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〃那样做不够伟大。〃〃精神修养高的人，也会发怒。〃〃人人都不会这样做。〃
〃我不需要爱情。〃〃那太傻了。〃〃那地方太远了。〃
〃又太多工作要做，这事没法做。〃〃要花那么多钱，太昂贵。〃
〃花的时间太长久，不好。〃〃我不信任它。〃〃我不是那种人。〃
另外，我们也时常别人身上找理由，很又藉口地来抗拒一切。我们会说：〃上天都不会赞成。〃〃这要等到上天批准才可以。〃〃那时环境不对。〃
〃他们不让我改变。〃〃我没有适当的老师和书本。〃〃我的医生不赞成。〃
〃我做工作太忙，抽不出时间。〃〃我不想被他人操纵。〃〃这完全是他们的错。〃
〃要他们先改变了，我才改变。〃〃你们不明白我。〃〃我并不真想伤害他们。〃
〃它和我的信仰相抵触。〃还有另外一些藉口：〃我太老了，改不了了。〃
〃我还年轻，要改也不急。〃〃我太肥，没法改变。〃
〃我太瘦，只想能够肥一点，别的暂时都不想。〃
〃像我这样长的太高的人，怎样改变也不会变矮一些，改来做什么？〃
〃我的性格，像我的身体一样，太矮，变不了。〃〃我太懒，不想改变。〃
〃我够强，不必改变。〃〃我太弱了，没有能力改变。〃
〃我很蠢，叫我怎么去改变。〃〃我相信我很精明，没有什么需要改变的地方。〃
〃我太贫穷，生活都照顾不过来，还说什么改变不改变！〃
〃我太没有价值，改变了大概也差不多。〃
〃我太不重要了，改不改变都没有关系，还是就这样算了。〃
〃我对我自己很认真，我不会轻易就改变的。〃拖延、推诿，也是抗拒的一种表现：〃我迟些时候会做，现在不急。〃〃我现在的精神不够。〃〃我现在没有时间。〃
〃抽出太多时间，那会妨碍工作。〃〃这是个好意见，让我慢慢考虑。〃
〃我有太多其他的事情要做。〃〃我明天再想一想。〃〃等我做完了要做的事再说。〃
〃现在不是时候。〃〃已经太迟了。〃不承认自己需要改变，也是一种抗拒：〃我没有什么不对。〃〃做什么都解决不了问题。〃〃我一向这样，没什么大不了。〃
〃改变又有什么用处？〃〃只要我不理会那问题，那问题便自然会。〃
抗拒力中最大的一种，是恐惧——恐惧自己不熟识的一切，恐惧这样、恐惧那样：〃我还没有准备好要改变。〃〃我可能会失败。〃〃他们可能会拒绝我的要求。〃
〃不知道我的邻居会怎样想？〃〃我不喜欢把自己的心事讲给别人听。〃
〃我不敢对我的家人说。〃〃我的知识不足够。〃〃我可能会受到伤害。〃
〃我不想改变。〃〃我不该花钱看医生。〃〃要我看心理医生，我宁愿去死。〃
〃我不想任何人知道我有问题。〃〃我不敢表达我的感受。〃
〃我不想谈论我的问题。〃〃我没有精力去做。〃〃如果我做了，后果不知会怎样。〃
〃我怕这样会失去我的自尊。〃〃这是很困难的。〃〃这可能会使我失去朋友。〃
〃我不信任任何人。〃
我的职业，使我接触到很多有问题的人，也听惯他们常用以上的话，表示出他们的不愿意改变。
有一位女士到我的诊所时，大大迟过她所约定的时间，她诉说她的身体各处疼痛。因为意外，她弄伤了她的背、颈和膝。
在她诉说的时候，她完全困难，但当我对她说让我来和她说几句话时，她便立刻坐立不安，从一张椅子上，转到另一张椅子上，跟着要去洗手间，又想要打电话，令我总不能在她的问题上作出讨论。
最后，她说她的姊姊和母亲，也都曾经因为意外，伤过两次背，他们都没有和人讨论过问题，所以她也不想讨论。其实她不只是身体疼痛，抗拒力也很强。
另外一个来向我求助的病人，对我说他自己很精明，懂得怎么投机，能得到很多钱。但是他也非常闹穷，时常交不出房租，甚至没有钱装电话。
我要他改掉坏习惯，停止投机。他坚持说，除非在生命中出现好事情，那他才可以改，否则，他不能。
一个人既有投机的坏习惯，又不会善用金钱，他的生命，又怎能出现好事情？用那样的藉口来抗拒改变，无非时自欺欺人而已。
有些人，自己不改变自己，只一味地要他们的朋友作改变，这分明也是一种抗拒的表现。譬如：有一个人来到我的地方，和我谈过话后，才知道我是一个不用药物治疗的精神治疗医生，非常吃惊。因为，他的朋友叫他来看我，这次的医药费，也由朋友赠送，而他却认为自己完全没有心理方面的问题。
又有过一个人，来请我去他的朋友处，治疗他的朋友。我去了，却发觉他的朋友，完全不知道这会事；他完全没有这种需要。
当我们看到一本好书、一出好戏、发现一个风景优美的地方、或吃到什么美味的东西时，我们常常会想和我们的朋友一起分享。但是，我们自己需要改变，去不可以勉强别人改变。要自己改变，已经是很困难的事，又怎能强求他人去改变呢？尤其是当他人完全无意改变时，那就更不可能。如果一定要这样做，只有徒然伤害了彼此的友情。
我也只帮助来向我求助的人。我自己的朋友不会去要他们改变。
我们常常做同一件事，形成习惯、变成需要。
这种需要来自我们的信念。需要可以分成两种：一种属于积极，一种属于消极。我们因为信佛而念佛，因为念佛而定力、得到智慧，因此我们念佛的习惯事好习惯。需要念佛，属于积极。
我们每天早起，做早操，呼吸新鲜空气，形成一种需要、一种习惯，这种习惯和需要，带给我们朝气、健康，它也是积极的。
相反的，有些人每天的需要和习惯，事属于消极的。例如：每天都吃肥肉、每天都抽烟、每天都挥霍金钱、每天都饮酒……甚至会需要不正常的异性关系、需要骂人、需要和不良的友人交往；更有甚者，就会连犯罪都有需要，习惯于时时都做危险和不道德的事……他们也许已经自己向自己说过很多遍：〃我再不这样做了！〃可是，话刚说完，又去吸烟、又去饮酒，又去做对不起自己、对不起别人的事。
尽管他们也曾一再责怪自己：〃一点意志力都没有！一点改进心都没有！实在太不像样！〃
那又有什么用？徒然知会加重已经背着的内疚包袱，仍然是老样子。
不论他们的生命发生了那些问题，需要解决；那些问题，都只是一个表面的病征，一个结果的外露。要想消除这个病征，却不在这个病征的发源处下手、找寻问题的根底，那是没有用的。
一般人都认为，只要发生问题的人好好地运用他们的意志力，来应付他们自己的问题，未始不可以成功。这样想，未免太天真了！如果他们在某一个时间，放松了他们的意志力，那他们的问题，不是要再度出现吗？肯放弃我对我的病人说：〃你一定有一种不良的习惯和需要，才会令你遭遇现在这样的情境，如果你没有，便不会如此；让我们来合作，想出办法对付。第一步，你要肯放弃不良的习惯与需要。当你确定它没有做那些事的必要的时候，你就自然不会再想吸烟、再想去吃太多的油荤、再想去结交坏朋友等等那些伤害你自己的事了。〃
对人有益的箴言是：〃我愿意放弃，放弃不良需要。〃
这句箴言，每一个有难题的人都可以用。既然肯放弃，便要跟着想下去，你肯放弃的是什么？一个人有坏习惯，自己很清楚，既然原则上你肯放弃，就不能再继续犯那种错误。
但假如你对上面这句箴言都有抗拒力，那你的确很难改良。这句箴言，无论如何，你都应该听从。
我要再一次提醒大家，想转弱为强、转败为胜，最大的秘诀只有一个：就是愿意放弃以往的坏习惯。一定要先告诉自己：〃我愿意放弃！〃这在佛家来说，就是〃破执〃，执着是不好的，所有不好的执着，都必须破。
人常常在自己四周，不满蛛网；这些蛛网，阻碍人的进步，所以第一件事，就是要消灭蛛网。你有无曾经用手去解一团乱线的经验？如果有，你一定知道，如果你胡乱地拉扯线的话，就一定会使得这个线球，越家难解。你必须很仔细、很有耐性的去解那线球，不然你便越弄越糟。这和你解心上的结一样，如果你想解开你心上的结，一定要很有�