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信息中认为，太极是由无极演化而生，是阴阳的本性，在自然界的表象即是天地，白天，黑夜。
所以“天下万物皆可分阴分阳”。
“桩功？”
桩功的修炼包含静桩、动桩，两种方式。
信息中说桩功有三练，一练人之天极，双臂之厚重，二练人之无极，丹田之混元，三练人之太极，双腿之轻灵。
三才相合即入无极而成混元，即可功成。
继而精求劲法，在身体用劲方面，力求刚、柔有度，阴、阳变换有法。
用功之时，必先以刚劲而用之，以求开筋，开骨之效。
刚劲用后即弃之，弃之则松，松则柔。
以刚求柔，以刚用柔，以柔用刚，刚柔相济，始合太极，浑然一体，其功乃成。
”先用刚劲，刚劲用过之后，就弃之，则柔劲自现。正所谓阳尽之后阴则自生，一阴一阳交替而用，周而复始则合太极。”
常乐不由得拍腿称绝，“妙！太妙了！”
常乐先动足少阳胆经，以足少阳胆经之真气来推动足少阴肾经之真气。
以此形成少阳少阴两经相互交换，相抱相容，形成一阴一阳交替而用，周而复始之太极之状。
以足少阳胆经在人身主人之胆腑，其性犹以活跃、善动而著称，更有强胆量，练精神、临敌而不惧、泰山崩于面前而心不动之能，是必须练习的经络。
而与足少阳胆经相互交融的足少阴肾经则更为重要，足少阴肾经在人身体主肾脏，肾脏是人先天之祖气的所藏之地，后天生精之所。
其有强筋骨、壮精神、聪耳明目、滋润五脏，是强身健体、修真成圣的重要的脏腑。
肾脏的强弱将直接影响修真的结果，因此，下手先修炼上述二经，就显得非常必要。
另外由于少阴少阳两经的，相互交换直接导致的结果就是肾水升腾，由此而使五脏得以滋润。
易筋是通过身体姿势的调整，使身体的筋脉得到充分的激活，使其强健有力。
信息中认为，人身体的能量供养途径有三种，分别是经脉中的真气供养，血脉中的氧气供养和筋脉中的能量供养。
而通过特定的方法，使身体的皮膜，骨膜得到充分的激活，使其逐步的产生形如空鼓的气囊，以这种特性的功能，来产生巨大的抵抗外界击打的能力，叫做腾骨。
其一为皮肉之间的腾起，是有效地抵御外界来侵的第一道屏障。其二筋骨之间的腾起，即通常所说的腾膜。
此处是抵御外界侵犯的后一道防线，是否能够有效的抵御外界的侵入，关键在于易筋腾骨功夫的优劣。
易筋腾骨产生的气囊充分的发展到全身，所谓气即是通过各种练功方法的锻炼，所得到的真气，练功者通过特殊的方法把真气布于全身的筋骨、皮肉之间的气囊之中，使之产生巨大的保护身体的能力，这种方法叫做布气。
而所谓后天劲，即人的自身肌肉所产生力量。先天劲则是指人身体自身所带来的潜在的能量，俗称先天劲。
通过一定的训练方法，使后天之劲退去，先天内劲自生，这一过程称为换劲。
其一为由上向下换劲，由上身阳经之内劲开始，向下身进行内劲的转换，其间内气、血则随同意识的不断的变化，而行遍下身，使下肢经络完整、充实，达到沉稳中透着轻灵，刚建中含有柔软的境地。
其二为由下反上换劲：由腰背间而向两臂进行劲力的转换。其间内气、血则随同意识的不断的变化，充实上肢，当经络完整、充实后，达到两臂沉重中透着鼓胀，刚建中含有轻灵的境地。
其三为由中向梢换劲：本着“劲由丹田出”的原则，由中向梢进行劲力的转换。使之内气、内劲由丹田发向四梢，节节灌通，使内劲运化通达，达到经脉畅通无阻的境界，进而达到内、外三合一体，意念一动，周身皆一体、整如泰山的状态。
第415章 疯猿棍法（）
常乐正对于信息中传来的拳论，赞叹不已时，涌入脑中的信息，却突然一变。
“器械？疯猿棍法？”
常乐不由自主的两足成八字并立，以右手握棍，将棍竖身右侧，左臂下垂，五指并拢，紧附于身左侧大腿外侧，掌心向里。
常乐眼中神光谌然，他右脚不动，抬左脚移于右脚前成虚步，左手接把，滑把向右侧撩拨，棍端指向前方。
“呼！”
这不知什么时候出现在常乐手中的棍子，呼呼的在他手里飞舞。
“夜叉劈妖！”
常乐抬左脚向左开步，两脚碾地，体左转同时两手持棍，由下随体左转绕头抡起，然后变成左弓步，棍由上向前下方猛劈。
“轰！”
地上被击出一个大坑，常乐顺势右脚向前上一步，两腿成右弓步，棍随身向上，向后绕下往前颤抖直穿。
然后他左脚向前一步，两脚成左弓步，同时棍由前向下向后绕头往前颤抖穿刺。
常乐再右脚向前上一步，两脚成右弓步，两手持棍由前向下，向后绕头往前颤抖直穿，力达棍端。
“轰！”
长棍指向之处，威力惊人。
常乐两脚碾地，体左转一百八十度，两手握棍由前抡半舞花，再随身向右后侧捣棍，然后托棍，先上右脚，后上左脚，连上两步。
他把左脚后退一步，两脚碾地，身体左转两腿成左弓步，棍随身向右侧后下方捣。
常乐右脚向前踞跳一步，右脚落左脚前，两腿成右弓步，棍由后向左侧前方劈打。
“轰！”
又是一个大坑出现。
常乐把右脚向前跳出一步，左脚落右脚前，两腿成左弓步，棍由前上抡半圈，然而手倒把向前横推，上体略向前探。
“呼！”
他两脚向前跳一步，左脚落右脚前，两腿成左弓步，左手脱棍，右手持棍，由上抡向右臂后，左手成侧立掌向前推出。
常乐再以右脚为轴，抬左脚向右转体九十度，转身后两腿向前跳一步，抬右腿提膝，同时左手接棍，随身举过头顶。
他右脚落左脚前，左脚向前上一步，体右转，两脚成左仆步，两手向下滑把，由上向左侧下方猛打。
常乐以两脚为轴，身体左转右脚随身向前上一步，落左脚前，两腿成右弓步，同时两手倒把由下向左绕头往后抡棍，左手脱把，右手握棍担于右肩，左手左后接把，上体向前倾探晃腰。
“呼！呼！”
常乐两脚不动，两手托棍绕头移于身左侧，两手倒把抡舞花，然后托棍前穿，随即又以右脚为轴，身体右转，左脚随身右转向左侧跳成左仆步，同时两手握棍由上向左下侧猛打。
他抬两脚向前跳一步，右脚落左脚前，成右弓步，同时两手倒把，握棍由下向上向后抡。
然后常乐又以左脚向前踞跳步，落于右脚前，两脚碾地，身体右转，两腿成左仆步，两手倒把，握棍由后向前扫打。
常乐两脚碾地，左脚向前上一步，两腿成左弓步，两手滑把，握棍由下随身向前连上三步，边上步，边绞棍。
“呼！呼！呼！……”
风声大作，常乐右脚向前垫跳一步，落左脚前，两脚碾地，身体左转一百八十度，两腿成左弓步，两手倒把，握棍向前下方横推架棍。
常乐把右脚向前上一步，使两腿成右弓步，两手滑把向前直捅穿戳。
他左脚碾地，身体左转三百六十度，两手握棍由前向下往后返回，绕头随身横扫一周，转身后右腿前踢，然后绞棍再向前打，左腿微蹲。
“千斤坠地”
常乐右脚不落地，身体向右转，两手倒把，棍随身转，每转九十度舞一个花，转到原来方向时，抡最后一个花，然后抬左脚向左移一步，滑把向左侧下方劈棍，使两腿成左仆步。
他两脚碾地，身体右转九十度，两腿成右弓步，两手滑把，使棍由左下方向，上向右绕身再绕头向前劈打。
随即又两脚碾地，身体左转，两腿成左弓步，两手握棍随身向前劈打。
然后他右脚向前上一步，两腿成右弓步，两手握棍由前向上绕头往后抡扫，他左脚向前踞跳一步，右脚落左脚前，同时两手倒把，棍由前向下，向后返前抡半舞花，压于右腋下。
常乐再把左脚向前垫跳一步，右脚落左脚前，两腿成右弓步，两手倒把，使棍由前下向后往前直穿。
他两脚碾地，身体左转一百八十度，�