洗净身体。
2。浴缸放入热水，由手脚开始往心脏部位，用水轻拍全身，适应水温。
3。半身浴：先泡双脚，再渐渐坐进浴缸，只有胸部以下泡在水里。
4。全身浴：半身浴3～5分钟后，可以缓缓泡肩膀部位，避免心脏承受不住，水温不要过高。
5。若要泡两阶段以上的澡，中间5～10分钟的休息时间，起身喝水。
6。泡完澡，可以利用冷水再冲洗全身。
塑身泡澡术Ａ——美容美体全身浴
方法：
●浴缸放入温水或热水。
●水位维持在肩膀的位置，肩部以下泡在水里，这时水蒸气上升到脸部、颈与头部，可以在泡澡时护发或敷面膜、颈膜真是一举数得！
●若泡澡水温较高，正常人泡澡时间以10分钟以内为宜，请考量自己的体力和身体状况，控制泡澡时间。
特色：
●促进血液循环，配合泡澡用品亦有助于放松心情，水蒸气还可以顺便护肤，增加美容效果。
注意：
●因为水位高于心脏，承受压力较大，心血管疾病者、呼吸系统功能不佳者不宜。
塑身泡澡术Ｂ——改善浮肿半身浴
方法：
●浴缸内放入热水。
●淋浴适应水温后，先将双脚伸进浴缸。
●再慢慢坐进浴缸内，水位不超过胸部。
●浸泡10~15分钟。
●泡澡时可进行胸部保养。
特色：
●只泡下半身，水压不会对心脏造成压迫或呼吸困难，对于下半身浮肿的梨形身材，能促进排水、循环，改善效果佳。
●夏天气温较高，不想全身泡澡时，半身浴也是好选择。
注意：
●半身浴时，上半身可覆盖大毛巾，或拿小勺子持续浇淋上半身，避免着凉。
塑身泡澡术Ｃ——温和反复泡澡浴
方法：
●选择自己喜欢的水温，温水或热水皆可。
●泡5分钟左右，起身休息3~5分钟。
●反复2~3次。
特色：
●缩短泡澡时间，对身体虚弱、心肺功能较差者，负担较少，又可享受到泡澡乐趣
塑身泡澡术D——冷热交替三温暖
方法：
●以温水或热水泡澡，约5分钟左右起身。
●以冷水淋浴身体（或只冲洗需要加强紧实的部位），再进入浴缸。
●反复2～3次。
特色：
●利用冷热水交替冲洗，可促进身体新陈代谢，紧实肌肤。
注意：
●身体状况差的人要避免呃！
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泡澡小叮咛
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1。泡澡会让毛孔扩张、水分流失，在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。
2。泡澡前先洗头发，泡澡时就可以顺便护发，利用蒸汽让头发吸收护发品。
3。泡澡前一定要先卸妆、把脸洗干净，泡澡时再利用蒸汽一边敷脸。
4。擦保养品黄金时间：沐浴后5分钟内。
5。泡澡会加速体内循环、血压上升，起身时的动作要尽量和缓，避免因晕眩而发生危险。
泡热水澡的常识
◎泡热水澡的水温：
38~42℃，以自己感受为准，只要身体感觉发热出汗即可，不要太烫。
◎泡热水澡的时间：
不要太久，一般而言不超过10~15分钟，如果身体状况较差，泡澡时间必须再缩短，避免超出体力范围。
泡澡若分为两段式以上，中间起来休息5~10分钟再继续泡澡，如果有头晕或任何不舒服的感觉，就要赶快起身，不要再泡了。
◎泡热水澡的步骤：
Step1：先冲澡或是用洗澡水轻拍全身，让身体适应水的温度。
Step2：先泡双脚，再渐渐坐进浴池“半身浴”，水的高度不超过心脏。
Step3：如果想全身泡澡，可以先做半身浴3分钟，等全身暖和之后，再缓缓泡到全身，记着！热水温度会对心脏及血管造成压迫，时间要掌控好哟！
◎泡热水澡的禁忌：
不是任何时候都能泡热水澡，如果有以下的情况，都要避免哟！
1。睡眠不足、精神不济、激烈运动后、过度疲劳。
2。喝醉酒、空腹、吃太饱。
3。孕妇、生理期、身上有开放性伤口、心血管疾病患者（例如高血压、心脏病，尤其是不要单独泡热水澡。）
4。当发生瘙痒、起疹子的敏感性皮肤，也要避免泡热水澡，防止热水洗去肌肤油脂而恶化，可以改用温水。
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唐林香浴赘肉消除技巧
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唐林香浴瘦身7
1。目标部位：脸
症状分析：
很多人一发胖就是胖在脸上，大饼脸、婴儿肥、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。
平时雕塑技巧：
●洗脸、擦保养品时，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩。
●按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜。
备忘录：
●平时多练习脸部运动，最简单的方法，就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ（啊咦呜哎喔）”发音，让脸部也能随时运动。
2。目标部位：腰/腹
症状分析：
一吃完饭就坐着打字、看电视，让原本就容易堆积脂肪的腹部，一天比一天更“突出”，肚肚的肉多了一圈，腰线也消失了，紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿，真想拥有标准的平坦小腹和性感小蛮腰呀！
平时雕塑技巧：
●手掌在腹部画圈按摩。
●双手按住在两侧腰部，由后往前推。
●抓起腹腰部赘肉施力按摩。
●按摩时可配合表面粒状突起的按摩工具。
备忘录：
●饭后半小时不坐下，想看电视就站着，最好四处走动，帮助消化又避免脂肪囤积。
●只要醒着，就持续缩小腹，达到紧实效果。
●站姿要正确，抬头挺胸，别让腹部走在前面。
3。目标部位：手臂
症状分析：
展现女人的万种风情，无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品，不过你真的敢穿吗？不但有露出胖手臂的顾虑，挥手的时候，手臂内侧的赘肉还会晃啊晃！目标要让手臂更结实！
平时雕塑技巧：
●手臂伸直，利用另一手握住手臂，方向由手腕到腋下，来回按摩。
●手臂伸直，利用另一手由下而上用力转动整只手臂，一边转动一边按压揉捏。
●一手高举往背后弯曲，手肘往后推。
４。目标部位：臀部／大腿
症状分析：
臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮，穿起紧身裤真不美观！因为运动、饮食习惯和坐姿不良，导致臀部下垂，大腿肌肉松弛，每次试穿牛仔裤，总是跟广告模特儿差那么多，好想跟模特儿一样，拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃！
平时雕塑技巧