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缩，提升力量），但往往会忽视在俯卧撑这类动作中的颈部锻炼，小子你看好这个动作。”说着馆长便开始示范了。
只见他贴墙站立，一面说道：“臀，背，头像这样紧紧贴着墙面，并努力向上伸展。在此基础上挤出你的双下巴。”
可是当馆长照着做，挤出双下巴时，我噗哧一声，笑了出来，他的双下巴还有挤出的皱纹，更要命的是他的皮肤松弛，有些瘪嘴的关系，此时的一瞬间他的样子像极了长了双下巴的没牙的老奶奶。
“笑什么。”他质问道，似乎对于我的笑感到一丝生气。
“没，没什么。”我摇头道。但是他仍然觉得我有些奇怪，生气道：“下次不可以这样了。”
“嗯，好的。”
他看了我一眼，继续说道：“提肩收颔是锻炼颈部屈肌的最好动作，而且不管是坐姿，躺姿，立姿都没有问题，一旦掌握了靠墙的动作要领就可以进行各种姿势的切换，这个动作学习起点很低，可以全天练习，而动作的关键在于弯曲，伸展，侧向弯曲，旋转就如同做广播体操一般，既简单又实用。”
我试做了一遍。
“对！动作可以延伸，包括旋转，侧向弯曲，对！就是这样。”
此时我按照他的指示，弯曲动作是下颌触碰胸部的头部向前运动的动作，侧向弯曲是保持双眼目视前方，单耳触碰肩部的头部侧向运动的动作，而旋转动作则是使下颌轮流去触碰两侧肩膀的头部旋转的动作。
“看来很简单嘛。”我自夸道。
“相对来说这个动作简单易学，而且作用大，最关键的是随时都可以练习，练习成本小，不过如果你觉得太过简单的话，那么阻力带也可以派上用处。”
“啊，这个啊。”小肚男惊喜地说道，“馆长的训练真是够专业的啊。”
“小子，提肩收颔必须每天都训练至少一个小时，这个你可以在任何时间训练，而阻力带虽说是基于康复性训练的目的进入格斗选手的训练中的，但是对于提升颈部的每一块肌肉十分的有效，你知道在擂台上可是什么都有可能发生的，你永远不知道对手会用哪一招来终结你的脖子，也许是拳头，也许是踢击。”
馆长的说教总是这么令人信服，而我一想起潘宝的两拳连击说实话一开始确实有些惧怕，不过经过几天的琢磨特别是在速度球训练渐入佳境后，我的信心有所回升了，不过馆长的担心不无道理，说实话如果真吃上潘宝的两拳连击那么光光速度球的练习显然是不够的，而以防万一的措施确实除了避免被瞬间打击到之外就是硬抗住两拳连击这个方法了。
“不过小子，我已经给你挑选了阻力带的长度，厚度适合你的那种，只是锚点（阻力带训练瞄准的定位点）的距离你自己控制，觉得吃得消就远一些，不过要记住不可强行练习，依照自己的能力进行训练才是最明智的。”
“嗯，我会的。”
“小子，好好练习，记住要融会贯通。”他嘱咐道。
“师父领进门修行在个人，每个人都要靠自己走出一条属于自己的路来。”这句话是我的父亲常常挂在嘴边的一句话，虽然他只是电子厂一名普通员工，但是却兢兢业业地做着事，他常常教导我：“做什么就得像什么，我不要求你做出什么大事，但是我希望你能把小事做好就行了。”父亲的话语我一直谨记在心，虽然有时他也有大话的成分，比如他那臃肿的身材他就是没办法解决，不过说到做事他确实是格外的认真，不管是厂里的工作，还是家里的家务他都做的格外得认真。
遵照馆长的话，我开始了日复一日的训练，每天早晨除了耐力跑，快速跑等训练外，提肩收颔也加入了每天的训练日程，速度球的训练更是耽误不得，阻力带对于颈部的锻炼也照常进行着。
不过除了这些要命的训练，我每天必须完成之外，我还必须了却心中的一桩心事，不然我还是没法安心地训练，那就是诸葛军的事，听说他现在正住在南京第一人民医院，而在百忙之中，我也必须去见一见他，毕竟他对我有恩，而高云翔也想去见见他，那天诸葛军似乎握着高师兄的手是有话要说。
在星期五时我便相约了高师兄一块去见了诸葛军，而他也答应了星期天会和我一块去见见诸葛军。
（本章完）
第54章 五十四。探望诸葛（）
星期六这一天是个阳光明媚的日子，早晨的风吹在脸上凉丝丝的，原本尘土滚滚的河心路因为晚间的一阵小雨，此时的灰尘也沉淀了，我早早地就出发了，坐在车上看着蓝天白云，心中有种说不出的感觉，对于将要见到诸葛军，我不知道该怎么说，不知道该怎么表达我的心情，不知道他的心情又会如何，这种杂糅在一起的思绪在脑中横冲直撞，说实在的我有些措手不及，好在很快我就见到了高师兄，总算是心里有所依托了，人总是在一个人的时候容易胡思乱想，而当另外一个人出现的时候，多多少少可以缓解一下这种思绪的蔓延。
高云翔向我挥了挥手，接过我手里拎着的2样水果，说道：“病人的话，得买个3样水果回去，三等于散嘛。”
“嗯，知道了，那再买点葡萄或者橙子吧。”
“随意吧，走，那边有一家水果店。”他说。
我们在店里挑选了橙子，至于为什么会买橙子，我觉得纯粹是因为橙子惹人喜爱的香味容易让我自己的脑中浮现出那香甜的滋味吧，如此而已。
当我们进入南京市人民医院时，已经日上三竿了，和我们一同进入病房的还有何医生。他是个和蔼的人，总是站在病人的角度看问题。
“我想说的就是我对于搏击这类运动接触已经好几年了，很多病人都是被人脑部重击导致昏迷，这是个相当危险的运动，如果可以的话我真希望不要有这种残酷的运动，只是我做不到这一步。”他有些自责，这令我们有些不安。
“哦，医生也许你的观点很正确，但你知道正是因为热爱这项运动，才会有如此多的年轻人趋之若鹜，搏击格斗从来都不是一项容易的，无痛的或者安全的运动。”
“真是疯狂！”医生说道。
“人们热爱暴力，你想如果禁止这项运动的后果，极有可能会变成一项没有安全措施，没有严格监管的地下黑拳，而且这项运动也确实改变了很多人的命运，甚至是推动经济发展。”高云翔说道。医生点了点头，显然高云翔的观点还是站得住脚跟的。
“好吧，我想知道他的情况怎么样。”我说。
“说实在话，他送过来的时候已经昏迷了，不过经过仔细检查，还算幸运，头部没有血块，算是轻微的脑震荡。”医生说道。
“我想我可以去和他谈谈吧。”高云翔说道。
“请便，他已经恢复的差不多了，不过还是需要好好地静养。”医生说道。
“知道了，谢谢！”我说道。
当推门进去时，他正眯着眼睛，一束强烈的阳光照在他的脸上，雪白的绒毛布满了他的脸庞，此时他脸上伤口已经结痂了，身旁一只黑白相间的大狗温顺的在他的病床边，他摸着它的脑袋。
“汪汪”两声，它看到了我们，突然飞奔了过来。
“泰坦，是朋友！”诸葛军把大狗叫住了，不过很显然它的记忆力超群，它仍然记得我。我蹲下身子，摸了摸它毛绒绒的头，它很乖顺，眯起了眼睛，好像很享受的样子，头上的黑色的绒毛因为太阳照射的关系摸起来有些暖和。我起身把水果往桌子上一放。
“高云翔，你也来了啊。”他说道。
“嗯，来看看你，感觉怎么样？”
“医生说有些轻微的脑震荡，要多观察观察。”他说道，此时他忠实的伙伴又走到了他身边。
“什么时候可以出院啊。”我问道。
“这两天吧。”
“那真是太好了，可以赶上我的比赛。”我高兴道。
“嗯，那时应该已经痊愈了，你的比赛我一定得去瞧瞧。”他眼睛一弯。
“你知道那天可吓到我们了，你鼻子上和脸上全是血，而且意识模糊。”我重提了旧事。
“他很强，我连续吃了3记重击，就没意识了，说实话我都没感到痛，只是觉得头重，晕乎乎地，只想睡过去，后来我就没感觉了。”他努力地回忆了一下。
“好在只是脑震荡。”我对于只是脑震荡这件事感到宽心。
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