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老年人毕竟是年龄不饶人，垂钓时有些事也是应该注意的：
一是要结伴而行。老年人多伴有着这样或那样的疾病，尤其是患有冠心病、高血压
和糖尿病的老人更应如此。这样彼此有个照应，一旦出现不适便于及时采取急救措施。
二是要到有关部门指定的场所垂钓，不要为了省钱擅自找一些不安全的场所。
三是要带足必备的用品。譬如御寒衣服、遮阳帽、雨伞、饮水、食品，以及自己常
备的药品。宁可备而不用也要防止涌而不备。
四是要从内心明确“垂钓乐趣不在‘鱼’”的观念。由于垂钓者选择的位置不同，
经验有异，运气也不一样，垂钓时会出现不平衡的现象。如有的钓了很多的鱼，而有的
人钓了多半天却一条鱼也没有钓上来，自然会引起心理的不平衡，甚至会导致垂头丧气。
这种情绪对心脏、血压都会产生不良的影响，给身体带来危机。要是从心里就有“姜太
公钓鱼——愿者上钩”的想法，志趣不在鱼，而在乎山水之中，就容易心态平和，杜绝
意外发生。
陶情养性走四方
旅游是一种陶冶性情，锻炼身体，增长知识，丰富阅历的的娱乐活动。近些年来随
着人们对旅游的重视，一些旅行社看准了银发族的这块大蛋糕，专门组织夕阳红旅行团，
吸引许多老年人纷纷加入旅游大军。
旅游能够通过瞻仰名胜古迹，产生益智效应。古人说：“人行千里路，胜读万卷书。”
可见旅游能够增长人的见识和阅历，特别是一些名胜古迹的文化游，瞻仰先人鬼斧神工
的宏伟庙堂，旷世绝代的摩崖石刻，以及聆听独具地域风采的民间传说，不仅能够在导
游的指导下，了解到这些名胜古迹的来龙去脉，丰富和印证从书本上学到的知识，还可
以借此抒发思古之幽情，升华精神境界，得到美的陶冶。同时还能从中领悟到劳动人民、
能工巧匠创造历史辉煌的伟力。这种旅游丰富了知识，开阔了视野，性情也得到陶冶，
会感到轻松与惬意，自然于身心有所助益。
旅游能够通过观赏大自然的旖旎风光产生审美效应，使你感到身体轻松和心灵得到
净化。当你走进山野时不难领悟到“日出而林扉开，云归而岩穴暝”的山间朝暮的气象
变化；当你登上高山之巅，会感受到“会当凌绝顶，一览众山小”的回肠荡气的博大胸
怀；当你面对几十万年前沧海桑田的喀斯特地貌时，那嶙峋的奇峰，造型怪异的巨石，
会使你感到淡泊宁静，超凡脱俗，与大自然产生一种水乳交融，浑然一体的感觉。一方
面你会“登山则情满于山，观海则意溢于海”，陶醉于大自然的美景之中；另一方面你
也会神与物游，托物寄情，情景相生，达到物我统一，享受到大自然赋予你的灵性，感
受到心旷神怡、宠辱皆忘的高尚境界。
旅游还能够起到养生和保健的作用。丹麦作家安徒生说：“对我而言，旅游是使精
神返老还童的秘方。”法国作家莫洛阿说：“最广阔最仁慈的避难所是大自然。森林、高
山、大海之苍茫雄伟，和我们个人的狭隘、渺小对照之下，把我们的心灵创伤抚慰平复。”
其实我国的孔夫子早就提出了“仁者乐山，智者乐水”和“仁者寿”的观点。他在当人
均寿命为22岁时，能活到73岁，就足以证实了他“乐山”、“乐水”的养生作用。
按现代养生学的观点，一些人迹罕无的高山大川，空气中的负氧离子浓度很高。这
种负氧离子能够提高神经系统功能，改善心肌的营养，增强摄氧能力，加速血液循环，
促进新陈代谢，有助于强心肺，减脂肪，活动筋骨，健美体肤。只要做到适度适量对身
体是非常有好处的。
为了使旅游真正成为一种养生的手段，充分发挥旅游的增知广闻、锻炼身体、陶冶
性情和养生益寿的作用，在旅游时应注意下述问题：
第一，预先选择好旅游的目标，做好必要的知识准备。老年人外出旅游不同于某些
年轻人出于猎奇，而一般是乐意寻访名胜古迹；开阔视野，发思古之幽情。因此，选择
出游景点要有一定的目的性，选择自己喜欢观赏的景点，并且要预先读一些有关景点的
资料，明确观赏的重点，这样就会收获很大。目前旅游的社团很多，出行的线路也不少，
不要盲目跟从，有的候鸟式的旅游者走马看花，以拍照为乐，只求结果，不重过程，转
了一圈回来，似乎觉得有所收获，却又说不出所以然来。其实，旅游的妙处就在过程的
延续之中。忽略了这个“过程”，得到的只不过是花钱与疲劳了。
第二，谨防挨“宰”。有的信誉不佳的旅行社抓住老年人宽容大度的特点，经常是
“宰”下温柔的一刀。譬如，借口照顾老年人的身体，把观光路线缩水，减少旅游项目，
或者降低吃住行的档次等。特别是把老年人带到医院以体检为名，推销药品，还有的带
到商店购物。一旦随了大流，挨“宰”的是你自己，导游却用回扣填满了腰包。在你得
知吃亏上当之后再反悔，就会大煞风景，兴致全无，有损于身体的健康，何谈陶冶性情
呢！因此，老年人出游最好跟随本单位的团队一起行动。由本单位的人带队，便于提出
要求和监督导游搞小动作，维护大家的利益，使大家玩得痛快。
第三，最好与几位友好一起出行。旅游不只是一种单纯的观光的活动，朋友们一边
观光一边交流思想，交流看法，互相启迪，能够扩展知识，开阔视野。尤其是平时朋友
间难得一聚，借此旅游的机会，大家聚一聚，畅叙友情，重温旧日的时光，更显得亲切。
同时出行时相互照顾和关心，也在不知不觉间将友谊之花浇灌得更为鲜艳。
银发旅游慎选择
如今旅游已成为时尚，尤其是对银发族的老年人更是具有吸引力。年轻力壮时，或
是忙于工作、家务，脱不开身，或是经济拮据，没有余钱支付，或是因为观念所囿，没
能认识到旅游休闲的意义，或是没有旅游社团组织，出行多有困难，所以没能在精力充
沛、身体健壮之时，到祖国或世界各地走走看看。在退休之后，正赶上旅游的兴盛发达
的时期，过去在主观或客观上存在的一些问题也都得到解决，特别是时间和财力更有了
保证。如果身体健康，到各地观光旅游，也不失为一种开阔眼界、愉悦精神、积极休闲
的好方式。或因如此，许多银发族成为旅游团体的新客人。
然而，鉴于银发族的年龄、体质的特征，在决定旅游出行时一定要慎重，不可盲目
参团出行，应注意与自身有关的一些问题。其一，要参加专门为银发族组织的旅游团。
目前参团旅游的主体基本上是以青壮年为主，这些人年轻力壮，行动敏捷，在集体行动
中往往与银发族的动作缓慢不合节拍。迁就银发族，年轻人有牢骚；如银发族不甘落后，
自己的体力又不争气。这种旅游玩得不愉快，达不到休闲的目的，甚至会出现意外，直
接影响身体健康。
其二，要选择最佳旅游时间。对银发族来说，整年都是长假的“黄金周”，不必跟
年轻人凑热闹（但与家人全家自助旅游除外），要避开几个“黄金周”。在国内选择出行
的季节最好是每年的五、六月和九、十月，即初夏和初秋。这两个季节，无论南方或北
方都气温适中，感觉舒适，银发族的身体能够适应。而且日照较长，不至于起早贪晚地
赶景点，对老年人更为有利。要是在冬天出行，气温较低，变化无常，容易诱发心脑血
管疾病；在暑热季节旅游，时有暴风雨出现，气温多变化，对银发族的身体也潜伏着的
危机。
其三，银发族参团出行时不要怕麻烦，也不要嫌累赘，要带足常用药品和衣物，以
备应急之须。毕竟年龄不饶人，老年人旅游千万不要“发少年狂”，兴致所致，乐而忘
累，那样就会导致身体透支，过度疲劳，容易旧病复发，或酿就并发症，千万不可疏忽
大意。俗话说：“在家千日好，出门一时难。” 虽说参团旅游有导游关照，但一些常用
的药物和衣物，还是自备较为妥善。一旦有用，及时而又方便。如常用的感冒药、肠胃
药、镇静药等都应该准备一些。至于有的老年人患有心脑血管疾病或血压不稳定，更应
备足对症的药物。宁可备而不用，也要防止用时无备。
其四，旅游的地点和交通方式，也要根据自身的状况�