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“裴萌啊，你的力量还是需要好好提升啊！”
随着叶钦正在进行一组又一组的深蹲训练，旁边负责保护的袁郭华朝看着有些咋舌的章裴孟笑着说道。
“这个……教练，我继续努力吧！”
看着杠铃杆两侧的层层叠叠的杠铃片，章裴孟情不自禁地缩了缩脖子。
“核心力量是关键！”袁郭华指着杠铃继续说说道，“之前有一片关于叶钦和尤塞…博特的学术分析报道上有几句话还是说得还是比较中肯的，在07年之前，叶钦和尤塞…博特虽然在国际田坛都算得上是很出色的新人，是顶尖的运动员，但两人真正的爆发期，还是从07年开始的。06年叶钦开始兼项男子100米进行大量的力量和起跑训练，到了07年这方面一直没有落下，力量增长很快，随着力量的增长和提升，个人成绩也迎来了一个快速的爆发。
像牙买加的尤塞…博特同样如此，在07年的时候他虽然已经迈入世界一流的短跑选手行列，但面对杰森…盖比和阿萨法维尔他们都略有不如，但07年大阪世锦赛结束之后，尤塞…博特的教练格伦…米尔斯为他制定了一个极为严密高效的力量训练，使得短短半年多的时间，尤塞…博特迎来了一个成绩都飞速成长。”
“这个我也知道。”章裴孟挠了挠头头发，“只是我天生力量就小。”
“嗯，这个是天生的身体素质。”袁郭华点了点头，他知道章裴孟说得并没有错。
之前李琦教练作为他的助理教练时，曾经和袁郭华聊过古凯和章裴孟等人的情况，其中就有说道古凯的力量素质很不错，深蹲200公斤没什么问题，但章裴孟差不多只能深蹲90公斤左右。
比起古凯章裴孟在力量上的差距就已经很显著，更不用说叶钦。
叶钦现在深蹲的再增加个几十公斤都不是什么大问题，但田径运动员并不是练健美，注重实用，而不是纯粹为了将肌肉纤维练粗壮。
“适合自己的，才是最好的。”
正在两人说话间，那边叶钦已经完成了一组负重深蹲训练，将杠铃在杠铃架上放下后，叶钦长长地吐了口浊气，笑着开口插话道。
“这话倒也是不错。”袁郭华看了看叶钦，又看了一眼章裴孟，微微颔首，“你的骨架比较小，但体型匀称，步频快，脚步轻盈，倒是不用完全追求他们那种狂野的跑法。”
“我应该结合自己的身体条件来提升。”
章裴孟点头表示理解，他和叶钦还有苏炳添等国家队员一起训练的时候，力量训练一直是他的一个薄弱点。
在身边队友都是100公斤、200公斤的往上加的时候，运动员天然的好胜心总是会遏制不住，冒了出来。
就像刚刚看到叶钦做20公斤杠铃的深蹲时，总会想着给自己也增加一些分量，但事实上正如叶钦和袁郭华教练说的那样，能够提升一些是最好的。
绝对力量的提升很容易带动核心力量提高，而核心力量提高了，基本上体现在赛场上就是选手成绩的提高。这点叶钦和尤塞…博特这两名顶尖运动员的例子摆在眼前，特别是叶钦，他从05年入队开始，几乎是看着叶钦的力量一步步提上去的。
不过，这种方式对于他来说，目前来看，应该不完全符合。他的力量素质不算出色，但身体轻盈，脚步快，放在核心力量上其实并不算差，需要加强的是自己的优势，倒不用刻意去像叶钦他们那样。
“对了，丙天要回来了吧？”
放下杠铃后，叶钦站在原地进行了一下肌肉拉伸和简单的放松，随口朝袁郭华问道。
进行完大重量的力量训练之后，这时候进行肌肉放松和适当的拉伸是非常有必要的，特别是对于他们这种短跑运动员而言。
大重量的运动之后身体肌肉如果在刚才训练的时候动作不够标准到位，很可能会造成一些局部的肌肉骨骼受力过大导致的畸变，这时候不通过一些辅助的手段注意，长期下去，就会让身体出现不协调，高低肩，肌肉骨骼受损等等。
这也是很多没有专业指导或者挑拣不够的健身爱好者和学生群体里容易出现问题的一个环节，没有训练后的肌肉按摩和自我的肌肉放松，最终反而伤到了身体。
“应该是快要回来了。”
说起苏丙天袁郭华脸上浮起了欣慰的笑容，“去年冬训丙天的效果很不错，有了不小的提升。”
今年的全国室内田径锦标赛，盛海站的比赛苏丙天以6秒60的成绩夺得了男子60米冠军，接着又在燕京站和津门站都拿到了一个第一和一个第二的好成绩，算得上是进步神速。
“丙天的训练态度很好，肯下功夫。”说起苏丙天，叶钦丝毫不吝赞赏，“如果裴萌和丙天能够在2012年前跑到10秒左右的话，再给我们来一个百米能到10秒20，200米能进20秒50左右的选手，那到时候奥运会的4x100米接力赛我们成绩还能再更进一步。”
“这个可不容易。”袁郭华微微摇了摇头，“丙天和裴萌想要进10秒大关的话，还是需要再努力一些。”
“我会加油的！”
章裴孟听到叶钦和袁郭华教练说起10秒，内心一片火热。
这也是他这几年最大的目标和梦想，虽然10秒大关叶钦在06年就打破成为了亚洲第一个人破10的运动员，之后更是拿到了男子100米世界纪录。
但对于一名田径运动员来说，10秒这个数字还是充满了魔力。在国际田联曾经一度是以10秒来衡量一名短跑运动员的级别。
而且他和苏丙天两人被誉为最有可能继承叶钦之后，跑进10秒大关，不是空穴来风，而是通过两人的年龄还有进步的轨迹，以及在赛场训练可以改进和进步空间得出来的结论。
最终能不能做到肯定是谁都不知道，但方方面面的技术改进，和身体素质的提升，是有这样一种可能。
如果2012年他和苏丙天两人真的能够跑到10秒左右的成绩，到时候再来一个10秒20左右的第二棒或者第三棒，那么整个4x100米接力队的成绩起码还要上一个台阶，即便赢不了牙买加队和美国队，但依旧还是奖牌的有力争夺者。
正在众人说话见，器械室进行力量训练的健身房门猛然被人推开，有人脚步急匆匆地从外间走了进来。
“出来了，出来了！”
陈中州一脸喜色地走进健身房，看着正在杠铃架前，刚刚完成了一组负重训练的叶钦，大声地叫了起来。
“什么出来了？”
旁边一侧的空地上，正在用弹力球和瑜伽垫进行肌肉拉伸放松的叶钦，停下了动作，有些好奇的抬头看向走进门的陈中州。
“2009劳伦斯世界体育奖提名出来了！”
陈中州声音带着几分激动，大声地朝着器械室内的众人高声喊道。
2009年劳伦斯奖旨在表彰从2008年1月1日至2008年12月1日间，有突出体育成就的个人和团体。现在出来的是提名，具体到了最后的揭晓结果，还有等到6月份。
不过即便只是一个提名，对于一名运动员来说，也足以激动异常。
“怎么样怎么样，获得了什么提名？”
陈中州话音一落，旁边章裴孟已经将方才的想法先扔到了一边，凑到了陈中州身边激动地问道。
劳伦斯世界体育奖，是世界体坛最具影响力的大奖之一，也是目前唯一全球性的体育颁奖仪式。
劳伦斯在拉丁语中的意思是桂冠，象征着胜利。一年一度的劳伦斯奖对世界最杰出的男女运动员予以奖励，评选办法是先由70多个国家和地区的2000余名资深体育记者提名年度表现最突出的运动员，然后由劳伦斯体育学院52名成员投票选出获奖者，体育学院由各领域最杰出的退役运动员组成，每名成员都有着辉煌的历史成绩。
以横向类比其他的奖项，几乎可以说在电影界那就是奥斯卡，在音乐界就是格莱美，在学术界就是诺贝尔。
“叶钦拿到了最佳男运动员的提名，张立新获得了最佳残疾人运动员提名，还有我们国家的奥运会代表团，获得了年度最佳团队提名。”
陈中州没有多卖关子，直接将刚刚劳伦斯世界体育奖公布的提名说了出来。
“漂亮啊！叶钦，你今年应该应该能拿到最佳男运动员了！”章裴孟听到提名名单之后，忍不住感叹道。
“现在说还是太早了一点。”叶钦对于自己能够拿到提名倒不意外，他在07年获得大阪�