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“盲管”。专家提示，如果你在男友开始冲刺时，收紧腹部和PC肌（控制小便流出的肌
肉），就会触到这一区域。
千万不要提起你的前男友
特别是在你们两个都赤身裸体的时候。
尽管我们都具备让自己心满意足、达到高潮的身体条件，但事实上，很多女性从没享
受过一次性高潮，更不用提多重高潮了。问题就是，高潮是如此难以捉摸、令人挫败。但
对全体懒女孩们却是个好消息——既然无论多么努力的尝试也无法帮助你获得高潮，那正
好不必去白费力了。只有在放松状态下，你才能获得高潮，而如果一直处于焦虑和紧张的
状态中，或者是推挤太过用力，只会将自己推到距高潮更远的地方。
它们可以——
·缓和性爱中的紧张
·减轻思想压力
·消除焦虑
·加强对心血管的锻炼（胜过去健身房）·使皮肤有光泽·治疗痛经·延长寿命
第四章 享受高潮
第四章 享受高潮
尽管我们都具备让自己心满意足、达到高潮的身体条件，但事实上，很多女性从没享受过一次性高潮，更不用提多重高潮了。问题就是，高潮是如此难以捉摸、令人挫败。但对全体懒女孩们却是个好消息——既然无论多么努力的尝试也无法帮助你获得高潮，那正好不必去白费力了。
如何得到性高潮
高潮对健康的益处：
有关高潮的基本知识
不同种类的高潮
性高潮的益处与误区
懒女孩获得高潮的最佳方法
疑难解答
性高潮二十五法：
如何能获得高潮
高潮的第一规则是要注意所有的性高潮都是各有不同——每天的感觉有不同，每次的
感觉不同，不同的男友感受也会不同。而且还要因人而异，这就是为什么你听到朋友们种
种冲过极限的故事，却从来没有真正明白为什么她们会达到高潮的原因。而这就是高潮的
问题所在——人们在这方面过于好胜。所以，帮自己一个忙，忘掉那些多重高潮和叫翻房
顶的神话。尽管这听起来像是值得奋进的目标，但它不是。你获得高潮的形式无关紧要，
因为快感只是来源于你已攀上的顶点，不是决定于你的嗓门大校第一步：挑起欲望放轻松，
然后就开始吧——当你期待的时刻飞快到来之时，你就会发现说比做要容易得多。然而紧
张、只专注于结果而不是性爱本身、感觉不到高潮就气急败坏，这些只会使你失去享受高
潮的机会。与其去想结果，不如想想怎样能使你“性致”高涨，因为这才是通向高潮之路
的关键所在。现在再加上下面这些：
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………93肉体刺激：想一下前戏、口交、亲吻、相互
爱抚以及耳边呢喃的邪恶话语。
情感刺激：想一下精神上的挑逗（详见第2章）以及视觉上的挑逗，例如他的裸体、
你的身体或是让你热情澎湃的剧情。在你专注于你对他所做的事以及他对你做的事时，你
的脑中也要持续增加幻象。
欲望被挑起的征兆：
如果你的欲望被挑起，你会感到：
·你的乳头变硬
·阴蒂膨胀
·阴道变得湿滑
·体温上升
·涌向生殖器区域的血液增多
第二步：稳定阶段
这是以上各项的“加强版本”。要达到这一阶段，你需要保证持续的身体刺激。切记，
如果刺激停止你就又会回到开始阶段，而你的男友也要从新来过。
保持前进的方法：要他保持一个稳定的节奏，不要让他停下来，很快就进入平稳阶段
（男性们经常把这错当成女性的性高潮）。用精神上的挑逗来保持你的状态，千万不要突
然想起要洗餐具，这样虽然会延迟男性的高潮，却会让你垂直落回起始阶段。
平稳阶段你会感觉：
·性欲高涨
·处于高潮的边缘
·阴道由于被拉长、撑宽，会有一种膨胀的感觉。
第三步：高潮阶段
这是经由挑逗阶段和平稳阶段到达的顶点——这时只要没有任何妨碍，你就可以经历
生殖器不自觉的连续收缩，自由的飞向快乐的巅峰。这种收缩通常要持续10至60秒，甚至
还会更久一些。
是了！你到达高潮了！
·你的身体会向上拱起
·阴道以及子宫的肌肉会不由自主的收缩——有一点跳动的感觉。
·骨盆和括约肌都会拉紧，心跳速率加快。
·乳头变硬，乳晕也会轻微膨胀
·阴蒂充血更加严重，而且开始有轻微的拉力。
·整个胸部都会有轻微的红晕。
·呼吸急促。
·放松下来时，阴道、骨盆、甚至肛门都会有收缩反应，而且频率增至每0。8秒一次。
·身体内的紧张情绪好像一扫而空。
·感到愉悦、满足、安慰。
OK；现在你终于体会到高潮了（希望如此），不过自此，事情也就开始有些复杂了，
因为实际中的性高潮不只有此一种。在你尖叫着跑出卧室之前，记着这可是一件好事，除
了说明你可以有更多的尝试，也意味着你会有很多种方法飞上性的天堂。
阴蒂高潮
这是迄今最为常见的高潮种类，因为它由阴蒂及其周围区域受到直接刺激就可以产生。
（细节见第二及第三章）。
阴蒂高潮通常会是你第一次体验到的性高潮，而且是在自慰及两人方式下最易出现的
高潮。它的优点是，以有助于刺激的不同体位进入，或者用手都可以获得（见97页）。
这种高潮与阴蒂的构造有很大的关系。
澳大利亚《泌尿学时报》的科学家们最近发现，阴蒂其实是附着在一片在体内延伸大
约11厘米（4。25英寸）的可勃起组织上。此处以及其周围的肌肉组织在高潮中会同时痉挛，
从而形成性高潮。
阴道高潮
这是一种更加难以捉摸的高潮——有些女性随时可以获得，而其他女性则有很多问题。
这种高潮是由阴道内壁以及（或者）是G点（阴道前壁上的一块海绵组织）通过交合或是
手指的抽插刺激，而形成的。
在性爱中找到G点：
·仰卧，向上翘起骨盆，你的外阴就会压向他的骨盆骨，而他在进入时就可以直接触
到G点。
·如果这样还是找不到，那就在你的臀下垫几个枕头来增加角度。
“男人都是怎么了？他们除了猛冲就不会别的吗？我希望男人们会意识到这样一点都
不性感。这样不会帮我们达到高潮，只会让我们无奈的假装高潮，这样你才会停下来。”
——沙拉，25岁
多重高潮
一些研究显示，只有不到30％的女性经历过多重高潮。这既是一个现实也是一个征兆，
说明一些女性即使经历过，也不曾意识到这就是多重高潮。并不像在电影中你看到的，女
人们为连绵不绝惊人的剧烈高潮而疯狂，现实中的多重高潮要轻微的多，而且会有几秒有
时是几分钟的间距。在第一次高潮过后持续刺激即能达到第二重高潮。不要太专注于多重
高潮的感觉。如果你想再性事中追求多于一次的高潮，在前戏中就可以获得一次，在抽插
或口交时又能获得一个。如果你怎么也达不到第二高潮，也不要气馁——这跟生活中的所
有事情都一样，重要的是质量而不是数量。
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同时高潮
研究显示，如果你那位来的比较慢，特别是在你们的体形不同，而且对彼此的敏感区
域也不太熟悉的情况下，就有可能同时达到高潮。但在一般情况下，主要的问题在于：我
们女性的高潮前阶段比较漫长。这就是说尽管我们与他们在同一条起跑线上，当他冲过终
点获得冠军时，我们却还在热身阶段。不过还是可以通过以下方法来获得同时高潮：第一
步：相互挑逗第一招就是你们两人同时发出性回应，即让两人的激情上升到同一水平。因
为只是用手轻拂一下就能让他的激情值在两秒钟内从0升到100，所以这一招的目的就是尽
可能的延迟他的插入与射精。
延迟射精
方法是：
·让他持续前戏，而且先不要给他回应。研究显示，如果抚摸的方式得当，一位女性
在爱抚30秒钟之后就欲望就会被挑起，所以你那位也不用等多久。
·他的目标应该是你的性感地带——乳房、大腿以及性器官。告诉他应该怎么做。
第二步：�