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“我也不是逞能，就是自己总结了一点点经验，您是行家，不如给看看对不对？”
咦？
张百川心中暗惊，这小子怎么突然谦虚起来了？
这是装大发了，想找个台阶下？
啧啧啧，这时候知道服软了，早干嘛去了？
看着杨天一脸低眉顺眼的模样，张百川一口应了下来，“行啊！”
上道的就赶紧随便说说，然后赶紧走，别碍着我跟小萝莉的亲密交流。
“那我可就说了啊。”杨天继续低眉顺眼。
“赶紧的！”张百川露出了胜利的微笑，磨磨唧唧的又往晓雯那里挪了点位置。
“跑步和走路都是自然而又复杂的动作，涉及的面很广，我就侧重说一下长跑的动作技术点。”
杨天斟酌了一下，跑步的时候系统给他灌输的知识实在是太多了，他不可能也没能力全部复述一遍。
而这次任务只是模凌两可的让他普及正确的姿势技巧，那他就稍微偷工减料一点点应该也没什么关系吧？
“跑步的时候有几个需要注意的点，首先就是脚步着地的先后顺序，正常来说，应该是外足弓先着地，也就是脚跟和外侧脚板一起着地，不是脚跟先着地，必要的时候也可以选择脚掌先着地。”
瞟了一眼张百川，“这个，我没说错吧？”
“嗯，没毛病。”张百川点点头。
虽说脚板着地好还是脚跟着地好这个问题，根据每个人的身体状况和运动装备的不同，选择也不同，但是对于大部分来运动的人来说，杨天给的意见确实是正确的。
“那我继续说。”
“在谈谈腿部动作，摆动腿的时候，要向后勾腿，小腿肚子贴近大腿后侧最好，这样可以增加步幅。”
“蹬伸腿的时候要送髋，让髋关节自然发生旋转，简单说就是要腿蹬直屁股收紧。”
“哦，髋关节在这里。”
看见晓雯一脸的迷惑，杨天上前给她指出了髋关节的位置，髋关节由髋臼与股骨头构成，位于盆骨与下肢骨连接的地方。
眼看杨天的手指几乎要戳在晓雯身上，而晓雯竟然没有丝毫躲避的意思，张百川瞬间就急了，这可是他看中的妹子！
“怎么，我说错了么？”杨天收回手，撇了张百川一眼。
“你！”张百川一张嘴，却发现杨天说的都是对的，还真没什么可以反驳的地方。
“跑步的时候要收紧下腹部和臀部，免得时间长了腰和膝盖疼；注意胸式呼吸，跑动的时候主要靠腹外斜肌和腹内斜肌参与呼吸。”
“跑动的时候身体重心微微向前倾，头颈和下巴收回，头始终看前方不要左右摇晃，每步的腾空时间要短，步速加快。”
“没有主动摆臂这么一说，摆臂的动作其实是因为躯干旋转带动肩关节也发生了旋转，手臂的位置可以屈肘在胸前也可以垂放在身体两侧，看你的习惯。”
杨天一口气说了很多，张百川在一边想要插嘴，却发现，尼玛这孩子刚才不是还服软了准备随便说说么？这说的都是对的啊！没毛病！
“酸痛是正常的，要学会接纳它，接纳他就是打开自己。跑步的强度要控制在有些累，但是可以坚持，不要一次极限过头。”
“好了，关于技巧的这一部分大概就是这样。”
杨天顿了顿，张百川终于松了口气。
“既然你说完了，那我跟晓雯就”
“下面来说说关于跑步的整体感我的感受。嗯？教练你有什么意见？我哪里说错了么？”杨天撇了一眼张百川。
“没，只是”
“那我继续说。”
张百川一脸黑线。
“跑步是一个涉及到全身整体的运动，每次发力也是整体而出，这样才能够调动浑身的肌肉进行有效的做功，否则将会出现某个关节负荷过大的情况。”
“关于整体感，我们可以尝试增加足趾练习，小腿的很多肌肉的几件都和脚尖相连，比如趾长伸肌、趾长屈肌等等，增加手指训练则可以有效调节手指肌肉和肩胸背部肌肉的协调，比如斜方肌，三角肌，肱桡肌。”
“跑步的重点在于躯干的旋转，我们就是靠着这个旋转的力量将自己弹射出去，晓雯你可以想象一下，自己身上有很多橡皮筋被拉开，之后同步收缩，将自己往前弹出去。”
“想要找到这个感觉，就必须先理解旋转到底有哪些肌肉参与。我们以右肩为例”
杨天算是彻底的进入了状态，纷乱的记忆随着自己的动作在脑海里越来越清晰。
话说有一种记忆方式叫做联想记忆，很多人可能都会有这个体验，加入我们在背一个英语单词的时候，刚刚好路过一颗很有特点的大树，那么以后每当我们想起那个英文单词，就能想起那颗大树，同理，想起那颗大树，就能够想起那个单词。
杨天现在就是这样，系统灌输知识的时候都是在他进行运动的时候，比如他现在就牢牢的记得大腿内侧长收肌的位置，毕竟疼了一晚上来着。
“除此之外，旋转的重点不在于旋转本身，而是我们如何控制旋转。控制旋转的肌肉主要是靠近耻骨的腹横肌以及腹直肌下段，所以跑步的时候校服一定要收紧，这样躯干才能稳定的旋转，否则腰椎容易出问题。”
杨天瞥了张百川一眼。
“很多人为了跑步狂连腹直肌，这其实是一个错误的想法，腹直肌过紧会将腹横肌拉长，力量下降，同时内脏下垂，肚子变得更大，腰椎更加不稳定。是吧教练？”
“啊？啊！”张百川满脸的五官都皱成了菊花，杨天说的好有道理，连具体哪块肌肉都挑明了，他根本无法反驳。
可是可是他就是那狂练腹直肌中的一员啊！怪不得自己的肚子越来越大了，原来还以为是吃的多了
“怎么，我说错了么？”杨天一脸的似笑非笑。
“没有没有！”张百川连连摆手，在自己的专业被碾压的感觉，真他妈蛋疼。
“那我继续。”
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第六十章 缺根筋的大妈（）
这一继续，就是一个小时。ww。
卧槽！
张百川全程目瞪口呆的听着，那是一脸的懵逼。
他万万没想到，这小子还真能说的头头是道来，至少以他的知识储备来看，一点错误都没有。
不仅如此，这小子竟然还特么上升到理论高度来了，连肌肉怎么运动怎么牵动骨骼都能说！
“怎么，我说的有什么不对么？”
杨天一边指导着小萝莉摆姿势，一边撇了张百川一眼。
“没有没有。”
张百川连连摆手。
他倒是想跳出来指出杨天的缺点，但是蛋疼的是，尼玛他不会啊！
哪哪哪肌肉他还懂一点，这开始说到起止点以及骨骼的牵引，他特么就懵逼了，更别说后面还涉及到物理学力学的相关知识了。
他确实是体育专业的，小半生都在跟各种运动打交道，他知道各种运动时需要注意的技巧，知道怎么摆姿势才会避免受伤，可是，他也也只知道这个
知其然却不知其所以然说的就是他这种。
谁特么运动的时候还要去思考我摆了这个姿势哪哪哪块肌肉就会怎样围绕骨骼运动，然后产生怎样的作用力干嘛干嘛
咱就简简单单的明白该怎么动不成么？能不能别闲着没事探究背后的运动机理？
现在的医学生都这么可怕？
张百川突然开始觉得，选择医学院作为自己体育老师生涯中的一站，似乎是个愚蠢的决定。
“来，动起来，我来给你看看你运动的时候哪里不对劲。”
“好的。”
杨天继续跟晓雯探究运动的机理，一边说�