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乳房。
（2）侧推乳房：右手掌于胸部正中着力，搓推左侧乳房至腋下，返回时用5个手指握住乳房并向回带，重复30次后再换左手以同样方法按摩右侧乳房。
（3）托推乳房：左手掌面内侧托住左侧乳房底部，再用右手掌面的外侧与左手相对用力向乳头方向合力推30次。如有乳头内陷，按摩同时可用手指将乳头向外牵拉数次。此法适用于乳房过大者。
哺乳无损乳房健美
哺乳后出现乳房下垂现象，是与支持乳房的悬韧带是否有韧性和两侧胸肌是否强壮有力有关，与哺乳没有多大关系。为保持乳房丰满匀称，体态优美，如能坚持做操、游泳等体育锻炼，使支撑乳房的胸部肌群壮实发达，延缓乳房萎缩，才能防止乳房下垂。
哺乳应适可而止。一般来讲，八个月以后乳汁的分泌量日渐减少，乳腺也自行复原，此时断奶有利于乳房恢复自然健美。
佩戴柔软合适的乳罩，增加曲线美，又起缓冲防震保护乳房作用。勤洗澡，常按摩，加强乳房的血液循环，保持乳腺不萎缩，防止韧带松弛，提高皮肤、胸肌群的弹性，都是乳房健美的有益措施。
怎样使青春用乳房更健美
1。加强营养青春期乳腺发育快，需要有足够的营养物可以使身体苗条，这实际上对身体健康不利，也会影响乳房的发育。应当多吃富含蛋白质的可使乳房丰满，形成女性优美的曲线，表现出女性的活力、柔美与健康。
3。按摩乳房要坚持乳房按摩，每天晚上临睡前和早晨进行10分钟左右的按摩，这样可以促进血液循环，有利于乳腺发育。按摩乳头，可以防止乳头内翻。按摩的方法是：分别从乳房的左、右和下三面用手轻轻向乳房中央推挤，推到乳晕部为止，每面推10余次。坚持下去，会使小乳房增大，亦可使过大的乳房缩小。
4。正确配戴乳罩青年人好运动，乳房发育快，戴胸罩可以保护、托起、固定乳房，防止乳房外伤、下垂、过分摆动，以便减轻和防止乳房疼痛。戴胸罩还可以弥补女性体形上的缺陷，调正乳峰的高度和位置，使身体线条优美，给人以健美的感受。有的女子把胸罩戴在乳房的中下部，勒着一部分腺体组织，这样，时间长了，必然要勒出一条纤维变的组织来，容易引起乳房疼痛、硬块。因而戴胸罩时，一定要正好戴在乳房最下部反折线处。合适的胸罩戴好后，乳房的全部或大部（除上部一小部分外）应全处于胸罩内，并且胸罩的各部位正好与乳房各部分相吻合，乳头部应有足够的地方，不致压迫乳头，过紧或过松都是不正确的。
如果你能按照上述各项去做，那么你一定会有一对令人羡慕的乳房。
怎样护养乳房
1。洗澡时，要避免用热水刺激乳房，更不要在过热的浴缸中长时间浸泡。
这会使乳房的软组织松弛，也会引起皮肤干燥。一般来说，洗澡的理想水温为27℃左右。
2。出浴前，可以用稍冷一点的水冲洗乳房，这样做的意义在于使乳房及胸部的皮肤得到锻炼。增加其弹性并促进血液循环。
3。女性的背部大都与乳房的健美有着极重要的关系。当你走路保持背部平直时，乳房自然挺起突出，坐与立姿也应挺胸抬头。那种低头弯腰的姿势是很难保持乳房健美的。
4。睡觉时以仰姿为最好，尽量不要侧身睡，以免挤压乳房。
5。每天清早或晚间，做数次深呼吸，这样做可以使胸部得到充分的发育，也使胸肌发达，久而久之就会见效。
6。一些少女为了保持身体的线条美，忌食鱼肉，光吃青菜，这未免有些因噎废食。要知道，适量地吃些鱼肉和乳制品，可以增加少量脂肪，可以保持乳房的丰满。不然人虽苗条了，乳房也会逐渐萎缩。
7。避免外力碰撞乳房，使肌肉组织受伤。对于那些喜爱体育运动的姑娘们，这点尤其应该引起重视。
8。每次浴后最好用浴液从乳头开始呈圆形逐渐向外擦洗，直至颈部。
9。乳罩的选择切不可掉以轻心。要选择合适的，不要使乳房有被压迫感，大小一般以罩住乳房为宜，使乳房与背部形成一个严密的整体。喜爱运动的少女，选用的乳罩背带最好宽些。
10。游泳对乳房的健美大为有益。因为无论水中的运动还是水对乳房的“按摩”，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而更富有弹性。
乳小可用隆乳术
一些女子因各种各样的原因而乳房发育不良、乳房扁平、萎缩或缺失，如青春期后乳房不发育造成小乳房畸形；哺乳后因内分泌失调致使乳房组织萎缩变小，乳房下垂；因乳房肿瘤切除后导致乳房缺失等。有些人可因此产生心理上的不平衡，心情苦闷，性格孤僻，情绪低落，不愿去公共浴池沐浴或参加游泳活动等。目前对乳房发育不良还没有特效药物治疗，因此，通过整容外科手术使乳房变得丰满高耸已成为国内外较热门的矫正方法。目前比较流行的手术方法是采用硅胶囊人工乳房假体进行胸大肌下充植，这种手术切口小（2。5厘米），又位于腋下或乳房下皱折处，疤痕不明显，在局麻下可完成手术，痛苦小而术后乳房外形美观，接近正常乳房，触摸时富有弹性及肉体感。由于人工乳房假体是充填在胸大肌下方，不会损伤乳腺及乳腺导管，也不破坏乳腺组织，对女性内分泌功能没有影响，对于结婚、生育、哺乳等各方面也不会有很大影响。另外，做丰乳术后乳头乳晕的感觉与正常人一样，其性兴奋感觉依然存在。从女性心理角度来看，做丰乳手术以后可消除因缺乏女性魅力引起的自卑感。
然而需要指出的是，约有50％的受术者可能出现一些合并症，最常见的是丰乳术后切口内纤维组织增生致使乳房变硬，这时需再次手术取出人工乳房假体并切除纤维组织。其他合并症还有人工乳房假体破裂、双侧乳房外形不等、切口疤痕增生等。
如何使您的秀发如云
如果你想秀发如云，乌黑发亮，那么千万不要忘记合理饮食的重要。头发和皮肤一样，最重要的营养是油。动物油含饱和脂肪酸较多，植物油含不饱和脂肪酸较多，不饱和脂肪酸不但不容易沉积于动脉管壁上造成动脉硬化，而且是毛发及皮肤不可缺少的营养素。如果不饱和脂肪酸供应充足，毛发及皮肤自然就会健美。因此营养学家又把不饱和脂肪酸叫作“美容酸”。
各种植物油如葵花子油、芝麻油、豆油、花生油等等，都含有较多的美容酸。
适当多吃一些植物油，美容酸在人体内部发挥作用，其增进毛发及皮肤健美的效果，是一般外用化妆品、护肤剂所无法比拟的。人们还把富含植物油类的食品如葵花子、芝麻、花生、大豆等，叫作内服化妆品。因为参与头发组成的某些含硫氨基酸在花生、芝麻、豆类中含量颇为丰富，多吃这些食品能促进头发的生长发育。另外，海产品如海带、紫菜中的碘、钙等无机盐，蔬菜中的多种维生素也都和头发的营养密切相关，经常食用，头发就不会干燥无光。例如，当身体里缺乏维生素A的时候，头发会变得枯干而失去光泽，如果坚持多吃一些含维生素A的食物如胡萝卜、西红柿、青椒、杏、绿色或黄色蔬菜、海藻、动物肝、鱼肝油、蛋黄以及奶油等等，干燥的皮肤及毛发就会逐渐变得柔嫩秀丽。
如何保持体型美
如果你想保持体型的健美，那么饮食就要科学、合理。每天进餐的蛋白质要达到或尽可能达到70～75克，而脂肪却不应超过50克。每天热能的平均摄入量，女子应该是2400卡，男子2600卡。如果没有蛋白质的充足供应，人体内的新陈代谢就无法进行，人的生长、发育和健康就会受到影响，人体的健美也就无从谈起了。也就是说蛋白质的充足供应是人体健康的物质基础。脂肪对于人体的健美更具有重要的作用。每一个健康的人，皮下都有一层比较厚的脂肪层，医生们称之为皮下脂肪。正是由于有了这样一层脂肪组织，健康的人看上去才有一种和谐而富有魅力的线条美。倘若热量不足，就会影响身体对各种营养物质的吸收利用，久而久之，人就要生病。一副柔弱病态，怎么敢去奢谈什么健美呢？但如不加限制，热量摄入会过多。研究所得的数据表明，每多加9。3卡的热量，就会有1克的脂肪在体内贮存起来。
如超过需要供给量的10％�