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身体不舒服一定要立刻休息
感觉到身体不舒服的时候，很多人都勉强地继续工作。在不知不觉之中，病情就恶化到无法挽回的地步。如果身体没有问题，勉强工作还可以。但是，如果感觉到身体上的异样，就必须马上处理。当我遇到这样的情况，我会马上服用平时准备的药，并且提早休息。通常第二天一早就会恢复健康。我很幸运，几乎没有连躺两天以上的情况。
当身体发出危险警报时，应该马上休息。这个道理虽然简单，实行起来却很困难。因为工作很忙，身体似乎也没有什么大碍，所以很多人的健康问题经常被搁置。
人生的许多问题都是共通的。如果发生问题，应尽早在问题小的时候就解决。这才是最简单、快速的解决之道。
我敢断言，没有任何工作值得牺牲身体的健康。为了享受充实且愉快的人生，健康不可或缺，我们应该加倍重视健康。
数码相机是拓展对话的工具
数码相机如今非常流行，其在日本国内的销售量更是年年创新高，2002年约655万台，2003年约844万台，到了2004年更高达855万台。
数码相机的使用方法是我关心的重点。如果只在全家旅游、孩子运动会等特别场合才使用数码相机，那就有点可惜。在此，我想推荐一些数码相机的使用方法，以丰富我们的日常生活。
我原本是一个否定数码相机的人。在初中时期，我就参加了摄影社。换言之，从手动式相机的主流时代开始，我就是一个相机爱好者。镜头的装置、底片的感光度、相机的握法、快门的速度等经过慎重的调校之后，准确地按下快门，然后进入冲洗照片的暗室……这一连串的过程，才是照相本身的乐趣。如果使用数码相机，便无法享受这样的乐趣。
然而，意识到数码相机与传统相机之间的根本差别之后，我改变了自己的想法。
关于数码相机的使用方法与享受方式，最好的学习对象是高中、大学的女学生，以及年轻的女性上班族。如果都是没有数码相机使用经验的人，彼此之间的讨论只是浪费时间而已。
根据我的观察，这些年轻女性总是随身携带数码相机或附有照相功能的手机。只要在街上看到令人耳目一新的商店等场所、遇到特殊的情况、结识新的朋友等，她们都会即兴地拍照留念。对她们而言，数码相机就好像可以随时撕掉内页的记事本，而不是专业人士所使用的单眼相机，或是附有镜头的传统相机。
因此，我在公文包中随时携带数码相机的方法，就是向她们学习得来的。从此以后，不管到哪里，我都会把数码相机放入公文包，随身携带。
2004年3月，发生了一件令我印象深刻的事。当时我在从加拿大飞往韩国的班机上，飞机越过北海道西北部的留萌上空时，我看到了令人感动的美丽流冰。我立刻从公文包里拿出数码相机，拍下美丽的景色。在抵达首尔之后，我一边通过液晶屏幕欣赏着美丽的风景，一边向朋友诉说自己内心的感动。彼此之间的谈话，就变得更真实而充满热情。
第二天，首尔竟然下起雪。根据电视新闻的报道，这是百年一遇的难得景致。我很快用数码相机拍照留念。回日本之后，我也与太太分享了流冰的画面。
如果能在言语的说明之外，加入类似插图的画面，将可以更真实地传达内心的感动。相对而言，如果需要等待照片被冲洗出来才能分享，鲜明的记忆也会逐渐褪色。
休闲时间的IT活用术（4）
数码相机的另一个使用秘诀，就是轻松地多按几次快门。每当我在假日骑着电动自行车时，只要看到美丽的花草树木、特殊建筑物，我都会用数码相机拍摄下来，作为与家人、朋友聊天的话题。除了假日出游，如果因为工作到外地出差，也可以养成随时拍照的习惯。只要是自己感兴趣的景物，都可以马上拍摄数码照片，例如自然风光、街道、建筑物、商店、招牌、流行的东西等。通过真实的照片，自己与家人、朋友以及客户间的谈话，一定会变得更生动有趣。
每个月一次，定期整理以记事本的感觉所拍摄的照片，也是很棒的享受。现在的电脑内存容量都很大，可以同时保存几万张数码照片，而且也不需要放置相册的场所。
如果能够好好利用这个特性，自己也可以轻松地制作个人照片专辑。比方说，以“花草野鸟”、“广告招牌”、“时尚趋势”等主题作为分类标准，进行照片的整理。
由于拍摄的原本就是自己喜欢的主题，随着照片数目不断累积，自己对于照片专辑的感情也会更加深厚。此外，如果是街道景物的照片，将来也可以看出街道的历史变迁。这也是很珍贵的记录。
将报章杂志上对重大事件的报道以及自己喜欢的文章，用数码相机拍照、存盘，也是一个不错的方法。这就是不占空间的新闻剪报专辑。在年终时，不仅能够浏览全年所发生的事情，也可以回顾自己一年的生活。如果能够累积数年的记录，将成为非常难得的年鉴。相对于一般出售的年鉴，自制年鉴将会更加富有独创性。
只要是使用过的人，应该都会了解数码相机优异的特写功能。即使是微小到35mm的幻灯片，经过特写功能的翻拍，也可以变成美丽的数码照片。同样，所有过去的传统照片，也能够转变为新的数码照片。此外，现在家用彩色打印机的价格已经很便宜了，因此如果必要的话，也可以在家里印制照片。
数码相机是全新的沟通工具，与其只拍摄“自己的作品”，不如轻松地拍摄更多聊天话题。
在雨天的假日，利用电脑整理“自己的过去”
因为下雨，在难得的假日，很多人都不想出门。结果，一天的假期就漫无目的地度过了。
其实，世界上存在休闲生活的共通法则。在国民收入未满1万美元的国家，很多家庭都是在家里聊天、看电视，一起度过假日。然而，当平均国民收入超过1万美元之后，因为家庭经济比较宽裕，可以享受户外休闲活动，例如运动、购物、外出用餐、旅行等的人也就越来越多。日本在1979年时，平均国民收入就已经跨过1万美元大关了。
在雨天的假日，由于户外活动不方便，因此，如何在家里度过有意义的假日，就显得格外重要。不过，日本人在这方面并不擅长。
打高尔夫的原计划因雨取消时，如果能在家里看看书，那也还好。可是，很多人却只是在家里喝啤酒、看电视、漫无目的地昏睡，而且一直抱怨“如果天晴的话，就可以去打球了”。
看书、看录像带与听音乐等室内活动并不是不好，只是这些都属于“被动型”的休闲活动。如果只是在沙发上懒散地看电视，不仅浪费时间，总有一天很可能被太太或孩子当做“大型垃圾”处理。
既然如此，如何才能更主动地充实雨天的假日呢？
我建议大家利用数字化工具，度过有意义的雨天假日。
首先，如果能够利用苹果电脑的音乐软件iTunes，在家里也可以收听到世界各地的电台。在以下的网站中，可以免费下载相关软件：apple/jp/itunes/download。不只是苹果，Windows操作系统也有类似的收听软件。
目前全世界共有超过两万个电台，几乎都可以通过网络收听。iTunes依据古典、摇滚、爵士等音乐类别，已经将电台加以分类。通过网络，还可以同时收听到美洲、加勒比海以及欧洲的音乐电台。此外，通过搜索引擎找到的网络电台也可以放入“播放列表”中，制作自己所喜欢的FM或AM频道。
休闲时间的IT活用术（5）
利用音乐软件，还可以将音乐CD的内容输入电脑或移动硬盘之中，自己制作音乐专辑。为了避免占用太多电脑储存空间，可以只保留自己真正喜欢的音乐。如此一来，就可以直接利用电脑点选、聆听自己喜欢的歌曲，省却播放CD的时间与麻烦。如果电脑本身的音响效果并不好，也可以自行外接音质较佳的音箱。
此外，还可以自行制作音乐CD，也就是从电脑中选取音乐，然后刻录成音乐CD。对于年轻人而言，这样的方式被视为�