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方法之四：咬紧牙关
第四个方法，在困难与挫折面前，有的时候没有更多的方法，只有四个字： 咬紧牙关。
天下很多人生的故事都证明了这一点。承受力绝对不是有很多很多花样， 有很多看来很巧妙的方法，像吹气泡一样就能解决问题的。
当一个人遇到挫折和困难时，他发现，常常别人并不能安慰自己，因为困难、 挫折和压力的折磨从来都是自己的事情。只有咬紧牙关默默地去承受。
第三部分坚毅顽强（4）
在这种时候，同学们要想起“咬紧牙关”这四个字，顶过去，承受过去， 最终也就在挫折中站立起来，转败为胜。
方法之五：反复承受
第五个方法，在人生中，面对各种各样的挫折， 有时需要我们一次甚至多次地咬紧牙关，也就是说，承受力、毅力要在反复的承受中、 反复的经历中才能够逐步培养和提高。
没有这样一个方法，说我学会了，但一次都不练， 马上就有了坚强的毅力和巨大的承受力，是不可能的。需要反复经验，反复承受。
凡是在这方面毅力突出的，承受力超常的，都是在反复经历中得到的。所以， 这种能力在某种意义上要通过吃苦才能获得。
就好像一个运动员在体力上的承受力，必须通过吃苦的锻炼才能够得到。 我们在心理上的承受能力，也必须通过吃苦的锻炼才能得到。
在这方面，要有聪明，但不要侥幸。必须经过一个反复锻炼的过程。
方法之六：睡一觉
第六个方法，有的时候在压力面前我们咬紧牙关顶住了， 而且一直处在和压力的对抗之中，你可能很焦灼，很苦恼，甚至有一种不堪承受的、临近崩溃的状态， 不要紧，给你三个字：睡一觉。
就这样简单。
有的时候你已经把该承受的都承受了，但还是很难受。这时候，睡一觉， 心态放松一点，或者干点别的，有可能使情绪得到转化。
和睡一觉相类比的，还可以出去走一走，玩一玩，跑一跑。 特别是进行一种比较剧烈的体育活动，都有可能转移、消化和缓解你心理上承受的压力。
方法之七：依靠朋友
第七个方法，四个字：依靠朋友。
在你最困难的时候，如果你身边有朋友，要依靠朋友。用倾诉的方法， 用获得理解和开导的方法，使自己心头承受的压力得到某种释放和缓解。
方法之八：忍辱负重
第八个方法，还是四个字：忍辱负重。
化沮丧为兴奋，化痛苦为力量，化消极为积极， 做最具有积极意义的心理上的转化。
总之，当同学们在生活中、学习中遇到这样或那样的挫折和困难时， 可以依靠以上八种方法来战胜它，并且在战胜的过程中提高我们的能力。
第三部分坚毅顽强（5）
四带上你的防身武器
让我们言简意赅地将坚毅顽强这一法则做出概述。
我们首先讲了毅力的含义，就是面对挫折和困难的承受力。
这种承受力是我们的积极性、兴趣、自信、专心和乐观的保障。
然后，我们更具体地讲了这种承受力的重要性。没有这种承受力， 一切成功的人生都名存实亡。
在这方面，我们已经送给同学们很多格言。 要特别重视这些格言对于我们人生的意义。
接下来，我们讲了这种毅力和承受力培养的方法。千方法，万方法， 最终还要在承受中锻炼，不畏惧挫折，不畏惧困难，敢于承受，善于承受， 在承受中使自己成为一个真正的成功者。这就是艰难玉成人生的真正含义。
坚毅顽强是一个讲道理很简单、做起来却不太容易的事情。 同学们可能遇到过这样或那样的挫折，有的同学现在可能正处在某种挫折之中， 以后还会遇到某种新的挫折，或大或小。那么，如何在这些挫折面前表现出超强的承受力、超强的意志品质？这也是一个天才少年应该对自己提出的要求。
这样，我们就启动了一个良性的循环。
毅力承受力一方面是积极性、兴趣、自信、专心和乐观的保障，同时， 要提高我们的毅力和承受力，也要靠我们有这方面的积极要求，有提高自己毅力的兴趣， 有提高自己毅力的自信，能够集中注意力进行这种锻炼，在锻炼时有足够的微笑和乐观。
我现在要向同学们发问， 请同学们用发自内心的声音做出回答：同学们有没有培养自己坚强毅力的要求？
（学员：有！）
同学们有没有在生活中锻炼自己这种能力的兴趣？
（学员：有！）
同学们有没有培育这种坚强毅力的自信？
（学员：有！）
当你遇到挫折时，能不能集中自己的注意力？
（学员：能！）
在遇到各种挫折考验的时候，在需要表现自己的承受力和毅力的时候， 同学们能不能做到微笑乐观？
（学员：能！）
请同学们微笑一下。
同学们，你们的年级各不相同。 有的同学可能就要面对一般学生要面对的一些重要关口，高考，中考，初考。以后，你还会面对走向社会的重大考验。
在你们面前， 肯定会有大大小小的成功机会在等待你们，也肯定会有大大小小的挫折和困难在等待你们。
当你们在人生的道路上前进时，不仅要带上自己的口粮， 还要带上自己的防身武器。你有动力，有自己的追求和理想，这是你的口粮。你有坚强的承受力， 有坚强的毅力，这是你的防身武器。
有了坚强的毅力，你才可能不被各种打击所击倒。你才不是手无寸铁。 你才不是一个那么容易被生活所欺负的人。你才不是一块嫩豆腐。你才不是一棵豆芽菜。 你才可能在大千世界中足以经受各种各样的磨练，真正创造出成功潇洒的人生。
预祝同学们从今天开始都具有坚强的毅力。
一个男同学要在这一点上体现一个好男儿的品质。 一个女同学也要在这方面体现一个好女孩的品质。
在挫折面前沮丧，愁眉苦脸，一蹶不振，是不美丽的。
在挫折面前做到坚毅顽强、微笑乐观，才是美丽的。
希望同学们都成为美丽的人。
阅读与训练
重温社会能力培养的四个重要方面。
阅读第十章“百折不挠”。掌握培养坚强毅力和承受力的八种方法。
学习日记：抄写对你最有勉励作用的两句关于毅力及承受力的格言。
运用本章讲授的方法，战胜你面临的一个或大或小的困难与挫折， 如上课无法集中自己的注意力，如对某一门功课毫无兴趣乃至学习成绩很差， 同时肯定自己的每一点进步。
第三部分健康自在（1）
完整的成功不仅包括一般人们所说的学业和事业上的成就， 还包括我们的身心健康。当你以一个非常健康的形象， 同时携带着你学业和事业上的成就出现在老师面前时，老师才会对你投以真正欣赏的微笑。
一别忘记健康是成功的一部分
中学生成功的第十一法则，叫做健康自在。
身心健康的意义是简单明了的，并不需要用冗长的语言来阐述。 我们只是用非常警醒的方式强调地提出这一点， 使得每个想要成功的中学生把它视为应该特别重视的一件事情。
身心健康是我们学习、工作成功的基础。这一点同学们都能够理解。不健康， 难以坚持长时间的、多方面的学习，难以保持大脑高度的积极状态， 难以承受学习和工作给予我们的负荷。
我们还希望同学们对身心健康的意义有更加深刻的了解。 一个人能不能在事业上有出类拔萃的成功，常常与他身心方面的健康程度和承受力有很大关系。 在这一点上，同学们对自己要有高要求。
往下，我们还要讲一点同学们不一定都注意到的事情，那就是， 健康不仅是成功的基础，健康本身就是成功的一部分，是一个完整的成功必含的内容。
天下有一些这样的人，事业可能很成功，但是，终生处在不健康的状态中， 处在疾病的折磨之中。应该说，这种成功的人生并不让我们十分向往，十分羡慕。 �