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沙法德在《体育运动与寿命》中指出：“如果能坚持不懈地进行适当运动，可以把人的生理机能的减退平均延迟8～9年。”的确，运动不仅能锻炼肌肉、关节、筋骨、使人健壮，又能促进血液循环，增加肺活量，增强内脏机能。它不但对于感冒等一些小病产生抵制能力，而且对于一些对脑力工作者威胁更大的疾病，如动脉硬化，心脏机能失调等，能产生较强的免疫能力。
过度的工作使您精力不振，身体衰弱吗？一个重要的原因，恐怕就是忽视了体力运动。为什么不行动起来呢？只要循序渐进，长期坚持，自会还您一个健康的身体。
第二部分第五章 人生就是竞技场
2人生就是竞技场
从进化论的角度出发，竞争是难免的事，所谓“物竞天择，适者生存”，不参加竞争者最终将被淘汰。
既然如此，我们与其被迫去竞争还不如勇敢地面对“竞争”！
但是，要勇敢地面对并加入“竞争”并不是一句空话，并不仅仅是一句口号，当然也不具有“咒语般”的魔力。因为：
第一，既然是在现代社会里的“竞争”，那么大家就应该是平等的。不存在特权，也没有“最惠的待遇”，有的只是共同的存在基础。共同的竞争舞台与共同的“市场选择器”。因此，我们都应该放下思想包袱，放下不必要的心理负担。因为列祖列宗不能蒙荫我们万世。父辈母辈也不能陪伴我们终生，关系和朋友也不能到处显灵，因此我们青年人应该彻底清醒地认识到，我们必须靠自己竞争。
第二，既然是“竞争”，就必然是十分重要的，假如不重要，我们根本没有必要去竞争。那样只是白费气力和成本，是不科学的。所以，既然是重要的，其激烈、残酷程度也是可想而知的，在竞争过程中没有同情可讲、没有怜悯可言，“优胜劣汰”短短4个字就为它的残酷性做了简明、透彻的注释。
“骷髅会”的成员都具有热爱竞争的精神。他们深知人生就是竞技场，害怕竞争、躲避竞争，只能使你成为平庸之辈。而社会中的精英恰恰相反，他们是竞争中的获胜者。他们不怕竞争，甚至欢迎竞争。因为竞争才使他们的才能脱颖而出。
克里能够成为“骷髅会”的一员，这并不出人意料。即使在精英云集的耶鲁大学，克里也是很杰出的，辩论冠军、足球和曲棍球运动员、温斯罗普家族和福布斯家族的后裔——这似乎是最重要的因素。大多数“骷髅会”会员都有显赫的金钱背景，或是遗产或是基金或是毕业后可以赚到的钱。尽管许多人认为克里也许很富有，可事实上他几乎没有多少钱。
克里入会是由几个即将离校的大四学生推荐的，其中包括约翰·沙特克——克里在圣保罗的校友，后来在克林顿政府的内阁成为主管民主、人权和劳工问题的副国务卿。选择克里入会不是因为他的社会背景，据沙特克说，而是因为大家普遍认为克里将是一个未来的政治领袖。“我记得我推举他入会，毫无疑问，他将来会进入政治领域并且大展宏图。”沙特克说。
克里成了辩论队的领队和著名的耶鲁政治联合会（YalePoliticalUnion）的会长，并为此倾注了大量心血。小威廉·F·巴克利和麦克乔治·邦迪之前都曾担任过该会会长。以牛津大学和剑桥大学的政治团体为参照，耶鲁大学的学生于1934年发起成立了耶鲁政治联合会，以“扭转30年代耶鲁大学自闭、淡漠的政治文化”。政治联合会不仅为克里提供了一个发表演讲的舞台，还让他有机会聆听众多知名政治家的演讲。克里以后的政治倾向和决策类型很大程度上受到政治联合会和辩论队的直接影响。作为一个学生以及后来的参议员，克里经常在最后决定某项重大决策之前进行长达数星期的反复辩论。参议员助理们说，克里经常走进国会后还不告诉他们他将如何投票，这种习惯也许源于多年以来他一直习惯于为一个论述的正反两方面反复论辩。
据大家所说，无论辩题大小，克里几乎都是赢家。克里和他的搭档小威廉·B·斯坦伯里，曾一起在加拿大蒙特利尔就“贵族时代已经终结”这一辩题对阵麦吉尔大学。耶鲁的二重唱征服了主场的加拿大听众，投票结果竟然是不可思议的250∶1！随后，克里和斯坦伯里再战告捷，漂亮地赢了英国大学联队。
克里还有一项突出的能力，那就是可以就任何问题鼓动同学开始辩论。克里的朋友说他并不满足于朋友之间只谈论女孩或是体育运动，一场激烈的唇枪舌剑才是他想要的。
辩论是一种智力的竞赛，也是从政所必需的一项重要能力。克里精于此道，为他走向政坛的顶峰打下了基础。
俗话说：“打铁先要自身硬”，“不打无准备之仗”。为了能在激烈残酷的竞争中取得一席之地，我们首先要把自己培养成一个有“竞争能力”的人，从而能百战百胜。
“骷髅会”的成员经常这样告诫自己：当我们鼓足了勇气，壮足了胆量，要面对与加入人生的“竞争”时，我们必须清醒的是，我们参加的不是一场“万圣节”的假面舞会，或者去“迪斯尼乐园”寻找一些刺激；也不是去超市或商场悠闲购物，或茶余饭后闲庭信步；我们需要清醒地认识，我们进入的是一个看不见硝烟的战场，参加的是场永远没有结束的战争。
中国古语说：“识时务者为俊杰。”
“骷髅会”的很多成员都知道比尔·盖茨的故事，那个时候父母要盖茨读研究生院，不让他办公司。最初，盖茨顺从了父母的意愿，攻读了研究生课程。但是他感兴趣的还是办公司。于是，他和艾伦开始收集资料。
盖茨和艾伦通过长时间的收集资料，认真思考，确信计算机工业的触角即将伸向市场核心力量——广大的民众。当这一点真正实现时，就会引发一场意义深远的技术革命。他们正处在历史即将发生巨变的关键时刻。正像汽车和飞机发展史上曾经历过的那种关键时刻，他们预见计算机必将走进千家万户。
“计算机的普及化势必到来。”艾伦不停地对盖茨重复这一点。他们不是顺应甚至领导这一场计算机革命，就是被这一革命抛到后面去。由于清醒地意识到了这些，所以盖茨决定开办自己的计算机公司。但盖茨同时担心，自己因开办公司而荒废了学业，会引起父母的不满。
当时，艾伦反复劝说盖茨开始动手干。盖茨回忆说，“保罗看见技术条件已经成熟，正等着人们去加以利用。他老是说，再不干就迟了，我们就会失去历史赋予我们的机遇。我们将遗憾终生，甚至被后人责备。”于是，他们考虑制造自己的计算机。艾伦对计算机硬件感兴趣，而盖茨则对计算机软件情有独钟，他认为软件才是计算机的生命。
但很快，艾伦和盖茨放弃了自己动手试制新型计算机的念头。他们决定还是紧紧抓住他们最熟悉的东西——计算机软件。生产计算机花费太昂贵了，他们还没有足够的资金去冒险。
盖茨和艾伦创办了微软公司，并取得了辉煌成就。事实证明，这一切都是因为他们善于抓住身边的机会，在人生的竞技场上，赢得了胜利。
第二部分第五章 挫折是另一种投资
3挫折是另一种投资
“骷髅会”挑选成员的一项条件是，成员要像一个“斯巴达的战士”那样勇敢无畏，那样勇于接受人生的挑战，在人生的洪流中奋勇搏击并取得成功。
从精英的角度分析，最重要的素质是顽强的忍耐力和高度的承受力。人生无坦途，在个人成长的道路上，挫折、打击、失败，不可避免，没有顽强的忍耐各种恶劣环境和困难的能力，没有高度的承受各种打击和挫折的能力，成功就不可能到来。
一帆风顺当然最好。挫折是一剂苦涩的良药，而且在前进过程中往往多次邂逅。既然“挫折”不可避免，那就必须正视它，并有效地利用它，消化吸收它的全部功效。
从经济学的观点来说，耶鲁大学的学生把挫折看成一种“投资”。既然是“投资”，当然有可能是无效的，学费白交了；既然是“投资”，只要尽心尽力利用好这笔“资本”，就会学会很多东西，取得最大的投入产出效果，所谓“花钱买个明白”。
人的心，一般生来是脆弱�