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当赵中遥一说又要跑五公里时，这些战士们之前黑着的脸，那是一下了就又变绿了。他们怎么也想不到，这个赵中遥可真够狠的。早上才跑了一个五公里，现在就又要他们再跑一个五公里。这一天就要跑两个五公里，这可是他们当兵以来很少遇到的事情。
“草，这个教官可真他妈的狠呀！早上刚来了一个五公里，现在就又要再来一个五公里。这谁他妈的受得了呀！”
“是呀！这他妈的刚吃了那么一点饭，要是跑完了五公里，那不马上就又饿了。”
“哎，这教官刚才怎么说的，他说这五公里只是热身呀！这他妈的，五公里只是热身，那后面的训练又是什么呀！这他妈的是训练吗！这是要我们的老命吗！”
“草，本来想来到这个军工基地，就是可以舒舒服服地呆一个月就可以了。顶多也就是象征性的进行一下实弹射击训练，现在看来，这一切都他妈的不是我们之前想象的呀！”
战士们一听赵中遥这么说，大家立马就是又有些生气了。毕竟，一天跑两个五公里，这是人都会难以忍受的。于是，当他们听赵中遥说了这些话后，就是在下面小声地骂赵中遥呢！当然，他们说话的声音很小，赵中遥虽然就在他们身边，可也听不大清楚。就算他听到了一些话，可他也不知道会是那一个战士说的。
赵中遥当然知道大家心里是什么感觉了，他让大家议论了一会，就又看着大家说道：“我知道，你们心里会狠我，你们心里会骂我。不过，我想说的是，我这样做，那一切都是为了你们好。或者说是，为了我们这个国家好，我这样做，只不过是想要把你们训练成真正的狙击手。只不过是想让你们能够在这一次‘国际轻武器神枪手大赛’中都取得好成绩。
刚才我说的那些话，大家心里一定会不高兴。不过，我下面要再说一句话，你们心里估计会平衡一些。我想要说的是，众现在开始，我要求你们做的事情，我都会身先士卒以身作则，只要我要求你们做的事情，我会陪你们一起做，这样的话，你们会不会感觉到心里平衡一些，会不会不再那么狠我了。”
赵中遥这么一说，刚才还都是脸色变绿的战士们，马上就是又变得红润一些了。他们怎么也想不到，赵中遥竟然会说出这样的话，他可是一个教官，他竟然说愿意陪战士们一块训练。这是什么样的教官，恐怕是任何人都想不到的教官。
“真会是这样吗！这个赵教官真的会陪我们一块训练。”
“反正是他说的，他要是不陪我们一块训练，那我们就也不训练。”
“没错，既然他当着我们的面，这么说了的话，那他就是要跟我们一块训练，他要是不训练的话，那我们也不训练。”
“是呀！既然赵教官这么说的话，那我们就也陪他训练吧！只要他能说话算话，我们这些战士们又怕什么呢！”
刚才还是一脸怨言的战士们，现在听了赵中遥的话，就又感觉浑身充满了力量了。毕竟，一个领导干部，在下属面前，能够说出这样的话，那本身对于下属们，那就是一种极大的鼓舞。
“好，马上开始跑五公里，我陪大家一起跑。”赵中遥说完之后，就是第一个先跑了出去。
其他的战士们一看赵教官亲自带头跑了起来，他们也是只好跟在赵中遥的身后跑了起来。
二十多分钟后，这一次的五公里训练也就差不多了，大家终于是把这个热身的科目给完成了。只是这个热身的科目，就已经让大家有些忍受不了了。
“这………这他妈的可真难受呀！浑身是汗呀！”
“这样下去，怎么受得了呀！每天都要跑两个五公里吗！”
“这他妈的，可真的是叫热身呀！这全身都是热的呀！”
“哈哈，妈的，这才叫真正的热身吗！这身体热的都快要着火了呀！我感觉，我一张嘴，这喉咙里，就能够喷出火来。”
这些战士们虽然是跑完了五公里，可大家已经是热的把外套都脱了。虽然是冬天，可大家整个就象是刚刚泡了一个热水澡一样。
赵中遥现在和大家一样，他也把外套给脱了，里面只穿了一个背心。浑身是汗，整个人也象是刚刚洗了一个热水澡一样。
战士们本来也是有着一肚子的怨言，可是一看赵中遥也和他们一样，也是一身的臭汗。他们就是又感觉，人家赵教官也算是对得起他们了。人家说到做到，这可是他们在部队时，从来没有碰到过的领导干部呢！
“好了，大家现在感觉怎么样呀！是不是浑身都没有一点力气呀！那好，我们就休息十分钟，之后，我们再进行下一个科目的训练。”
赵中遥也知道，不管怎么样，这训练也是讲究方式方法的。人体毕竟是血肉之躯，你不能一直让大家训练，要是那样的话，那大家的身体也会吃不消的。
大家听了赵中遥的话，一个个则是完全放松了下来，有人坐在草地上，也有人干脆是躺在草地上。一个个就跟斗败了的鸡一样，一动也不想动了。
第七百六十九章 器械训练（）
第七百六十九章器械训练
一个个就跟斗败了的鸡一样，一动也不想动了。
赵中遥让大家休息了十分钟后，就又看着大家说道：“怎么样，大家休息的好了吧！要不，我们再活动一下筋骨。”
一听赵中遥这么说，所有人都精神紧张起来，毕竟，大家一听赵中遥这话，就知道，下面的体能训练，一定还会让他们吃不消的。刚才已经跑了一个五公里，下面要是再来一个高强度的，那谁受得了呀！
不过，当赵中遥说出来他们下面要训练的科目时，大家又感觉轻松了一些。因为赵中遥接下来说的训练项目，并不是特别让人害怕。只是进行一下器械训练。这并不算是非常累的项目，只是考验一个人身体灵活性的技术。
“好了，我们下面做一些灵活性的工作，这样，才能让我们在大强度的训练后，有一个身体放松的过程。其实象跑步这样的高强度训练，对人的身体各方面的机能的消耗是很大的。
如果我们在这样的高强度训练后，不能够及时地进行一下身体各个关节的活动适应的话，就会让身体各个部位的关节松弛下来，这样的话，就会让关节在休息很长时间后会有一些疼痛。
此外，人身体上面各个部位的肌肉也是一样，如果在过度的劳累后，不能够及时的稍微活动适应一下，只是一未地坐着或者是躺着休息，这样的话，反而不能让肌肉的得到充分的休息。这样的休息方法，在你休息了很长时间后，就会让自己感觉到全身酸痛。
其实，在高强度的体能训练后，最后是先活动一下筋肉，才是最好的休息方法，只有这样，才不会让自己在充分休息后，感觉到浑身疼痛。”
赵中遥给大家说了这个事情后，大家就是感觉也有些道理。想想，只是进行一下器械训练。大家也是都从地上爬了起来，并没有不高兴的表情。
由于308基地是军工基地，虽然不是正规部队，可在这个军工基地里面，也是有一些部队的体能训练设施的，就比如说，单杠双杠，还有一个四百米障碍的跑道。这些体能训练设施，在军工基地，也只是给这些职工们，在业余时间进行体能训练娱乐的。毕竟，在军工基地里面，有一半的职工都是从部队退伍回来的。他们回来后，对于部队的生活，还是十分的留恋的。
正因为这样，赵中遥在指挥修建这个军工基地时，就已经让大家把这些设施给修建了起来。但他并没有强求职工们都去进行体能训练，他只是给那些当过兵的职工们，找会一些曾经当兵时的感觉。
不过，赵中遥自己也没有想到，他的这一个举措，竟然是在今天派上了用场。这些真正的战士们来了之后，这些设施就可以给他们进行训练了。
现在赵中遥带着大家，就又来到了位于操场附近的一个器械场。这里面，有一个单杠和一个双杠。下面是一个沙坑。可以保护训练者的安全。
赵中遥把大家带到这个器械场的旁边，就让大家先列队站在那里。之后，他就先看着大家说道：“下面，我们进行器械训练。关于这个器械训练的事情，我之前是并不太清楚的。毕竟，我并不是一个职业军人。只是当我有了那一次在基层部队当营长的�