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问题。偶尔约上三五个好友，到茶坊里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感困惑；或到书屋里静静地阅读自己喜欢的书，女性方面、婚姻家庭方面及职业方面的书一定要读，偶尔也要读一点现实的人生感悟方面的书籍，以调整自己的心态。或者更有兴致者会在情感波动之时写下发自内心的人生感悟，等到将来一举成名时，连回忆录都有了现成的，岂不是更好？或者就在家里看电视、睡大觉，然后做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。四十女性应该是那种上得了厅堂，下得了厨房的女人。总之，每周都要拿出一定的时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，以单纯女性的身份来享受生活的美好。有条件到海边的四十女性，一定不要放弃夜晚，让海浪倾听你憔悴的机会，那境界是一种陶冶，当你的诉说对象总是以咆哮和波涛回应你的时候，你一定会觉得，原来这就是生活，原来咆哮也是一种享受的力量，在休闲的过程中你感悟和欣赏了海的博大和宽广，还有它的愤怒和不可抗拒，因此你就变得平和，淡忘了。
工作中适当放松
职业女性大多工作压力很大，加班加点已成习惯，许多人也早已经历了工作狂的时候。从生理的角度来看，女性的确比男性对成功的渴求欲望较低，这是一个普遍现象。但目前也有许多职业女性不亚于男人。因为女性有许多优势的行业，职业女性较之男性而言，要想成功成就自己，面临太多的社会和家庭问题，成功的代价更大。女人的奉献精神在投入事业时同样显得伟大。因此，过度的压力和劳累常常让女性身心受损。虽然深知事业成功不是一朝一夕的事，但一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地放松自己，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，以便能够从容地应对摆在自己面前的大小事务。
精神进补之说
宗教信仰已经成为一种强势力量，吸引了越来越多的中年女性。或许是追求上进的日子里有更多的疲惫吧，有很多有过良好教育背景，有令人羡慕的工作环境和条件的女性将其作为一种精神寄托。四十女人如果觉得生命中或多或少有些空虚或自己解释不了的苦闷，不妨按自己的取舍标准，找一种和你的心灵相近的宗教，你也许会从中找到理解和倾诉的对象。一位信佛教的同事在离开公司时，送了我一盘录音带，就叫做“南无观世音菩萨”。我在心情压抑，孤枕难眠或极度委屈，内心躁动不安时，就打开它，静静地融入音乐中。其实，我根本无法领会那是什么样的意境和悬念，只是莫明其妙地感受其中的宁静，怒与怨随之消失。我反反复复地听，持续了约半年的时间，我的精神状态有了很大改观，一方面与我的自我调节有关，另一方面我也相信冥冥之中有谁在帮我走出困顿和迷茫，有时我还觉得我被赋予了责任和力量。现在一旦遇到烦恼的事情和烦恼的心情时，我仍然能够在这听不懂的音乐中找回我的平静和安宁。四十女人有很多体会和遭遇，面前的路仍有坎坷和荆棘，不妨像我一样，走进宗教，来杯精神咖啡。
有效的沟通和交流可以消除苦闷，克服情感障碍，获得快乐与满足；旅游可以扩大视野，了解社会，结识朋友，放松心情；与人友好相处可以产生谅解、宽容、信任、友爱等积极态度，会得到愉快的情绪体验，形成团结进取的气氛；愤怒时要想着宽容；欢喜时要懂得收敛；悲伤时要学会转移；忧愁时要记得释放；焦虑时要进行消遣；惊慌时要注意沉着。
音乐能陶冶人的情操，一首优美的曲子能使人精神放松，心情愉快，使人体大脑得到充分休息，使工作了一天的体力得到应有的调整。经常听音乐的人内分泌系统、消化系统也都会从内到外得到调整。常听音乐还能缓解皮肤的衰老，延长人的寿命。音乐也能传递你与他人的感情，使你和朋友得到及时的沟通。一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。而那些健康、高雅，曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，则可以达到消乏、怡情、养性的目的。
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受。同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
有些很刚强的女人，特别是进入四十年龄段的女人，她们常常连哭都难以实现，这不能不说是一种痛苦，哭是一种发泄和释放，眼泪又是一种致胜或攻击他人的武器，当然哭不是装出来的，是此时此景的产物。我一向认为哭是一种健身运动。也许你不会相信，但就我的经验而言，我刚强的外表下面，有一个非常脆弱的内心。虽然，给别人的那一面非常得体，但面对自己时我会哭。天生爱流泪，因为感动或同情替别人流的是一种泪，是停留在表面或一时的。为自己流泪，最委屈的时候流的是伤心的泪。一个人哭，没有什么目的，也不为什么直接的原因，郁闷在心中的结就这样释放出来了，背转身去，将爆发的山洪隐忍为涓涓细流，慢慢的归于平静。有一位四十岁的女朋友，自认为其生活阅历比我丰富，所以她说为什么你脸上没有皱纹，都是因为你爱流泪，她说的话或许不无道理。但是，坚信哭是一种运动的四十女性，不妨回想一下在你坚强的外表下面，这一小女人的举动是否是个点缀呢？所以，四十岁的姐妹们，别怕哭，跟自己哭几次，就达到运动目的了。
第五部分第10节 心性柔和做个纯女人
四十岁的女人大多都与“贤妻良母”的角色有着千丝万缕的联系：或者自己想做一个贤妻良母，或者别人时常用“贤妻良母”的尺度来要求自己……
向往做个小女人
不管事业多成功，不管自己多坚强，做小女人是她们心里一直思考的问题，也是她们所向往的。上帝赋予女人母性的使命，女人们担负着繁衍人类的天职。所以，女人除了在事业上呈现出与男人一比高低的势头外，最终还是要回到家里来，亲手制造祥和、温暖的环境。放下一天的疲惫，换上另一副外表，找件随意的家居服饰，给自己一个纯粹意义上的小妇人的习惯。这里所说的“小妇人”和“小女人”，不是传统意义的家庭妇女，也不是现代意义的居家女人，而只是特指女性的性别特色中女人柔顺、依赖和纯粹的方面，是一种纯女人。心性柔和是职场女性的天然交际工具，是成功的一个基本要素。心性柔和是小女人的要点，具备了这一点，女人们将获得更多的尊重与怜爱。那些自以为强悍、成功的男性对这类刚强、镇定、成熟又具小女人之风韵的女性特别欣赏和着迷。共同投入事业时的风风火火，生意场上竞争时的精细缜密，谈判桌上的无懈可击与迂回灵活，还有结束后的略微疲惫的柔弱，一杯清茶淡水递来时的优雅，眼角流露的一种自信过后的忧郁神情，淡淡的微笑中那一丝丝感慨，都是那样的令人迷惑。四十女人更容易发挥小女人的优势来让魅力增加。
让家充满温馨
收拾房间是个很累的差事，你一定要做，但是可根据自己的经济条件和时间条件来适当安排。偶尔一点活，占用时间不多还可以亲自动手，要是时间太长的话，就请家政服务公司来帮忙，或者请钟点工也可。一定记住，不要自己拼命去做，累得腰酸背痛，两手粗糙，如果不能及时保养的话，可能会在两只手上先行体现衰老。买菜、做饭也是一样，要学会几样拿手菜，其他的就随着心情做好了。现在超市里有很多半成品，可随时购买一部分。洗衣服是女人的天分，当然一定要比男人强。洗好衣服最好有烫的习惯，尤其是男人的衣服一定要收拾得有板有型，穿上后体体面面，笔直挺括，将男人的深沉和刚毅衬托出来。做男人的穿上这衣服，会不由自主地感激老婆的眼光和劳动，还有心情。当别人投来艳羡的目光时，一定会有人夸奖他有个好老婆。男人得意的时候，当然对你就疼爱有加了一些。
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