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“谢谢郑哥告诉我这么多呀！那么对个人身体素质有什么要求
没有呀！”轩辕亭很是感激的问道。“你也不用谢我！这都是缘分
使然！太极拳对练习者的身体素质并没有什么要求的！但身体素质
是关键！体格健壮和体格瘦弱的效果不一样！如果体格强壮，借力
打力的效果更好！身体素质是基础！重要的是身体的柔韧性！身体
的柔韧性和天赋有关，但后天也是可以练出柔韧性的！最重要的是
悟性和持续的练习！”郑明明很详细的解释道。“哎！对了郑哥！
那么柔韧性的标准是什么呢？”轩辕亭又问道。“你说的是不是这
么有效的练习柔韧****！主要是练习身体上的韧带、筋骨、以及骨
骼之间的关节处、还有就是身上的小肌肉群！你可以试想一下！艾
弗森的脚踝终结者，那主要是骨骼关节处的韧性，那些练习软功的
，主要是韧带、筋骨的柔韧性！李小龙身上明显的小肌肉群，那是
瞬间爆发力和速度极快的主要依靠！这些都是基础要训练的！人的
身体到达这种程度，可以随便把全身的力量集中到一个点上，并且
可以迅速的改变身体受力的方向！当然到达这种程度需要长时间的
练习和沉稳的心态！以及很高的悟性！”“我只能用语言给你形容
到这样，其他的只能你自己从联系中慢慢的去体会！对了！差点忘
了！还要掌握主要的正确的呼吸方法！呼吸起到调节身体机能和平
衡的主要作用！我只能用文字和你说这么多，如果还有缘分遇到的
话，我可以亲自教你一会！”郑明明说道。“哦哦！好的！打扰你
了郑哥！谢谢你和我说这么多。”轩辕亭感谢道。
“没想到太极拳是这么复杂呀！是一种内外兼修的传统的武
术！我还是先把身体要达到的标准练出来再说吧！至于正确的呼吸
方法，有时间上门请教！我估计我身体的柔韧性还是可以的，小肌
肉群要加强的练习，还有就是关节处的练习！哎！我明天还是去
找刘伟请教一下吧！先睡了！”轩辕亭想了这些就睡了。
“老乡！在哪了呀？”“喂！是轩辕亭呀！什么事呀？”“
我有些关于健身的方面要请教你哦！”“奥奥！我现在在琴房练习
钢琴了！正好我也想找你呢！我有些音乐方面的乐理知识一头雾水
！想请教你呢！来呀！到我们琴房来！我到琴房外面接你呀！”刘
伟说道。“好的！我正好今天上午没有课！我去你那吧！”轩辕亭
说道。
“这里！轩辕亭！这边！”刘伟离的老远就像轩辕亭喊道。“
你要不喊我！我就走错路了！你不是在音乐报告厅那边的琴房呀！
嘿嘿嘿！”轩辕亭不好意思的笑道。“我在13号楼后面的这个破
琴房里面！报告厅那边的要钱！这边虽然破了点！但音还是挺准的
！哈哈哈！来我们进去吧！”刘伟笑着说道。
“关于节奏怎么用钢琴拍打呢？昨天老师就教了我们几遍！
我连节奏型都没有搞清楚呢！到底高中的时候没有学这个呀！你不
学学前教育多可惜呀！先教我一下！”刘伟说道。“行的！一会你
叫我怎么练习小肌肉群！我想学习一下！”轩辕亭说道。轩辕亭反
复教了刘伟很多遍，刘伟就是不开窍，没有学会，他自己都很烦了
！“那你告诉我小肌肉群怎么训练！”轩辕亭问道。“这个简单！
我自己就练习两年了！你看我的身上肌肉！”刘伟很是自信的把上
衣给脱了！“我去！你身上的肉也太吓人吧！我看着有点儿恶心！
”轩辕亭看着刘伟身上的疙疙瘩瘩鼓起的很分明的肌肉说道。“这
是我两年的劳动成果！我以前可是个小鲜肉呀！哈哈”刘伟笑着说
道。“还真别说！你长得真像克里斯保罗！哈哈！小鲜肉呀！”轩
辕亭笑着道。“哈哈哈！你还真会抬举我呀！不过我喜欢保罗！”
刘伟说道。
“那你把健身的要点和我说一下吧！”轩辕亭说道。“小肌肉
群分部在肌肉深部，达到刺激小肌肉群，就必须做到训练到位，伸
拉到位，动作规范。否则效果差效率低。小肌肉群力量训练有提踵
，负重提踵，用脚尖小步跑，用前脚掌单脚纵跳，（脚后跟不许沾
地）。还有腰腹部小肌肉群，腹外斜肌，股前斜肌，长收肌股直肌
等等。这些肌肉训练必须交叉，有计划的进行训练。每周一般两次
，每次50分钟以上。”刘伟一口气说道。“这样吧！你先买两个
哑铃！和一个健身器材！我过几天示范给你看看！你照样做就行了
！挺简单的！”
第二十二章 一见钟情的女孩（）
经过自己几天的针对性的训练，轩辕亭感觉身体内部充满了
前所未有的能量！也能感觉到体内有微弱的气流在经脉中缓缓的连
绵不绝的流动！当然大肌肉群的训练也没有停止。轩辕亭很是兴奋
！“难道这就是郑明明所说的正确的呼吸，产生的气息？”轩辕亭
也不敢笃信。明天就要去奥体中心了，虽然没有学会太极拳样的防
守！但我的身体的素质有了很快的进步！我当然是很高兴的！轩辕
亭想到。
一声优美的手机铃声响了起来！轩辕亭看了看手机，“哦！是
白洁雪的电话！”“喂！怎么了？什么事呀？”轩辕亭在电话里问
道。“你不会是忘了吧！你说有时间要请我吃鸡公堡的呀！你不会
是想赖掉吧！呵呵！”白洁雪说道。“当然没有忘记呀！怎么可能
忘了呢！君子一言，驷马难追！”轩辕亭说道。“那你今天晚上有
时间吗？我今天晚上特别想吃鸡公煲！哈哈哈！”白洁雪笑道。“
今天是星期五，听说今天晚上我们可能要分宿舍呢！就是不知道我
用不用搬宿舍呢？我们学院的大一新生都在等通知呢？要不星期天
请你吃鸡公煲吧！正好找个安静的包间。好不好呀！”轩辕亭说道
。“好吧！这次不要再变卦呀！我等你的好消息！”白洁雪说道。
轩辕亭星期六早上一起床，时间依然是6。00左右！“还不知
道他们两有没有起床了！打个电话催他们一下！”“喂！才几点呀
！我还没有睡好觉呢！”电话那边传来了慵懒的声音。“快一点起
来吧！都六点多了！难道你们想要去挤308路公交车呀！你通知一
下大号！我先洗刷去了！一会在福润多超市西边的胡辣汤那里等你
们呀！”轩辕亭对王小号说道。“好吧！一会的吧！”王小号回应
道。“大号！赶快起床！轩辕亭在胡辣汤那边等我们呢！”王小号
说道。“我擦！那么急干什么呀？才六点整呢！我都很没有睡醒呢
！昨天晚上都怪你！！你非要不服气的和我下一盘又一盘的象棋！
怎么样！你还不是一局没有赢吗？你就嘴硬！我说你棋艺不行！你
还不信！害得我都没有睡好觉！身体真TMD疲惫！”徐大号抱怨
道。“我擦！你TMD让我一盘能死呀！那么多人在看着！你一点
面子都不给我！你早点输我一盘两盘的也不至于象棋下到凌晨！”
王小号也不知道从哪找的理由来堵徐大号的嘴。“你真是要脸呀！
哈哈！起床吧！轩辕亭还在等我们呢！”徐大号说道。
轩辕亭这几天突然爱上了学校外面的胡辣汤！他现在已经喝
了三碗的胡辣汤和一碗白嫩嫩的豆浆！，同时吃了15根油条，2个
鸡蛋，轩辕亭现在的感觉特别的爽。只是大号和小号他们两还没有
来！“老板给我再来一碗豆浆！”轩辕亭喊道。“好的！马上就来
！”旁边在这里吃饭的人，都用异样的眼神向轩辕亭的桌上看了看
，都咧着嘴巴笑着没有说话！轩辕亭向又喝完一碗豆浆后，拿起了
手机拨打了电话。“你们起来了没有呀！我都吃完饭了！你现在到
哪了呀！”“我们刚到东大门，2分钟后就到你那里！”徐大�