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龚欣宁笑起来林雀原本觉得挺腼腆的，这会却不知道为什么，感觉怎么看怎么猥琐。
“靠，你阴险哦。”趴在地上的邓小川喊道。林雀从邓小川身后走过的时候，邓小川高度戒备起来，不过林雀却没有做什么便从他后面走了过去。可是等林雀走掉邓小川放松警惕的时候，林雀往回走了一步然后一脚揣在了邓小川屁股上，把邓小川踹的往前扑去，摔了一个狗吃翔。
如果是平时训练中有人敢这么玩闹。郑晓宁早就一脚送他离开，千里之外了。不过今天的正式训练还没开始，另外林雀现在这样也情有可原，所以他倒是没有责备林雀，反而是饶有兴趣地看着。
“林雀，来，赶紧做做准备活动，等陈然出来我们的正式训练就要开始了。”郑晓宁招呼着林雀来训练。
“哦，来了。”林雀用着幽怨的眼神看了一会教练，然后规规矩矩地站好做起了准备活动。没办法，虽然他也很想在这个丝毫没有正型的教练屁股上来那么一下，但是目前的他实在没有那个实力，不敢像那样做。
“胆子不小嘛，邓小川，我看你应该叫邓大胆才合适。”等陈然换好衣服出来的时候，因为和龚欣宁不熟，倒是没有对他怎么样。不过作为熟人的邓小川，自然少不了被一顿教训。毕竟陈然除了是林雀的女友小然然以外，她可还是然姐啊。你以为然姐很好惹的么？可怜邓小川才刚刚站起，又被一脚踹趴下了。
训练休息间隙。
“既然林雀刚才跟我讲了和无极的人交手吃了些亏的事情，我听了以后总结了一些林雀吃亏的原因，那么今天我们就针对此来讲讲，之前我已经给你们稍稍训练了一下动作，接下来就说点理论的吧。我们道馆最主要练的是实战，在实战中发现问题，解决问题，才会变得越来越强，但是不可否认，理论也是有着重要性的。”郑晓宁说道。一番热身过后，正式训练开始了，一开始郑晓宁就训了一下跆拳道步法的前后移动与如何与抡踢结合起来，郑晓宁然后现在休息的时候就开始给林雀等人说今天训练的主要内容与目的。
“首先几乎可以说是最重要的一点，那便是林雀的腿法不熟练，步法更是没有怎么开始学，所以他把自己平时训练都没有训练过的腿法加步法的组合直接用于实战，当然没有什么效果。”郑晓宁说道，“在这里吃亏除了因为林雀和对方练习跆拳道的时间不一样这点实在没有办法只能多练以外，还有就是因为林雀这样的选择其实是错误的，在这里我其实倒是希望他完全不按步法来，像没练过的时候那样直接跟人较量。”
郑晓宁对着林雀说道：“林雀，你这样做说好听点就是悟性好，现学现卖，但是说难听点就是二，自不量力。毕竟对方并不是没有练过跆拳道的人，而是蓝带级别的对手。你一个白带用现学现卖的腿法和一个蓝带较劲，你凭什么认为自己可以踢到他？”
“因为当时我觉得我自己的速度够快，而对方一看就不是速度型选手。”林雀按着当时自己的实际想法说道。
“结果呢？”郑晓宁问道。
“结果我感觉他竟然比我更快，让我有些不能理解。”林雀苦笑着说道。
“知道为什么踢不到吗？首先你因为对方的体型，就判断对方的风格和类型，以貌取人，其实就是错的，而且可以说是大错特错。”郑晓宁说道，“有些人就是跟自己表面上的类型相反，虽然看着大个，但其实是灵活型选手，有的虽然看着个子小，但是却是力量型选手，这些情况都是有的。”
“你若是因为对方的外型就判断对方的类型，像这次这样还好，但若是碰到那种类型和自己的外型不相符，但是却刻意装成符合自己外形的人，你就危险了。因为对方很可能在打斗中落于下风的过程中突然改变成风格，给你致命一击，直接就带走了措手不及的你。”
“还有是因为什么？就是我上面说的你招数不熟练，因为你腿法不熟练，所以没有他快。”郑晓宁说道，“有句话叫做天下武功，唯快不破。这句话我想你们也都听过，意思也很好理解，也就是这世上并没有无敌的，没有破不了的招式，除了“速度”以外。”
“你们想想，若是对方一招的速度大大快于你，那么不管你有什么精妙的招式来破解对方的招式，因为你的速度完全跟不上对方，所以即使你看到了他的动作，也有破解的方法，也没有丝毫办法。因为在你闪开之前，或者说把对方的进攻挡下之前，对方的攻击已经到了你的身上。”郑晓宁说道。
“唯快不破你们知道了，我现在则要告诉你们的则是“唯勤能快”，也就是说不多勤练习，是快不起来的。或者即使快也是空有快而已，动作全乱的一塌糊涂，也不合格。为什么说唯勤能快呢？因为一个腿法你只有练了一千遍，一万遍，乃至十万遍的时候，身体的各个部位如何发力，如何协调，才会真正铭记在你的骨子里，成为你本能的一部分。真正实战的时候，你才可以完全不用想，而且因为你的姿势正确，运用身体的方法合理，所以能发挥出最快的速度。”郑晓宁说道。
“教练你的意思是，我出腿的时候是有想的？”林雀说道。
郑晓宁点了点头。
林雀想了想，似乎还真是这样，因为抡踢的腿法还不熟练，而起抡踢的动作要求和要点也比前踢多，所以自己出脚的时候似乎，似乎还真的是有那一瞬间的停顿。平时这样一瞬间的停顿没有什么大不了的，但是在实战当中，一瞬间的停顿下来，速度就慢了。
“而且你速度慢还有一个原由，而这个原由关系到我说的另一个要点，也就是距离感。林雀你过来。”郑晓宁说道，然后对着林雀招了招手。
“你们看，如果是两个不练武的人，我们两个对殴基本是像这样的。”郑晓宁和林面对面离着大概一个半脚掌的距离站好，然后两人互相在空中比划着拳头。“一般都是像这样打的，两个人的距离大概是像我们这样。大多数的时候就是比的谁的拳头重，谁的拳头快，然后谁就可以把对方打得后退。”
“但即使是后退，因为是直接后退而不是跳开之类的，速度也不快，所以获得优势的人也会追击，两个人的距离始终不是太远，互相都是一直打得到对方，因此你们并没有多少距离感的概念。”
“但若是跆拳道或者是其他的拳法腿法呢？那就不一样了，现在我们练的主要是跆拳道，所以我就拿跆拳道来说吧。”郑晓宁说道。
“好了林雀，现在按照我们刚才练的步法动起来，动的过程中尽量多做一些试探性进攻的动作和闪避的动作。”郑晓宁说道。
“嗯。”林雀表示明白。
林雀之前练过基本的站姿，练过上步，换步，还有后跳反击，今天之前教练还又教了前滑步与后滑步，再加上直接起腿与起腿的同时后脚带动身体稍稍往前滑动，步法和腿法不知不觉似乎也是挺丰富的了。
前滑步，顾名思义，就是往前滑动的步法。做这个步法的时候，后脚蹬地，前脚稍稍离开地面贴着地面滑行大约一个脚掌的距离，落地的时候前脚掌蹬地使得自己稳当的落于地面，重心落于双腿之间。后滑步与之类似，只不过前后脚相反。
滑步加前脚腿法，适用于双方的距离比较近但是又不能直接踢到也没法出腿的时候后脚带动身体滑动踢到对方的时候。这种时候一个滑步加上一个前脚腿法，正好是可以踢到对手的情况。如果再近一些，就在起腿的时候以后脚带动身体往前滑动的同时起腿或者是直接起腿了。
郑晓宁让林雀动起来以后，两人便开始游走着，变幻着不同的步法，并且有的时候一方做出攻击的时候另一方做出防守反击的步法与腿法。因为照顾他们的学习进度，所以郑晓宁在和林雀这样虚拟地比划着的时候，倒也都用的是抡踢。
“好了，林雀你回去把。”郑晓宁让林雀回去了，然后看着四人问道，“怎么样？有什么想法，和之前演示的普通的互殴有什么不同？”
“和之前那样相比的话，我觉得首先进攻距离变远了。因为配合上步法以后，你可能在还踢不到对方的时候就起腿，而在等你靠近到足够近的地方之后这一腿刚好踢出来。”作�