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话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默 诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负 责每天打出一条在 《每日笑话》 大家可以跟， 里， 也可以自己打在 《每 日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每 个人选择去练的） 2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就 是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。 六、辅助训练 每天至少 20 分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学 习一些技巧。学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面 总结成效及不足，并确定下周的目标。 30 天口才训练计划 目标： 锻炼最大胆的发言， 锻炼最大声的说话， 锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我 一定要最流畅地演讲。 目标实现时间：30 天 一、积极心态训练（20 分） 1、自我暗示：每天清晨默念 10 遍“我一定要最大胆地发言，我一定 要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸 福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少 10 遍。） （10 分） 2、想象训练：至少 5 分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自 己成功。（5 分） 3、至少 5 分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5 分） 二、口才锻炼（60 分） （一）每天至少 10 分钟深呼吸训练。（10 分） （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50 分） 1、每天至少与 5 个人有意识地交流思想。（10 分） 2、每天大声朗诵或大声讲至少 5 分钟。（10 分） 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10 分） 4、 每天给亲人、 同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 （10 分） 5、注意讲话时的一些技巧。（10 分） A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后， 开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句 中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲 出来。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续 平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放 松，连续 10 次。 三、辅助锻炼（20 分） 1、每天至少 20 分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态， 学习一些技巧。（4 分） 2、每天放声大笑 10 次，乐观面对生活，放松情绪。（4 分） 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4 分） 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。 分） （4 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效 及不足，并确定下周的目标。（4 分） 好口才的六项素质和六种修炼
常有人问我如何才能练就一个好的口才。这个问题看似基础、 简单，但是却实在难以回答，不少的口才训练书籍实际上大部分都在 教导说话的技巧——使用这些技巧的一个先决条件就是要有一个好
的口才。换句话说，大部分的口才论著实际上是“锦上添花”而罕有 文章“雪中送炭”。 不过要回答怎样才能有一个好口才这样的“简单问题”确实也困惑 了我很长一段的时间。不少演讲培训都只是高呼“努力、努力再努 力”“大胆开口”，道理的确没错，但是流于“假、大、空”。好的 口才或许有共通之处，但是口才不好的嘴巴却是千差万别的，我们不 能一律使用简简单单的以努力再努力的“大无畏”精神来提高， 而必 须有针对性的对症下药。 要全面认识口才，我觉得我们因该对口才进行一个全新的定义，以往 我们说口才，都只是把口才作为一个词来理解，流于表面、肤浅。其 实一个健全的口才，应该由“口”和“才”两大部分组成。“口”主 要是我们的口头表达的能力， 而“才”则是我们可供“口”表达的知 识、才学。“口”与“才”缺一不可，有口无才，便是山中竹笋，嘴 尖皮厚腹中空；有才无口，则为茶壶煮饺，满腹经纶却倒不出来。 口才不好，我们需先明白自己所缺的究竟是什么，要了解口才不好种 种症状，则可以先选择一个好口才作为一个参照系，再进一步的把好 的口才做一个细分，进行逐项的分析研究。 我们说一个人口才好， 通常夸奖他： 声音洪亮、 字正腔圆、 言语得体、 风趣幽默、有智慧、博学多才，而这六种夸奖，实际上就是好的口才 所应具备的六项素质。前三项说的便是“口”的因素，后三项涉及的 则是“才”的问题。其中任何一项或是几项的缺失，都会对您的口才 产生很大的影响。 而我针对这六项口才素质研究了一些有针对性的训
练方法，谈不上很专业，但是因为都是直接或是间接的经验总结，所 以都非常实用，读者可以参考训练并加以改进，形成适合于自己的修 行方法。 声音洪亮——好口才的第一项素质：响度 要想别人赞美你的言谈，首先就要别人能够听得到你说的是什么，成 功的演说家更要求不拿话筒都能让最后一排的听众都能够清楚的听 见他在说什么。而有很多人天生腼腆，说起话来犹如蚊呐，即使是面 对面的交谈你都未必能很好的理解他在说什么， 这导致了这些人的口 才输在了起跑线上。 大声的喊叫是现在通用的训练方法，但是个人觉得不妥，应为我们平 时说话毕竟不是喊叫，有成就也只是你的声音被喊大了，我们不能想 象一个演说者为了让远处的人听见自己的演说时采取的是撕心裂肺 的狂呼方式。我们大可以采取抗拒训练法：研究表明，人说话是以自 己是否听得清楚为调整声音的标准， 因此我们可以用干扰自己的听觉 的手段强迫自己在不知不觉中提高音量，方法如下： 1．你可以带着耳机，放着你喜欢听的音乐，然后跟别人说话，或者 自己进行朗读， 此时你的声音至少是平时的 1。5 倍以上， 长时间以后， 你就会发现你的声音的响度在不知不觉间提高了。 2．食堂、公交车等嘈杂的地方也是训练的场所，你大可以带着你的 好友到这里聊天， 由于你的声音必须抗过附近极强的干扰才能被好友 所接受，长久坚持下来，你的发声肌肉也会得到很好的训练。
3．如果你的声音不是太小，而是太大了（至少我没见过，但是决不 排除这个可能），你可以选择到图书馆等安静的地方谈话、朗读，按 照理论，你的声音也会得到控制的。 字正腔圆——好口才的第二项素质：清晰 如果你的声音很宏亮，可是说话时像唱周杰伦的歌一样含混不清，那 么要想别人为你的言语喝彩也是几乎不可能的。 我们说话不说要像播 音员一样字字咬准， 但是也必须要每个音节都清晰可辨。 据我的观察， 说话不清晰有两种：一种是说话太快，一种是说话连字。但是无论表 征如何，其本质的原因都是一样的：当我问说话不清楚的人他们是否 知道自己说什么的时候，得到的回答总是十分的肯定，但是当我把他 们说话录下来放给他们听的时候，他们都不敢相信话是自己说的。 事实上是，我们说话都是在传递信息，而你要传递的信息自己当然非 常了解，于是乎你觉得别人其实也像你一样了解了，而完全没有注意 传递的信息会失真，换句话说，你是以说话者的角度来认定听者所接 收到的信息，所以才会毫无顾忌的使用含混不清的传递方式，久而久 之成为了习惯。 要想改掉这种坏毛病，首先就要换一个角度来看问题，这里建议采用 角色互换法： 1．买一个录音机，每天把自己说的话有意识地录下来，然后自己放 给自己听，下次你再说话的时候，就能刻意地留意自己含混不清的地 方，有意识的加以纠正。这是我们学习外语常用的办法，用在普通话 上同样适用。
2．如果以上办法不大适用，或者你中毒已经很深，那么可以考虑一 下“德莫特利赫（Demosthenes）法”，这是我自创用于训练辩论队 的方法，源自于古希腊一位含石苦练演讲的口吃演说家。当然我们无 须那么悲壮，而且含着石子确也不符合卫生要求。你只需要含着一颗 糖，然后拿着一本书一