按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
脑贫洌捕急凰晴澈熹秩镜冒哽得骼觯路鹫霾择匪彩贝┝艘患示椎慕跻乱话恪�
晚霞的颜色越来越深了，已经红得发紫，头顶上的那几片云彩已经褪去了颜色，几乎和深蓝的天的颜色没有什么两样了。这个时候，几只归巢的小麻雀叽叽喳喳地叫着，呼朋唤友地飞过去，落在了人们刚刚栽种的松柏上，看来这里已经成为它们的家了，这些鸟儿，在晚霞的映衬下变成了世界上最美丽的小鸟儿。
人群已经甚至寥寥无几了，自己也正好刚刚栽完最后一颗小松树苗，哎呀，忙了一天，看来该回家了……
这一天杨胤觉得自己过的很充实，也很快乐，有事做，让每一天充实，事情没有大小，只有你爱不爱做；有所期待，生活就有希望，人不怕卑微，就怕失去希望，期待明天，期待阳光，人就会从卑微中站起来拥抱蓝天。真正的旅行，不在寻找新的景观，而在具备新的眼睛；真正的探索，不在创造更多的机会，而在触及更深的心灵。
虽然说是累了一天，但是杨胤回到家中还不忘修炼，简单的吃过饭，看了看任务卡上显示的任务完成，就进入了修炼状态……
第二天一早，杨胤又早早的起来了，起来参加晨练，一来锻炼身体，二来也算是完成任务！
广场上，站着一个方块一个方一块的队形，步伐整洁，动作统一，喊声阵阵的人们刚刚开始训练，当然还有像杨胤这样的闲散人员渐渐加入的。
嘿哈！
嘿哈！
音乐响起！
……
左三拳，右三拳，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起我们一起来做运动，抖抖手啊，抖抖脚啊，勤做生呼吸，学爷爷蹦蹦跳跳我也不会老……
笑玻Р＇笑玻Р＇，做人客气快乐容易
爷爷说的容易早上起床哈啾哈啾
不要乱吃零食多喝开水
咕嚕咕嚕我比谁更有活力！
一二三四，二二三四，三二三四，换个姿势在来一次！
……
这……
杨胤感觉哪里有什么不对劲……
可是周围的人还是练自己拳啊，看的出来他们并没有被音乐所影响啊……
果然，不一会儿从广播里面传来放错音乐的声音。
杨胤心想，这货看来是经常放错音乐吧，看人们的反应就可以看的出来，都已经习惯了。
稍等片刻后……
音乐又一次想起了……
啊……哦……
啊啊啊……
哦哦……
亚麻得……
啊……
听到这个声音后杨胤看到刚才还淡定练功的其中几个人瞬间吐血不止，人们赶紧抢救。
只听广播里一阵手忙脚乱的声音后终于放对了音乐……
恩，挺嗨的……
杨胤摇头，这放音乐的有毒啊！绝对不是练武的音乐，话说这练武还要听音乐吗？感觉好像被带偏了耶，反正这音乐看来是不能随便能放的，放错会要人命啊！
而后，又听到了广播里传来了叫骂声…！
谁让你放音乐的，你个小兔崽子，啊，赶紧给我出去训练去，练个功还听上音乐了，叫你练武你却跑这练舞……
额，原来是这样……
音乐关了后，终于是清静多了……
参加晨练的有很多人，原因是这个任务完成后也是有佣金呢，只是少点而已，但是已经很不错了，这年头，挣钱不容易啊，更何况这就是白给啊。不过是坚持一个月一发，还可以锻炼身体，参加的人自然就多，当然，只是本佣兵团呢人才有，这也算是吸引人的一种特色吧！
晨练，练的都是一些基础，扎马步，通过练习马步功夫主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练，其动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。
扎马步还是有很多好处的，
一是协调阴阳，增强体力，使内气充足，底盘有力，有一部分人刚站桩时，两腿颤抖或两臂、两手不均匀抖动，此为体力不支或阴阳不协调所致，习练一段时间后，会自然消失；
二是对胃肠系统疾病有特殊疗效。正常人自然呼吸方式其胸膈运动仅在1～2公分，而习练站桩时的逆腹式体呼吸时，胸膈运动增大到4～5公分，胃肠系统在这种呼吸方式中得到自然按摩和蠕动，使消化、吸收功能更强，同时，使病灶处的经络经过运动后边得顺畅。
三是调节胖瘦，使人健美。逆腹式呼吸可使腰围变细，胖人站桩时，可把桩变得低一些，运动加大，逆腹式体呼吸加低位站桩是减肥绝技。瘦人（遗传性的瘦体形除外）站正常的桩位，即可增加体重。
杨胤本身是有一定基础的，加上每天练习卧虎功，铁板桥等功夫，练习这扎马步可以说是不在话下，不但不感觉有酸痛，反而如同接地契一般，有股暖流由下而上，然后传遍全身，舒服的很……
呼呼呼……
一刻钟过去后，杨胤感觉自己脸蛋发烫，头上冒着热气，把周围的人看着都惊呆了，这……
半个小时过去后，停下来的人都围过来看着杨胤，有人认识这个新来的副团长，也有人不认识，但在此刻，人们也没有那么多顾虑，好奇心战胜了一切，看看接下来还会不会发生什么！
（本章完）
第147章 任务二（6）（）
而此刻的杨胤跟本听不见周围的一切，正闭着眼睛，感受着自己的身体。
一个练武之人，首先要练就强健的体魄。没有良好的体能，没有强健的体魄，要想在武功上有所成就是绝对不可能的。而体能的强弱则与内脏功能的好坏有着直接的关系。用武术和中医理论来说，就是体内气血的调和与否，内气是否充盈。从现代医学来看，就是内脏功能的强弱和内分泌功能的好坏。现代医学和现代运动生理学是很注重人体在运动时肾上腺素的分泌状况的，它的分泌状况如何将直接影响人体体能的发挥。而马步扎得得法，将使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。由于内脏功能的增强，将使人体四肢百骸得以滋润，使其在搏击时能爆发出超常的能量。
现在的杨胤就能感觉的到浑身的骨骼被某种能量滋润了一般，呼……
练功不宜过长也不宜过短，根据自己的身体承受能力，练习正好就可以了。
……
刚一睁眼，就看到了周围一堆人围着自己看，着实是吓了一跳，你们不知道人吓人会吓死人吗？
被杨胤这么一说，众人也没有什么说的了，也没有什么好看的，就散了，心里藏不住事的过来告诉杨胤，你的头上冒烟了……
额，杨胤也才注意了一下，好像真是，不过浑身蛮舒服的。
不过这还没有完，还的继续练着，休息五分钟……
而后练的是马步式打拳，也是马步冲拳，两脚平行开立，左右间距约为本人三脚之长，大腿屈膝平蹲成水平，脚尖微里扣，膝部外摆，正对前方，膝盖不过脚尖，两手腰间抱拳，拳心朝上，眼平视前方。
要领：挺胸塌腰，落臀，身体重心落于两脚中间。
冲拳时其劲在腰腿而不在手，需拧腰坐胯，力宜松活；拳自腰肋而出，出时拳心向上前出，全臂放松，不使着力，待拳至将尽未尽处，骤然拧拳，变为拳心向下送肩，周身一紧地发力。
下盘不动，上盘动，顿时，广场上就已经是喊声阵阵了。
……
每天坚持半小时，总共一小时，练习完之后很多新手额都已经是累倒了，杨胤自己也是累恩够呛，拖着疲惫的身体回到了住处，躺在床上喘息的粗气……
呼呼呼……
抬手看看任务卡，没有什么鬼变化，看来得坚持一个月下来才能算完成，果然没有想像中的容易啊，不过也很好，效果不错，还能弄点零花钱花花。
休息了一会儿……
还有最后一个任务了，看看哪个好呢？看来看去也�