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接着，要熟练出体过程最大的障碍是恐惧…对于未知，以及肉体死亡的恐惧。我们发现唯一减轻这些恐惧的方式是，一次一个步骤，循序渐进。如此允许一个新手熟习小的改变，学习这样的改变并不危险，也不会威胁肉体生命。我们帮助学生持续地回头看肉体，意识建立一个熟悉的参考点，渐渐地释放基本的恐惧。
在出体状态的意识是公开的，没有什么潜意识，或无意识的分别， 因此，任何欺骗或拐弯抹角的行为都无法成立。不管我们是什么，都放射出事实。
在出体状态，我们学到的远比自己的肉体要多许多。关于我们如何、为何存在的答案，也已完备，如果我们有此渴求与勇气去寻找答案。
如果你想要对自己证明，我们可以在肉体死亡后存在，你只要学习进入出体状态，然后寻找一个最近刚死去的朋友或亲戚。要找到他们很简单，你只要在记忆里调整频率，对焦到那个人。你就会有自己的证据，无须向其它人证明，你自己明白就够了。
进入出体状态是收集信息的绝佳方式。最简单的一项任务，是看看你心爱的人过得好不好。如果你因为一趟商业旅行，离开你的伴侣，你可以对焦在他（她）身上，确定一切都很好。
好比我的一个女儿离家去念大学，有时我在出体状态时，会去看看她过得如何。然而我犯了一个错误，把这件事告诉了她。一年后女儿告诉我，自从知道这件事之后，每晚睡觉前，她都会看看天花板说“爸，如果你在附近…晚安！”
在出体状况，根本无须偷窥，有比那更刺激的事情可以做。你可以到任何时代，过去、现在或未来。你可以直接到任何选定的地方，观察那里的细节，用各种不同角度观察。唯一的问题是，你不能拿起物理东西，你的手会直接穿透它们。
有了这样的自由，你可以跟着我们的探索路线走，或是去地球任何一个地方，甚至穿入地心。你可以在月球、太阳系玩耍，见识令人敬畏之美。不过看久了，可能会觉得单调。在太空总署（NASA）探测月球背面之前，我们就看过它的样子。我们也去过火星，找寻上头是否有文明的遗迹。我们当中有些人甚至跑出太阳系外，结果常常迷路找不到方向。所幸要回来很容易，探险者只要聚焦在自己的肉体上，一下就回来了，没有光速的限制。如果在物理宇宙中，有其它的智能生物，我们目前还没找到。或者说我们不知道从何找起。当然，我们的探险只占宇宙极微小的一部份。或许有一天，我们当中某个人能遇见。
在非实体性的宇宙中，情况就完全不一样了，我们遇见成千上百的智能生命。大多数不是人类。我们在出体状态的“第二个身体”显然不是实体的，他属于另一个能量系统，但与地球生命系统混合在一块。
当你注视另一个能量系统，在那儿效应几乎是即刻产生。这个系统人口很多，当你精通出体过程之后，你会遇到一些特别的朋友。
出体冒险所走的公路与旁道既广且杂，许多部分都超越一般时空的概念。我们仅能理解跟地球生命系统直接关联的部分，我们会尝试报导其它部分…似乎是永无止境地延伸…由于我们没有可以比较的基准，所以在报导上无法做到很精确。想想看这样的知识…不是信仰或相信…会怎样影响你的生命方式；你的本质确实比你的肉体还要多，你的确可以在肉体死亡后继续存活。
这两个未知被转化成已知世界，会有怎样的改变？一个不一样的大纲…一个清楚的察觉之道…可以把未知变成个人的已知，以及更多更多。所以解开你的信仰安全带，拿起你的登山绳，或者再加上一把开山刀…让我们开始朝山路前进！
1 ‘门罗出体法‘
门罗出体方法
人们学习出体经验的其中一个主要障碍是恐惧，很多人会害怕自己会因此而死掉，或者在出体时遇到任何伤害等。
但是事实胜于一切，Cantebury协会，我们知道的神秘学研习，完成一个关于出体经验的实验。超过二千名自愿者参与而没有任何人受损。三年后的今日，他们仍然没有收到过任何投诉。
当你明白到你绝不会因出体经验而受到任何伤害时，你可以开始一步步尝试门罗的技术。
步骤一：
放松身体。门罗曾说过：“放松的技巧是先决条件，或者是出体经验的第一步。”这包括了身体以及精神的放松。门罗并没有提供任何方法去达至这种放松状态，我们知道“渐进式肌肉放松法”以及“深呼吸练习”等都是非常好的方法。
步骤二：
半梦半醒阶段。再次地，门罗并没有建议任何方法达到这个阶段。其中一个办法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，当你开始入睡时，你的手臂便会掉下来，你便会被弄醒。经过反复练习，你便可以学会控制半梦半醒阶段而不需再利用手臂。
另一个方法是对某个对象集中精神。当其它影像开始进入你的思想时，你便进入了半梦半醒阶段。被动地看着这些影像。这会帮助你维持这个接近睡眠的阶段。门罗称这种状态为“状态A”
步骤三：
深化这个状态。开始净化你的思想。观察你透过闭着的双眼所看到的影像。除此之外什么也不要做。只需看着你眼前的黑色。过了一会，你会看见发光的图案，这些影象是神经系统放出来的，它们没有任何特别意思，别理会。当这些影象结束，你便进入了门罗称为“状态B”的阶段。从这里起，我们会自动进入一个更为深入的放松状态“状态C”－这个状态放松至失去任何肉体知觉及感官剌激。你等于是进入了一个所有剌激均来自你的思想的空间。理想的出体时机是“状态D”。“状态C”维持一段时间会自动停止及更新进入“状态D”。门罗建议大家在早上或在小睡之后练习进入“状态D”。
步骤四：
进入“振动”阶段。这是这个技术的最重要部份，也是最不确定的部份。很多出体者在开始出体时感受到这种振动。这种振动可以是很温和的微振，又或者像强烈的电流通过身体一样。这种振动的成因是个谜。可能是由于灵体尝试离开物质性的肉体所致。要进入振动阶段，门罗提供以下方法：
1、脱下所有饰物或手表之类会接触到你皮肤的东西。
2、把房间弄得昏暗，但不用关掉所有灯。
3、身体依着南北向的方式躺下来，使你的头部向着北方。
4、解松你的衣物，盖一张被使你感到刚好够暖及舒适。
5、你要清楚自己身处的位置及时间。确保没有任何声音骚扰到你。
6、进入放松阶段。
7、在心里给自己一个提示：“你很清楚所有将会发生的事情都是有益身心的。”重复五次。
8、嘴唇半张，用口来呼吸。
9、在呼吸时，集中注意力在你前面的空间。
10、选一个在你额头前大约一尺的点，之后用把这个点推到离你约六尺的位置。
11、想象一条在你身体上空与你身体轴平衡的虚拟线，藉此把这个点提起九十度。集中焦点在这个地方，在那个点取得振动，然后把振动带进身体里。
即使你之前完全不清楚这种振动是怎样的，当你成功接触到之后便一定会知道。
步骤五：
学习控制振动阶段。练习用思想去控制这种振动，把振动推移到头部，再向下推移至脚趾，使振动扩展至全身。制做由头到脚的振动波浪。要制造这种“振波效果”，可以集中注意力在振动上，以思想推移一个振波离开你的头部向下移向身体。进行这个练习直至你可以用意志力促成振波。
当你能控制振动阶段，你便可以尝试离体。
步骤六：
部份离体。关键在于思想控制。坚定地想着离体。不要想其它事情，一旦分心，你便很容易离开这个状态。现在，我们进入振动阶段，开始尝试离体。开始时，我们先尝试使一只手或脚离体。门罗建议先尝试伸长一只肢体直至接触到任何你熟悉的对象，例如你床侧的墙壁。然后推它，使肢体穿过去。成功后收回你的肢体，使它回到肉体里。减弱振动，结束实验。静静地躺着直至你完全回复正常。这个练习可以作为你完全离体的预备。
步骤七：
完全地离体。门罗提供了两