按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
ǎ萌媚忝悄芄幌韧训粑拿魉又钣谀忝巧砩系亩鳎萌媚忝窃俣缺湓迹幽歉鲈甲刺幽歉鲈嫉奶煺妫憔湍芄缓苋菀子卸醇�
动态的静心——奥修社区每天早上的静心
当睡觉被打破，整个自然都变得活起来，夜晚已经过去了，已经不再黑暗，太阳正在升起，每一样东西都变得有意识和警觉，不管你怎么做，你在这个静心里面必须持续地警觉、有意识、有觉知。保持是一个观照，不要心不在焉。
很容易心不在焉。当你在呼吸的时侯，你可能会忘记，你可能会变得过份与呼吸成为一体，以致于你可能会忘掉那个观照，这样的话，你就错过了那个要点。尽可能快而且深地呼吸，将你所有的能量都带进它里面，但是仍然保持是一个观照。观察那正在发生的，就好象你只是一个旁观者，好象整个事情是发生在别人身上，好象整个事情是发生在身体上，而意识是归于中心的，意识只是在观照，在前三个步骤里都必须保持这个观照，然后在第四个步骤，当每一件事都停止，你必须变得完全不活动、完全停格，那么，这个警觉将会达到它的顶峰。
“动态的静心”要做一个小时，它有五个步骤，它可以一个人做，但是如果很多人一起做，那个能量会更强。这是一种个人的经验，所以你必须无视于周遭他人的存在，从头到尾眼睛都要闭起来，最好使用眼罩，最好是空着肚子，穿着宽松而舒适的衣服。
第一阶段：十分钟。
透过鼻子混乱地呼吸，一直集中在呼气，身体会自然吸气，尽可能快而且用力深呼吸，然后又更用力一些，直到你变成那个呼吸，使用身体的自然摆动来帮助你凑起你的能量，感觉你的能量在堆积起来，在第一阶段当中，不要将这些能量释放出来。
第二阶段：十分钟。
爆炸，放开每一样你必须丢出的东西，变得完全疯狂、尖叫、大喊、哭、跳、摇动、跳舞、唱歌、笑、尽情发泄，不要有任何保留，使你的整个身体都动起来。即使你觉得你是故意在做也没有关系，因为它常常可以帮助你发动起来，永远不要让你的头脑去干涉那正在发生的，要成为全然的。
第三阶段：十分钟。
双手举起，开始跳动，尽可能深地喊“护！护！护！”，跳动时整个脚掌全部着地，让那个声音深深地打击你的性中心，使出你的浑身解数，竭尽你所有的力量。
第四阶段：十分钟。
停！当音乐喊停，你就保持你当下的姿势，完全不动，不要以任何方式来调整你的身体，不论是一个咳嗽、一个移动，或是其他任何动作都将会驱散那个能量之流，那么前面所做的努力就失去了。要对发生在你身上的每一件事成为一个观照。
第五阶段：十五分钟。
欢乐地庆祝，以音乐和跳舞来庆祝，对整体表达你的感激，整天都带著你的快乐。
如果你静心的地方不允许你发出声音，你可以选择宁静的方式：不要发出声音，让第二阶段的发泄完全透过身体的活动来发生；在第三阶段，那个“护！”的声音可以静静地在里面打击，而第五个阶段可以变成一个发抒性的跳舞。
有人说我们在这里所做的静心似乎是纯粹的疯狂，它的确如此，它这样做是有目的的，它是有方法的疯狂，它是故意选择的。
记住：你无法自愿地发疯，唯有当疯狂占据了你，你才会发疯，如果你自愿进人疯狂，那是完全不同的，基本上你还是取得控制，一个甚至能够控制他的疯狂的人将永远不会发疯。
奥修谈论关于作了动态静心的发泄之后身体可能发生的一些反应。
如果你感觉疼痛，只要去注意它，什么事都不要做，注意是一支伟大的剑，它切除每一样东西，你只要注意那个疼痛。
比方说，在静心的最后阶段，你静静地坐着，身体保持不动，而你感觉到身体有很多问题，你觉得脚麻木了，或是手在痒，或是你感觉到蚂蚁在身上爬，有很多次你会去看，但是没有蚂蚁，那个蚂蚁在爬的感觉是内在的，而不是外在的，你要怎么办呢？你感觉脚麻木了吗？注意看，只要全然去注意它。你觉得痒吗？不要去抓它，那将不会有所帮助，你只要去注意它，甚至不要打开你的眼睛，只要内在去注意它，只要等待和注意，几秒钟之内，那个痒将会消失，不管发生什么，你都只要这样做就可以了，即使你感觉头或胃有严重的疼痛也一样。它之所以发生是因为在静心当中，你的整个身体都改变了，它的化学改变了，新的东西开始发生，身体处于混乱之中，有时候胃会受到影响，因为在胃里面你压抑了很多感情，而那些东西全部被搅动，有时候你会觉得想呕吐，有时候你会觉得头很痛，因为这个静心改变了你头脑的内在结构，经过静心之后，你真的是处于动乱之中，这些情况很快就会安定下来，但是刚开始有一阵子，每一样东西都还没有定下来。
所以你要怎么办呢？你只要注意看你的头痛，成为一个观照者，忘记你是一个做者，渐渐地，每一件事都会渐渐平息下来，很美、很优雅地平息下来。除非你有经验，否则你无法相信，不仅仅那个疼痛会从头部消失——因为那个产生疼痛的能量如果受到你的注意，它就会消失——那个相同的能量会变成欢乐，那个能量是一样的。
痛苦（疼痛）和欢乐是同一个能量的两面，如果你能够保持静静地坐着，注意观照那些扰乱，那么所有的扰乱都会消失，当所有的扰乱消失，你就会突然觉知到整个身体都消失了。
奥修警告我们，不要把这个对疼痛的观照变成一种狂热，如果身体不舒服的症状——疼痛或作呕——持续超过三、四天，那么你也不必成为受虐狂。寻求医生的指示，关于奥修的所有静心技巧都是如此。享受它！
一个砍柴的人或是一个碎石工人不需要做郁积倾泻的静心，因为他们整天都在发泄，但是对于现代人而言，情况已经改变了。
有一次，两只狗在看门徒们做动态的静心，其中一只狗向另外一只说：当我做这个的时候，我的师父给我蛔虫药。
曼达拉静心（Mandala）
这是另外一种强而有力的郁积倾泻的技巧，它经由一个自然的归于中心而创造出一个圆圈的能量。这个方法有四个阶段，每个阶段十五分钟。
第一阶段：十五分钟。
张开眼睛，原地跑步，慢慢地、渐渐地开始，然后越来越快，将你的膝盖尽量抬高，深而且均匀的呼吸将会使能量向内移，忘掉头脑，也忘掉身体，继续进行。
第二阶段：十五分钟。
闭起眼睛坐着，口张开而放松，温和地从腰部旋转你的身体，就好象芦苇在风中吹动，感觉风将你从一边吹到另外一边，吹向前又吹向后，绕来绕去，这样做将会把你唤醒起来的能量带到肚脐的中心。
第三阶段：十五分钟。
躺下来，面朝上，眼睛张开，头部不动，顺时钟方向转动你的眼睛，在眼袋里面尽量大幅度地旋转，好象你在随着一个大钟的秒针旋转，但是要尽可能地快，嘴巴保持张开、下颚放松，呼吸温和而均匀，这样做将会把你归于中心的能量带到第三眼。
第四阶段：十五分钟。
闭起眼睛，保持静止。
发泄的需要
每天六十分钟的时间，忘掉世界，让世界从你消失，而你从世界消失。作一个一百八十度的向后转，只要向内看。在刚开始的时候，你将只会看到云，不必担心它们，那些云是由你的压抑所创造出来的，你将会碰到愤怒、恨、贪婪，以及各种黑洞。你压抑了它们，因此它们都存在，你们所谓的“宗教”教你们去压抑它们，所以它们就好象伤口一样地存在，你一直都在隐藏它们。
那就是为什么我首先着重在发泄，除非你经历过很大的发泄，否则你将必须经历过很多乌云，那是很累人的。你或许会变得很不耐烦而转回世界，而你将会说：“什么东西都没有，没有莲花，也没有芬芳，只有臭气和垃圾。”
这你是知道的，当你闭起双眼开始向内走，你碰到了什么？你不会碰到佛陀所说的美丽净土，你会碰到地狱、以及被压抑在那里的痛苦，它们在那里等着你。很多世的愤怒一直在累积，那些积压是一团糟，所以你会想要置身于它之外，你会想要去看电影、去俱乐部、去会见朋友、以及跟朋友聊天等等。一�