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那两条人鱼线，已经可以用粗壮来形容了，远远超越了人鱼的水平，直奔鲸鱼线而去了。
“你平时都是怎么锻炼腰腹核心肌肉群的？”
姚禹看着黄文勇，缓缓问道。
“一开始，就是按照教练你安排的做卷腹和抬腿。”
黄文勇摸着脑袋说道：“但这段就感觉强度不太够，就想说自己回家加练一下，加了一些转身扭腰的动作，想着一起把人鱼线给练出来，这样正好一步到位！”
“嗯！”
“看来这段你确实加练了不少，效果很明显嘛！”姚禹伸手拍了下黄文勇两侧那两条明显的鲸鱼线说道。
“效果是有了，可惜不是你想要的是吧！”
“嗯！”
“教练，这到底是怎么回事啊！怎么我就感觉腰是越练越粗呢？”
“你练错部位了。”
“还记得我告诉过你们，人体的整个核心肌肉群分问腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌这三大块吧！”
姚禹问道。
“记得，你当初说，腹直肌就是马甲线、腹外斜肌、内斜肌就是人鱼线。”
黄文勇立马抢答道。
“嗯！很好，那我当初有没有告诉你要重点练习马甲，两边的外斜肌最好不要练，尤其是不能负重练习？”
“好像有吧！我记不太清楚了。”
黄文勇打起了马虎眼。
“想知道原因吗？”
“想！”
这回不只是黄文勇了，其他几个胖子也纷纷点头道。
“原因很简单，因为根据实验表明，腹直肌群也就是马甲线，受刺激后，生长缓慢，所以想要有巧克力般的块状腹肌，是需要付出无比艰辛的努力的。”
“而人鱼线也就是两侧的腹内外斜肌肉群，受刺激后，生长反应非常快。也就是说，只要稍微地做一些有针对性的负重锻炼，那你两侧的人鱼线肌肉群，就会蹭蹭蹭长得飞快。”
“肌肉群变大了，你的腰自然也是变粗了，当然，你的腰力也是在不断提升的。”
“啊！不要啊！”
姚禹话音落下，黄文勇果断一阵哀嚎：“我不要大粗腰、不要水桶腰，我想要的是小蛮腰啊！”
“还有办法可以减得下来吗？”他眼巴巴地看着姚禹问道。
“可以的，只要你往死里跑步，游泳，做的有氧运动，很快就会瘦下来的。”
姚禹嘴角微微咧起说道：“健身就是大自然赋予人类的，最神奇的手术刀，只要你方法对头，持之以恒，想瘦就瘦，想胖就胖，都不是什么问题。”
“有氧运动不是只能减肥吗？肌肉也可以减啊！”
黄文勇还有点不太确信。
“按照有氧运动的强度和时间长短来看，从弱到强，会依次消耗人体内的糖分、脂肪、肌肉纤维，所以只要你能坚持长时间、大强度的有氧训练，就算是瘦成皮包骨都是可以的。”
姚禹说着，还举了个例子：“你没看那蝙蝠侠的扮演者，想瘦就瘦，想胖就胖，电影也不知道起伏多少回了。”
“按照你现在90K左右的体重，差不多慢跑一公里可以燃烧10克的脂肪或者肌肉，就你腰部那点肌肉，只要跑上一千公里就差不多了。”
最后，他还给了一个具体目标。
“好吧！我一定要瘦！”
在姚禹的鼓励下，黄文勇重新燃起了斗志，和跑步机拼了。
……
“嘿嘿！这回，我看你怎么和我斗！”
金钟罩在收到奔男节目邀请后，花了大价钱，买了种类的各种高科技野外生存工具。
花钱花得他心都在抖索。
不过想到自己很快就可以在接下来的节目录制中，狂虐姚禹，在无数观众面前提升自己的个人形象，他立马又觉得，这钱花得值当。
……
几天的时间很快就过去了，这一天在奔男节目组的安排下，姚禹这边带着五个胖子，金钟罩则是带着自己的粉丝团，一起出现在了一座荒野大山前。
“你们都准备好了是吗？”
节目组导演叶森云问道。
“嗯！”
姚禹微微点头。
“是的，这次节目过后，相信中国的观众都会知道我的名字了。”
金钟罩说完不禁笑了起来：“哈哈哈！”
“好！”
“那接下来，我就和你们双反说一下本期节目，比赛的具体规则。”
“本次比赛采取计分制，有两个得分方式，一个是看谁先抵达山顶竖旗处，获得三十分。”
“第二个是收集事先散落放置在山野各处的小红旗，每面红旗代表五分，总共有二十面红旗散落在这座大山上。”
“时间限制是二十四小时！”
“都听明白了吗？”
叶森云最后确认道。
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第十章 第一面红旗（）
“清楚。”
金钟罩一方四个人，抢先回答道。
今天的金钟罩一组的几个人，真的可以说是武装到了牙齿。
一身的绿色迷彩装，战术背心上的大大小小袋子，都塞满了各种野外生存用品。
脚踹高帮防穿刺军靴，人手一根强光氙气灯手电筒，还有通讯距离超过两公里的强力对讲机。
甚至连头盔都配备了，不知道的还以为是哪里的军队在执行秘密任务呢。
“了解！”
姚禹这边队伍的几个人，倒是简单一些，只是穿着而来节目组的基础装备罢了。
不过几个胖子的精气神都是钢钢的，一个个吸气收腹，把自己最好的一面展现在镜头前面。
“好，那就开始吧！”
奔男节目组导演，说完，大手一挥，几个技术人员就开始操作着无人四翼螺旋机，用航拍的方式，把镜头紧紧对准了各自的目标。
“哈哈哈！”
“我说，你要不赶紧认输好了！还省得浪费大家的时间啊！”
金钟罩看了看包括自己在内的几个队员身上，那一套专业无比的野外生存装备，再看了看姚禹和身后几个小胖子身上的装备，不禁得意洋洋地大笑着挑衅道。
“是啊！你看看你们几个身上的装备，再看看我们这边的，这明显就不是一个档次的！”
金钟罩身后的狂热脑残铁杆粉丝林伟忠也随着他的节奏，开启了嘲讽模式。
“看来今天的游戏是没有什么悬念了，真没意思，看在同是中国人的份上，我争取给你放放水吧！省得到了最后，你输得太难看了。”
“不过啊！以后你可要记得，什么人能惹，什么人是惹不得的！咱们中国的老话说得好啊！人呢，要贵在自知之明才行！”林伟忠一边数落着姚禹队伍，一边好似献媚小狗儿一般，眼巴巴地看着金钟罩。
“就你这样的，怎么可能比得我家金钟罩哥哥呢？估计是连他的一根寒毛都比不上吧！”
看到眼前的这名金钟罩的脑残粉，估计已经连自己祖宗姓什么都忘了。
陈益那眼镜后的小眼珠子一闪，凶光一现。
他缓缓走上前去。
陈益在过去几个月时间里头的艰苦锻炼，已经让开始了初步蜕变，虽然腰腹的脂肪层还是不少，但手臂，肩膀、背部、脖子上，都开始浮现出象征力量的肌肉来。
而且本身的体型骨架就不小，他这么面无表情走上前去，那金钟罩的铁杆脑残粉立马就怂了。
“你！你！你想干嘛！”
“别过来，我可不怕你！”
“告诉你，当着这么多人的面，我给你面子，赶紧的，退回去。”
林伟忠的牙齿都已经开始了上下打颤，在陈益的气场威压下，双脚不禁打起了摆子。
他一边说，一边朝金钟罩的背后躲藏而去。
“陈益，别和他闹了，平白拉低了自己档次，咱们出发！回头拿红旗打他脸就是，一面不够就多拿几面！”
姚禹说完，一马当先，朝着眼前的荒山左侧，大步走去。
几个胖子也是紧跟其后，经过这几个月来的锻炼，黄金伟、陈益、王滨几个人的体能都有了大幅度的提升，也勉强跟得上姚禹的脚步了。
“走！”
“咱们也跟在他们队伍的后面，这样一个是了在荒野中开路的体力，再一个是把眼睛放亮点，只要是出现在姚禹队伍视线范围内的旗帜，咱们凭借着装备便利，一定可把红旗统统抢到手的。”
“到时候，我看他能怎么办！�