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坐：坐的时候要使膝部高于臀部的水平位置，这样可减轻脊柱的压力。
长时间坐办公室，可在椅下放一块高低适当的踏脚板，久坐起立时，避免猛的起身，这样腰部陡然受牵动，会产生腰痛。久坐的椅子应有扶手，靠在椅背上腰部能得到支持的椅子最理想。
卧：高枕厚褥，或席梦思床垫会引起轻微腰痛，原有腰病者症状会加重。
最好睡硬板，或绷紧的棕绷。卧姿不宜固定一种睡姿，最好仰卧、侧卧交替，不要俯卧睡觉。
拎重物；拎提放在低处的重物，应屈膝而不是弯腰，并使被提物靠近身体。即使在做日常的生活小事，如系鞋带，在低矮的地方拿东西等等，也应屈膝，避免胸前屈。
足部保健十法
（一）依足形着鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜；鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖（如足温降至17℃易于感冒、拉肚）；汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球；干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。（二）
浴足法：用热水（水温以不烫伤皮肤为宜）浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。（三）捏转趾法：用手拇食指捏足大趾腹扭转20下（各趾下同），能醒脑益智不忘。捏转2～3趾（及脚丫）明目；4～5趾固齿。（四）按摩足心（即涌泉穴）法：手拇指捏足心（余4指放于足背）用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。（五）被窝运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各10～20下，可防治动脉硬化等。
（六）足麻肿治法：用力将足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖触地数秒钟，每分钟做5～10次。（七）耳聪明目法：右（左）手握左（右）趾关节反复揉捏，重心在2～3趾腹、4～5趾背间上一寸处，重复作10次。（八）踩石子法：1米方布一块铺地上，光滑石子堆上6厘米高，赤足踏石5～8分钟治白内障，每日1～2次。（九）登楼梯法：每日进行3～4次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能（十）健脑法：左（右）手固定左（右）足趾，对侧手指使手指足趾互撞击，可起到健脑、增强记忆，预防脑梗塞、老年痴呆等作用。
气味对人的影响
美国科研人员曾经对气味是否影响情绪和记忆进行了大量的研究，发现气味对人的情绪，记忆、血压、脑电波等有很大的影响。研究结果初步表明，泡泡糖、薄荷、甘草、松节油和玫瑰等香味可激发记忆、活跃情绪、刺激思维、提高工作效率。相反，臭味可抑制记忆，产生忧虑和压抑。科研人员认为：气味对情绪与记忆等的影响，是因为处理气味的嗅觉中枢与大脑的情绪和记忆区有密切联系。当吸人不同气味的物质时，通过传入神经传到嗅觉中枢，从而影响嗅觉中枢和大脑的情绪、记忆区，产生情绪和记忆的变化。
太阳黑子活动期的衣食住行
服色选择应首选红色，次选白色，取缔黑色。因为黑色衣服能大量吸收太阳辐射和紫外线，红色艳度的辐射波能迅捷“吃”掉紫外线。而“红白相套”、“蓝白相间”的配色，即有保健价值，又不失高雅、潇洒的魅力。
膳食选择现代医学认为，胡萝卜素是太阳紫外线的克星，因此尽可能多地食用含胡萝卜素和维生素A的食物和瓜果。这也是目前防癌的最佳对策之一。
住宅调节太阳活动能引发“地辐射”加剧，能使人罹患各种奇怪的疾病，诸如烦躁不安、头痛失眠、惊恐不宁等。但它是一种直线性冲击射线，只要避开它的“辐射焦点”，就会相安无事。如出现上述病情时，不妨调另一头睡（最好头朝东脚朝西），或移动一下床位，或重新调整家什的摆布。户外禁忌如上午10时至下午3时尽量避免日照，慎晒冬天的太阳，限制夜间露天活动等。劝君常吃“长生果”
花生有滋身益寿作用，被誉为“长生果”。民谚有“常吃花生能养生，吃了花生不想荤”之说，足见其营养价值之高。从某种意义上说，花生比肉还有益人体。它含蛋白质醇30％左右，并具备8种必需氨基酸，还有较多的促进脑细胞发育和增强记忆力的谷氨酸和天门冬氨酸；含脂肪50％左右，其中不饱和脂肪酸占80％，具有降低胆固醇和使肌肤润洁细腻的作用，含脂溶性维生素E，它与生育和长寿关系密切；含凝血素维生素K；含神经系统所需的重要物质卵磷脂和脑磷脂，可增强脑功能，延缓脑力衰退。花生还有止血，阻止血栓形成，保护血管壁和降低胆固醇等作用。每100克花生米含钙124毫克，比瘦肉高4～11倍。还含有维生素B1、A原以及铁等20种微量元素。
在低脂饮食中可以吃鸡蛋
大家知道，蛋黄含有丰富的胆固醇。最近英国的科学家认为在低脂、高纤维饮食中，仍可进食鸡蛋，一周可多达7只。他将病人分几组进行了这个试验。在低脂、高纤维的食谱中，每周再给他们增加2～7只鸡蛋，共做了两个月的试验。在开始时，他们血中的胆固醇水平均有上升，然而在第八周末，他们血中的胆固醇水平都低于研究前的水平。研究者认为这是由于受试者的身体代谢在缓慢地调节，以适应摄人的大量胆固醇。
五味与健康
甜、酸、苦、辣、咸是日常生活中不可缺少的五味。五味调配得当，可增进健康，过之则会带来弊端。
甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒等功能。但食糖过多会使人发胖，以致引起动脉硬化，诱发心血管疾病。
酸食可增进食欲，健脾开胃，且可增强肝脏功能，提高钙、磷的吸收率。
但过吃酸食易引起消化功能紊乱。苦味除燥湿、利尿，对调节肝、肾功能有益。但苦味过浓易引起消化不良等症。辣食能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进血液循环和机体代谢。而过食辛辣食物对口腔炎以及痔疮、肛裂、便秘等疾患有害。咸食可调节细胞和血液之间的渗透压，平衡水盐代谢。但心脏病、肾脏病和高血压病患者不宜食盐过多。明目降压决明茶决明子又名草决明，马蹄决明，为豆科植物决明的成熟种子，性味甘苦咸微寒，入肝、胆、肾经，有清热、明目、润肠之功。据现代药理研究，决明子含决明子素、大黄酚、大黄素等成分，对视神经有保护作用，并能降低血压，治疗白内障、青光眼、眼结膜炎，还有收缩子宫及降低血胆固醇浓度的作用。老人常饮决明茶可强身健体，益寿延年。决明茶的制作方法是：将拣净的决明子用微火炒至嫩黄为度。沏茶时，取20克置于杯中，用开水冲浸，与沏茶相似，20分钟后，待决明茶颜色由淡黄逐渐加深，且有香味溢出时，即可饮用。常吃红糖有益健康糖，是人们十分喜食的。但是，人们往往爱吃白糖，对红糖不感兴趣，其实很多是由于对红糖比较陌生。红糖含有比白糖多20～30倍的葡萄糖，所含的铁也比白糖多一倍。它还含有白糖所没有的胡萝卜素、核黄素和烟酸等。红糖有化淤生新、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛之功效。产妇常吃红糖、妇女月经期喝些红糖水都十分有益。冠心病患者常喝红糖水能起预防发病作用。此外，天寒受凉或浑身淋湿，喝碗生姜红糖水，可预防感冒。
特别近年来，专家们还发现红糖中含多种微量元素对胎儿有很大影响；还含有锌、锰、铬、钙、铜等多种元素，尽管其量甚微，但对人体健康却很有作用。
低盐保健康
据科学家们调查，世界上不少地区的土著居民，食盐摄人极少，身体却很健康，而且能适应炎热气候下的体力劳动。日常生活中，长期低盐生活的人，高血压病极少。另外，盐中的黑色素会经过血液沉淀在皮肤中，使皮肤发黑、早衰，故少吃盐可保持皮肤的白嫩，当然，出汗多时，应增加食盐摄入。
观鼻子知健康
美国医学专家研究发现：从一个人的鼻子可以大致看到他的健康状况，专家们指出，如果鼻子很硬，可能是他的动脉有硬化的迹象，或胆固醇太高，心脏脂肪积累太多；如果鼻子发生肿块现象，则表示他的胰腺和肾脏有毛病；如果鼻子尖发肿发红，表示他的心脏可能也正在病变扩大；红鼻头则表示心脏和血液循环系统发生了毛病；鼻尖带有棕色、蓝色或黑色，表示脾脏和胰脏出了问题；如果鼻子上长了黑头面疮，表明他吃的脂肪类和油性食�