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清肠排毒一杯水 >；>； 因为作息时间没法很规律，所以没办法固定食谱，有时忙得没时间吃早餐，但我早上起来有一件事是固定的，哪怕什么都不吃但会保证每天早上空腹喝一大杯清水，它有清肠排毒的作用。 润泽肌肤猪骨汤/我爱喝汤，汤是最容易做的，也是最方便做的，很多种材料准备好一起放进去煲够火候就可以了，不像炒菜要放这个那个的调料啊，什么时候放啊，放多少啊，会难掌握一些。 只要我在家，会经常给自己煲汤，以前我为了减肥经常不吃东西，有一导演就对我讲，减肥不吃东西非常不好，尤其对女孩子来说，不吃东西会引起内分泌紊乱等等，是很伤皮肤和身体的，你可以喝汤，喝汤不仅对身体很有营养，还不会长胖。这是一个很健康的建议。 我煲得最多的就是猪骨汤，选里边有骨髓的猪骨，再放些粟米、胡萝卜、咸猪手（猪蹄），煲很久。猪手含有骨胶原，对皮肤有很好的滋润效果。
第三章 王雯琴好身材练出来
保养身材最好做运动！我坚持两天就会去一次健身房锻炼，一般会跑十到十五分钟的步，然后再骑十五分钟脚踏车，最后再做收腹提臀和腰部的一些运动。 好身材千万不要/千万不可以暴饮暴食，这样很伤身，对胃也很不好。每次吃饭吃到六七分饱就可以。对身体有益的食物如豆制品、鱼、蔬果，对这些食物不要挑食，多多吃。 我的减肥经验/关于减肥，节食减肥是有效，但对身体极其不好。如果选择节食减肥，一定不要把蔬菜水果也减掉，要记得补充维生素，不然皮肤和身体状况马上就会很差。
减压 和朋友聊聊天，把心里所有的不快都吐出来，就会轻松得多，对我来说减压的最好方式就是沟通，让我憋在家里自己看书或自己消化掉坏情绪，我一定很难受。
第四章 巩俐巩俐
生日：12月31日 星座：摩羯座 身高：168cm 籍贯：山东济南 出生地：沈阳 学历：中央戏剧学院表演系 单位：中央戏剧学院话剧研究所
主要代表作品： 《红高粱》/《代号〃美洲豹〃》/《一代妖后》/《古今大战秦俑情》 /《菊豆》/《大红灯笼高高挂》/《秋菊打官司》/《唐伯虎点秋香》/《画魂》/《霸王别姬》/《西楚霸王》/《风月》/《天龙八部》/《摇啊摇，摇到外婆桥》/《活着》/《中国盒子》/《荆轲刺秦王》/《漂亮妈妈》/《周渔的火车》/《２０４６》
第四章 巩俐主要获奖年表
1987年《红高粱》柏林电影节参赛片金熊奖 1998年《荆轲刺秦王》戛纳电影节参赛片 1990年《菊豆》戛纳电影节参赛片、奥斯卡最佳外语片提名 1991年《大红灯笼高高挂》威尼斯电影节参赛片银狮奖、奥斯卡最佳外语片提名 1992年《秋菊打官司》威尼斯电影节参赛片金狮奖及最佳女演员奖 1993年《霸王别姬》戛纳电影节参赛片、金棕榈奖 1994年《活着》戛纳电影节参赛片评委会大奖 1995年《摇啊摇，摇到外婆桥》戛纳电影节参赛片 1996年《风月》戛纳电影节参赛片颁奖嘉宾 2000年《漂亮妈妈》柏林电影节特别展映 2001年 加拿大蒙特利尔电影节最佳女演员和终身艺术成就奖 2003年《周渔的火车》威尼斯电影节参赛片 第十二届电影百花奖最佳女配角奖 第十六届百花奖最佳女主角奖 第十三届中国电影金鸡奖最佳女主角奖 第49届威尼斯国际电影节最佳女演员奖 第50届戛纳国际电影节评委 第51届戛纳国际电影节金棕榈大奖颁奖人 第50届柏林国际电影节评委会主席 第59届威尼斯国际电影节评委会主席 第16届东京国际电影节评委会主席 她是东方美的代表。 她的雍容高贵端庄性感；征服了世界；她是我们的骄傲。 她是中国最美女性的国际代言人；她是世界影坛最绚丽的一抹中国红，她代表中国吸引了世界的目光。 她的名字叫〃中国巩俐〃。 她的影迷遍布全世界。 她在国际影坛取得的地位和荣誉是空前的；拥有这样知名度的中国演员实属凤毛麟角。 她让世界认识了她；也认识了中国的美丽。我们不能不为她感到骄傲。
第四章 巩俐采访手记
对一个女人来说，时间好像过得很快，但是我觉得女人自信很重要，如果你很自信，就不怕变老，也不在乎好看不好看。如果你自信，你会了解其实每个年龄阶段都有美。女人生来就是美丽的，我觉得自信应每时每刻都在女人的心里。 一个真正美丽的女人应该是内在美和外在美的统一。
第四章 巩俐保养秘诀
充足的睡眠 >；>； 我认为睡眠，食物对皮肤有好处，尤其是睡眠，对平衡皮肤的新陈代谢很有好处，如果睡眠不好和经常熬夜，会出现黑眼圈、眼袋、皮肤松弛等，所以虽然经常会不分白天黑夜地拍戏，但我也会抓紧时间睡觉，让皮肤得到放松。 多睡觉已是我的习惯，有时候拍片太累，回到酒店根本不卸妆，倒头就睡。大家都说这样很伤皮肤，但我担心一洗脸又来精神了，睡不着对皮肤更不好。因为拍片经常是日以继夜地工作，睡眠严重不足，只要我在家就会好好地补觉，充足的睡眠可以说是我的保养秘方。 食物对皮肤也很重要，要想皮肤好，不能吃太油腻的食物，建议大家多吃蔬菜水果，如果吃肉的话建议选择牛肉、羊肉。
不去美容院 >；>； 由于平时工作、拍戏都很忙，所以我很少有时间去美容院，因为去美容院很花时间。
第四章 巩俐饮食原则
我的饮食原则 >；>； 不吃刺激性的食物，多吃清淡的食物，健康的粗粮。 多喝滋补的汤来养颜美容/喝汤，因为汤里的营养很丰富，不仅对皮肤，对身体都很有好处，而且还能美容养颜，也不用担心会发胖。
第四章 巩俐保养身材要运动
平时喜欢打羽毛球、网球，还有跑步，这些运动可以使全身都能得到锻炼，不仅可以让身材更匀称，还能让皮肤彻底地出汗，加速皮肤的新陈代谢。
第五章 姜培琳姜培琳
身高：178cm 体重：54kg 三围：85…62…88
中国首席名模 中国职业模特专业委员会主任委员 北京紫色传奇机构董事长 时尚专栏作者 天津工业大学艺术学院客座教授
主要经历： 1999年获得上海国际模特大赛亚军 2000年中国十大名模第一 2001中国最佳职业时装模特第一 2001年出版写真文图集《追逐虚荣》 2002年被时尚权威媒体评为中国首席名模 2002年出版写真文图集《心经》 2003年荣获上海时尚焦点大奖；并于同年10月份巴 黎服装周期间，作为领队带领中国模特参演卢 浮宫〃时尚中华〃的服装展 2003年中国服装大盘点中被列在中国服装业最出色 的职业模特首榜位置 2003年北京师范大学心理学院心理学专业研究生进 修毕业 2003年担任〃时尚follow me〃的节目主持人 2004年列《福布斯》和〃中国名人榜〃第55位 2004年出版写真散文集《心旅》
主要广告代言： 世界黄金协会中国地区的形象代表 宝洁公司潘婷洗发水形象代表 2001年美国美神莱宝石亚洲区形象代表 2002年美国美神莱宝石全球形象代表 2003年美国美神莱宝石全球形象代表 沃尔沃汽车中国先行大使 马克·张品牌形象代表 美国温雅染发形象代言人 商务通产品形象代言人
第五章 姜培琳采访手记
提到模特界，就不能不提到姜培琳这三个字，这个名字不仅代表国内模特界的最高级，亦为世界超级精英模特之一。无论是其专业素质还是其丰富学识，拥有〃中国首席名模〃称谓当之无愧，她的风采卓尔不群，无可仿代。 我们约定采访时间约了近一个月，她太忙了！终于在她从成都飞北京的下午�