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长叹短吁益身心
人们在愉快、悲伤或忧愁、思考的时候，长吁短叹几声，便有一种胸宽郁解的舒畅感；惊恐惆怅之际，长吁短叹有定心安神作用；工作、学习紧张或疲劳时，长吁短叹有轻松神经的效果；锻炼身体时长吁短叹几声，可强健呼吸肌，改善呼吸功能，爽炔精神。医学家指出，长吁短叹时吐音不同还会有不同的健身效果，但要因人因病而异。比如，吐“吁”字养肝，吐“呵”
字强心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字固肾，吐“嘻”字理三焦。需注意的是长吁短叹时，口型、吐音、动作要协调，吸气呼气要顺其自然。有医生让临场前心理紧张的运动员和考生长吁短叹几声，结果他们的收缩压下降十到二十毫米汞柱，舒张压下降五至十毫米汞柱，呼吸和心跳减慢，心理紧张状况得到了明显的改善。生命亦在于“静养”
“生命在于静养”，究其实质，这种“静养”是在为再次“运动”创造内在条件。从人体生化角度分析也是如此，人在运动时，氧化加速，新陈代谢增高，是消耗能量的；而在静息时，还原、合成占优势，代谢降低，是储藏能量的。所以即使是运动员，也需要有静息和睡眠的时间，以修补在运动中消耗的能量。
生理学家发现，人在静养状态下使神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种低代谢的积累效应，自然使寿命相对延长一些。
因此，生命在于运动或者生命在于静养，无论哪一方都不是绝对的，单纯强调一点是有失偏颇的。然而，鉴于目前一般人生活节奏增快，“动”多而“静”少，最好的办法还是，在动静结合的前提下，注意多让自己“静”
一些。不防做做“白日梦”
美国明尼苏达大学心理学家朴克杰说：“白日梦题材多属个人关心的切身事情，由于脑筋不受传统思维形式限制，问题经过深恩熟虑，而答案则反复训练，往往会激发出自己意想不到而觉得欣喜的解决方案。”另一位美国心理学家比利保正顿博士指出，白日梦虽然是虚幻的遐想，但对人的精神心理有积极作用。他说，对每日从事刻板枯燥工作的人们，能暂时从乏味的现实中游离出来，倘佯于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活与工作上的不悦。研究者们还发现，做白日梦的人较易抗拒欲望的诱惑。因在白日梦中使他们充满了幻想，梦醒之后又回到现实，这种幻想与现实的反差，使他们懂得现实中有许多欲望是难以满足的。心理学家告诫人们，不要低估白日梦的价值。老人养生有“四戒”
一戒久视：“久视者伤血”，人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩因此65岁以上的老年人看书报杂志或电影电视以1至2小时为宜。
二戒久卧：“久卧者伤气”，要顺应四时，春夏“晚卧早起”秋季，“早卧早起”，冬季“早卧晚起”，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。
三戒久坐：“久坐者伤肉”，坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。
四戒久立：“久立者伤骨”，人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结分调节平衡，因而要安坐与行走轮流交替，活动筋骨。
养生尤须先养德
世界卫生组织最近给健康下了一个新定义：除了躯体健康，心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康。
人们常常咒骂那些不讲道德的人是“短命鬼”。心理学的研究表明，常做坏事确能损害健康。
缺乏道德修养、遇事常斤斤计较的人，既要算计别人，又要防备别人对自己暗算或报复，于是终日陷入紧张、愤怒和沮丧的情绪状态之中，大脑没个安宁。在这种不良情绪的影响下，体内各系统的功能活动失调，免疫功能下降，容易患各种疾病。缺乏道德修养的人，易与周围人发生矛盾，甚至可因一些小事而使矛盾激化。当他们处于心理困扰状态时，又难以摆脱心理上的困境，十分有损于身心健康。心境开阔须“八戒”一、疑有这种心病的人总以为别人在暗算自己，不是在背后说自己的坏话，就是在做小动作，一言一行都得提防，因而坐立不安，经常失眠。二、妒自己无能，却妒忌别人的成就。不考虑怎样直起猛追，却希望别人栽跟头，方能出气！三、卑有自卑感，觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。猜想别人在嘲笑自己，于是不敢见人，不愿和人交谈，不喜欢和人共事；愈来愈孤僻，脾气越来越古怪。四、傲自卑走到极端便会转为自高，成为傲慢，处处自以为是，老子天下第一，周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所奇托，缺少乐趣。五、躁既自卑又自高，连同而来的是暴躁情绪。容易发脾气，脸红脖子粗，或吵，或闹，甚至骂人、打人，砸坏家具，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。六、愁整天生活在忧虑之中。愁容满面，心事重重。凡事总朝坏处想，好像树叶落下来都会砸破脑袋似的。本来不该他操心的事，他偏要操心；不应着急的事，他也要着急。七、惧时时提心吊胆：怕说错话，怕做错事，怕得罪人。甚至碰到有些作风不正或蛮横无理的晚辈也会胆战心惊。
八、悲一生当中一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来，老泪纵横。。
忘年之交防心衰
英国科研人员曾对早衰者作过调查，发现约有76％的早衰者在生理衰老之前出现过心理衰老。由此，研究人员认为，防止心理衰老至关重要。而“忘年交”正是防止心理衰老的良方。
忘年交，即忘记年龄、辈份而结为推心置腹的挚友。它不仅是一项高雅的社交往来，而且能使老年人收到“忘年”、萌发童心的奇效，甚至出现青春重返的感觉。这种感觉通过心理暗示，会产生愉快、轻松、乐观、充满希望的情绪，从而有益身心健康，延缓衰老的进程。
延年益寿捉童趣
莫笑天真，莫笑幼稚，“常藏童心，常捉童趣”，实为养生保健、延年益寿的好方法。具体做法如下：
一、多交小朋友老人和孩子在一起，很容易产生对童年的回忆，因而对晚年的生活产生一种珍惜感。孩子们的欢声笑语会使你觉得自己也年轻多了。当孩子们拉着你的手，围在你的膝下，左一声“爷爷”右一声“奶奶”
时，你的心里会比吃了蜜糖还甜呢！
二、保持好奇心勤于用脑，培养广泛兴趣，可活跃思维，防止记忆力衰退。据医学研究表明，经常用脑的人，到六十岁时其思考能力仍基本上能像三十岁那样敏捷，明显推迟脑力反应迟钝现象的出现。而那些三十至四十岁就懒于动脑的人，脑力都会加速老化。
三、常读童话书童话和寓言虽然其结构简短，但当你在仔细品读后就会发现，一个简单的童话和寓言极富有哲理和幽默感。因此，经常阅读童话书，不仅能熔融于童年时代，捕捉到童年的乐趣，而且还能培养情操，充实生活，有时在一乐一笑之余，一切疲劳、一切烦恼均在片言只语中消除。
孤独乃是长寿敌
美国加利福尼亚州的科研人员曾对该地区居民作了长达9年的调查研究，发现那些孤独的人在排除其它因素的情况下，其死亡率和癌症的发病率比正常人高出两倍。研究者还核实了关于3809位美籍日本人的研究数据，发现孤独者心脏病的发病率比正常人高一倍。医学家们还通过对2754人的调查证明，孤独对男子健康的危害胜于女子，独来独往男子的死亡率是普通男子的2～3倍，而孤身女子的死亡率则是爱交际女子的1。5倍。这进一步说明了保持正常的社会交往和人与人之间的情感交流，是获得健康长寿的一个不可忽视的重要因素。
老人尤应防孤独
心脏病是严重危害人类健康的一类疾病。其发生受很多因素影响，例如遗传、饮食习惯等。一