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第三章Day38：进军160磅
早餐鸡肉墨西哥卷1个加钙豆浆1杯
午餐青瓜卷6件蜜桃汁1罐
下午茶蜜桃汁
晚餐杂菜牛肉炒乌冬1碗苹果汤1/2碗
由226磅至200磅，再由200磅下降至180磅，每次成功地减去20磅，都比前一次双倍开心和兴奋。老实说，20磅！是20磅啊！一般人如果能减掉20磅，应该已经开心得不得了吧，何况我是减掉一次又一次的20磅，叫我怎能不兴奋呢？
正在减肥的人当然会对磅数敏感一点，每次上磅都好像等待派成绩表般，心情有多紧张可想而知。为了避免带来不必要的焦虑，我建议大家养成定时上磅的习惯，例如固定在早上起床后，或临睡前上磅作记录，让你的成绩表能更准确地反映你的努力。如果你没有找专人为你设计减肥计划的话，最好每两天上一次磅，这样可以紧贴进度，知道有哪些食物或生活习惯对你自订的减肥计划有影响。但如果找专人协助你减肥，营养师建议最好每星期才上一次磅，因为时间长一点，磅数的差别会更明显，令你更有动力和毅力继续努力。
当站在磅上忽然发现原来自己只有160磅的一剎那，我差点喜极而泣。因为226磅跟200磅的分别，又或者是200磅跟180磅的分别，只不过是由大胖子变成小胖子，跟“瘦”的距离仍差很远。直至我上磅看到自己只剩160磅的时候，我终于有一种快要变成瘦女孩的感觉，终于，“瘦”对我来说不再遥不可及。
第三章Day38：循序渐进
如果你要减肥超过50磅的话，你的皮肤一定会经过一段松弛期，好像一个放了气的气球，免不了会皱起来！减肥及身形改善速度基本上是成正比的，减了脂肪之后一段时间，身形才会慢慢改善，只要付出多些时间及耐心，加上先进仪器或运动的帮助，一定可以得到你理想中的体形！
第三章Day40：锁骨惊现
早餐馒头4个（配炼奶少许）
加钙豆浆1杯
午餐扎肉韭菜乌冬1碗
下午茶珍珠绿茶1/3杯
晚餐肉末通粉1碗雪梨汤1碗
问大家一个问题，到底什么是锁骨呢？
这个问题实在太容易了吧！
我不说，大家可能不会知道，从小我就不知道锁骨是什么。你们大概会反驳，锁骨人皆有之，有什么值得大惊小怪，低头看看自己就知道。我从懂事以来就没有看到过自己的锁骨，而且身边的人都没有，所以我不知道什么是锁骨绝对不足为奇。
直到前几年某一天，忽然看到电视节目中有一位穿着小背心的女主角，近肩膀位置有两条突起的骨，很美、很性感，我才开始留意，原来一般人都有那两条骨头，只是自己以前一直都太胖，厚厚的脂肪包着那两条锁骨，我才看不到。发现这个事实时，我的确有点失落，因为自己竟然失去了一些似乎人人都应该拥有，而且是与生俱来的东西。
开始减肥之后，一直都没有留意自己到底有没有锁骨，因为我想，以我当时的体重，应该离可以看见锁骨的日子还很远吧！现在每天一点一点慢慢地瘦下来，有一天，我忽然在镜子里看到自己的两条锁骨，那一刻的感觉很奇妙，真的可以用失失而复得来形容。不对！应该说比失而复得更开心。因为我争回了一些我从来都未拥有过的，却是我早就应该拥有的东西。听起来好像很复杂，那一刻的心情的确很复杂。虽然如此，仍然有一句话最能够表达到我当时的感觉，就是很高兴！
第三章Day40：不妨性感
减肥已有一定成绩时，不妨开始尝试一下性感打扮，如穿小背心、高跟鞋等，因为你已经重拾女性体态，这样便可以证明自己的瘦身成果，说不定还会使很多人开始留意你。这个时候，你应该学习女性应有的仪态，不要再像肥胖时那样大步大步地走路及分腿坐了！
第四章Day46：亲朋密友的支持
早餐墨西哥鸡肉卷1个
加钙豆浆1杯
午餐鸡肉包杂菜沙拉
下午茶麦果棒1条
晚餐蘑菇蛋肉末泡饭1碗
人参瘦肉汤1碗
记得去年看《秀出美丽人生》节目时，听到减肥朋友说得最多的是“减肥不是一个人的事”。当时的我不太明白，减肥不就是一个人的事吗？与其他人有什么关系？直至自己开始减肥，才明白原来其他人的帮助比想像中重要得多。
就像我的一群好朋友，他们最爱取笑我的裤子常常掉下来，还叫我不要忘了拉好裤子。我当然知道他们的用意是要鼓励我，虽然他们用这种方式来鼓励我有点古怪，但我听到之后还是甜在心里的。每次和他们外出吃饭，他们都会很主动地和我分享食物，比如一碟意大利粉的分量太多，他们便会提议大伙儿分来吃。也会特别点一些适合我吃的食物，例如沙拉，而且还会说是他们想吃，想我跟他们一起吃，让我不会尴尬。看到我的好朋友所做的一切，我才知道减肥的确不止是一个人的事情，衷心谢谢他们对我的特别照顾。当然，还要感谢我最爱的妈妈、婆婆，还有谢谢营养师姐姐和中西医生的指导，有你们的支持，我一定可以坚持到底，达到目标！
第四章Day46：约法三章
如果你的意志力不是太强的话，瘦身前可以先与亲朋好友来个约法三章，写下瘦身目标、瘦身期间要做的事，以及瘦身之后想做的事，然后签字作证，将正本交给朋友，自己保留一份副本。当你想半途放弃时，你的朋友就可以有凭证来鞭策你了！
第四章Day50：爱上DreamDress
大家还记得我曾说过妈妈买了一件黑色百褶裙子给我吗？我很喜欢那件裙子，简直是我的dreamdress，之前我看过好几次了，只是因为穿不下而没有买下来。直至我开始减肥，妈妈立即买了那件裙子给我，作为我的减肥目标，希望我终有一天能穿上它！
结果我真的没有让妈妈失望，因为我已经可以穿上那件裙子了。那件dreamdress的特点是左右叠在一起可以系成蝴蝶结，以前我把裙子围在身上，左右两块叠在一起时的距离差不多足足有一尺，那就是说距离“合身”还很远；但是最近我尝试把裙子拿出来试穿，竟然发现自己已经穿得下，而且系好蝴蝶结之后左右两块布料还重叠了差不多有三四寸，那一刻我真的很开心很兴奋呀！我穿上那件裙子对着镜子左看右看，愈看愈爱这件裙子，穿上它令我看起来更漂亮，最重要的是让我的腿看起来更瘦长更美。
十分谢谢妈妈的良苦用心，买了这件dreamdress鼓励我。
我爱dreamdress，更爱妈妈！
第四章Day50：平台冲刺期
遇到平台期的时候，记得要密切注意体内荷尔蒙的变化，尽量避免有几个平台期出现的可能。平台期过后，一定要继续认定目标，作最后冲刺。如果不能克服平台期，而体重回升的话，即使平台期过后你再努力减，效果亦只会事倍功半。
第四章Day56：我的梦幻舞会
早餐麦片1碗
午餐皮蛋瘦肉粥1碗
韩国泡菜少许
方便面少许＋青豆
下午茶无糖蛋糕1片
晚餐芫荽肉粒泡饭1碗
期待已久的学校派对终于到了，我穿起妈妈送给我的梦幻舞衣，打扮得像公主一样，怀着又紧张又兴奋的心情，先和朋友去意大利餐厅吃饭，然后坐上豪华黑色轿车去参加派对。
派对前我约了几位要好的同学在餐厅里见面，先吃过晚饭再去派对。由于我迟到了，所有人已到齐，看见我推门走进餐厅的一刹那，大家都呆了足足两分钟，静默过后，便是他们不断的赞美。看着他们刮目相看的表情，我实在太高兴了！
那一晚是我16年来最难忘的一晚，还能跟一位已８年没见的老同学见面。我们一边跳舞一边聊天，正当我想说以前学校的趣事时，他竟然说我有点像他一位老同学，我立即告诉他，我正是他的老同学Joyce，他竟然很愕然地叫了一句“Oh；myGod！”他说完全无法认出我，因为我瘦了很多，完全变成另外一个人似的。听到他这样说，感觉怪怪的，但又很兴奋。
以前我很少参加跳舞派对，因为很少有人请我跳舞，而且我转几个圈就满头大汗，所以通常都是坐着看比站着跳的时候多。减肥之后不一样了，想怎样跳都可以，那一晚有很�