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应过大，就需要到骨科去看看了。
问：我已练近半月，一次最高到了45 分钟。…但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视
时在练的，有影响吗？）
答：时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。
曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。
锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是
说，更多的在自己的感受上。
所以，不建议看电视时锻炼。
问：请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？
答：小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼
就可以激发出来的。
医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。
过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说
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因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显
示出一种健康美。
问：是不是两脚间放两只鞋的距离？
答：比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。
问：站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事？老师教我
答：正常现象。注意放松，呼吸不要用力。
问：我平时常有心慌，坚持练了几天，能站1 分 25 秒，发觉站时很易出现心慌，有时体力不好
也很难超越之前的时间，担心心脏的问题，这几天便没敢怎么坚持。
答：心脏有疾病的，一定要注意反应是否能够适应。
前面有说，心脏病、高血压等疾病锻炼此运动量大的方法，要多加注意。
问：医盲老师，我的左腿曾经受过伤，前几天就能站到5 分钟左右了，但好像到了极致，双腿
抖的厉害，根本放松不了，这几天反而蹲得时间短了，莫非5 分钟就是个坎？
对了，受环境限制，本人只能在夜深人静时才能锻炼 （22：00 左右），不知练功时间上可有要
求？
答：这是一个过程。就想学写字，一段时间会发现自己好像很退步，但其实应该是自己的欣赏
能力提高了。
坚持几天，发现5 分钟的坎，忽然就不是坎了。
时间不拘。
问：老师练完什么时候洗澡呢？还有现在一站总想放屁。有时还打嗝。怎么回事呢？
答：汗消了，呼吸平稳了，身上不感觉燥热了，就可以洗澡了。不要洗冷水。
打嗝放屁 （注意有没有肠鸣辘辘的？），饭量增大，都是正常反映，慢慢应该会打嗝少放屁
多，然后慢慢都少或没了。
问：站此桩有没有时辰地点讲究？
答：先不讲究，但注意空气新鲜，不要当风。
问：今天早上蹲了4 分钟：60 秒＋45秒＋60秒＋70秒，中间休息的时间比蹲的时间还长，上班
时爬楼梯都有感觉。另外感觉大腿明显着力，小腿好像反应不明显。
答：随着体能的恢复，中间休息时间会缩短，前面帖子有朋友说过，起来抖一抖腿 ，马上就可
以再来，这就是恢复疲劳的能力在变强。
小腿垂直向地，当然很难感觉到力量变化。
另外，爬楼梯的时候，建议参看呼吸节奏一帖的操作。
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问：“7。能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻
动。”
就是说到达这个高度后，体内隐疾发动，搞不好会病一轮？
答：关于练功去病状态，可以参考相关文章，要医盲写，一大篇好累哦。
此功去病状态，较温养类要猛、快，意思是说，有些浅显一点的旧疾，可能你还没体会到翻
旧，他就过去了。即便深层大病翻出来，也不会有生病时那样难受 （而且，生病时难受过后是
难受，去病时，难受过后是轻松。这个是区别的方法之一。）难道为了害怕去病现象而把病它
留在体内吗？
聪明人应该会抉择的吧。
问：呵呵，确实是一种不错的健身方法，我站无极桩感觉也不错！
答：无极桩是很好的功法，两法的侧重点不一样而已。
问：请问医盲大哥
我站一次就放松一次大腿；这样好；还是站完了再放松好？站几天了；只是大腿非常的
酸。其他地方没感觉。尤其膝盖很凉；一整嗰气血不同。。是不是站到大腿不酸的时候其他地方才会有
感觉？
答：有点没看懂哦。
刚开始肯定只能感觉到大腿酸胀的，因为这个感觉太强烈了。等站到一定程度，能够在紧中求
松了，自然会体会到其他感觉。
每次站的累极，就起立稍事放松，接着再站。
膝盖是人体热力最难到的地方，慢慢会变热的，加油。
问：刚刚练好十组；最好成绩 47 秒；呵呵；加油
总共加起来就是~~~等等；我都用一张纸记着；让我用计算器加一下：316 秒；只不过区区 5 分钟
但已经感觉真的又痛苦又舒服。许久没有这么出汗了；而且打了嗝放了屁；现在肚子好饿。
我是用马步加通臂； 目的___减肚腩！！
还是按照我自己的运动量来吧；30 分钟；太恐怖了；慢慢来。
每次我都是蹲到两腿发颤无法自己；才起来的。
症状：打嗝放屁肩胛骨酸紧两大腿酸紧肚子饿精神亢奋愉快；想满世界奔跑。
答：呵呵，正常的反应。痛并快乐着。
打嗝放屁是已经开始对肠胃消化道有作用了 （当然先要排除不是因为别的原因引起的啊），暂
时的饭量变大也不要怕。
建议：刚刚开始的时候若是肩膀还不能学会放松，可先不＋通臂。
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强调：虽值夏天，练完功也不要在没有恢复常态的情况下吹风、吹空调、洗澡。
问：我女儿五周三，从 7 号开始蹲马步，第一次坚持了三分钟，之后基本上保持五分钟，一天
一次，姿势并不标准，大腿达不到水平，只是尽力，一般与水平夹角大约三 四十度，开始会有
点儿喘粗气，目前随便都可以蹲七八分钟，呼吸平稳，比较轻松。整个过程最不安分的就是
手，经常舞着，嘴里喊着加油啊，有时会用手使劲拍拍大腿，前两分钟腿最酸，到后面腿就不
酸了，五分钟时间到了，有时她还能够看着秒针再坚持两圈，并且嘴里极自豪地说“哼哼，一
点儿都不酸了，一点儿都不难 了。。。”
我不太确认是不是蹲马步的原因，但目前饮食与活动较前没什么变化。一周来，孩子最明显的
变化是晚上入睡变慢了，开始只是比原来迟，前两晚躺半个多小时后起来对我说“妈妈，我很
努力做木头人了，怎么还是睡不着啊？”前晚一个小时后烦得叫起来“妈妈，我怎么老是睡不着
啊？”我教她用心地听自己呼吸的声音，心里默默地数呼吸的次数。之后很快就睡着了。昨晚
仍然入睡困难，让她用前一天的方法，第一次出来跟我说已经数到两百多了怎么还是睡不着
了，第二次出来时快哭 了，妈妈我已经数到四百多了，怎么还是没睡着啊？我进屋陪她睡，听
她哈欠声不断，让她放松，实在睡不着就起来坐一会儿，就这样很辛苦地到快十二点了才睡
着。入睡整整花了两个半小时的时间。夜半三点左右醒来，同样清醒地睡不着，一会儿在我耳
边亲热地来一句“妈妈，我太爱太爱你了”一会儿小声地说“妈妈，我 睡不着，你可以陪我聊一
会儿天吗？”可怜的我，今天只能顶着熊猫眼上班了。而她居然一点儿也不困，精神抖擞地去
上学了。这个症状与去年她大量服用了附子理中丸后情况极其相似。我反复思量昨天的饮食中
有什么让她兴奋的？除了米饭只有炒土豆青菜豆腐汤外啊，平时都是这么吃的啊。只是昨晚让
她蹲得比较低，姿势比平时标准些，坚持了六分钟。难道蹲马步会让孩子兴奋跟吃了温阳药一
样？请医盲老师解惑，谢谢！
答：要确认是否和练习马步有关，只需暂停一段时间就可以知道答案了。
同时建议找中医去号号脉检查一下，看看是否有表阳太盛之类