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便整个人在空中翻了一圈，然后直直地往地上摔去！
小子，敢用这种下三滥的招数，我摔死你，看你放不放手！
霍宗棠一看不对，赶紧在空中奋力扭身，想把万桂英压到自己身下，让她做自己的肉垫。万桂英哪能让他得逞，双手双脚反过来绞住了霍宗棠，让他不能动弹。
纠缠间，两个人同时落地，又咕噜咕噜在地上滚了几圈。
霍宗棠终究被她逼在了下面，大半力度都落在了身上，一下子摔得七荤八素的，几乎吐血。万桂英其实也好过不了多少，一个重摔，又滚了几圈，眼前都在冒金星。
在地上喘了一会儿气，万桂英才捂着头，一翻身又将霍宗棠压在了地上。“小子，挺滑头的啊！正经功夫不学，尽使些歪门邪道的招数！”
霍宗棠在地上足足回了一分钟的气，这才有气无力地说：“我说，你就这么喜欢女上男下的姿势？”
万桂英脸儿一红，拳头都几乎捏爆了。“混账，竟敢吃我豆腐，我打死你！”
啪！
啪啪！
啪啪啪！
这里的啪啪啪，当然不是男人享受的那种啪啪啪。霍宗棠被万桂英啪啪啪了几分钟后，遍体鳞伤地瘫坐在了地上。
但是他还在笑。
他的眼睛，他的心，还在深深地回味着万桂英的长腿，细腰，那种触感，那种弹性，那种少女的活力，还有发丝飞舞的香气唔，不错！
其实他这也是没办法。暂时打不过，但气势上总不能输吧？拳脚上输了，总要在精神上占点便宜嘛，嘿嘿。
但是，这妞的拳脚真的够味道，打在身上，疼得他几乎要掉眼泪。
“起来吧。”万桂英打够了，终于收了手。“今天揍你，就揍到这里。明天同样的时间，继续出来特训！”
霍宗棠面上不知是什么表情。我这是幸运呢，还是不幸呢？好端端的在练功，被人叫出来打了一顿，而且从此还要变成常态
“回去之后，把这瓶药油涂上！哪里疼，涂哪里！”万桂英又给他抛来一瓶药油，刚好落在他怀里。
“我告诉你，挨打也是一种修炼。你为什么这么弱，就是因为肌肉不够发达，不够强壮。肌肉不强，力气自然不够。气力是练武的基础，没有气力，什么招数武技，都是白瞎。肌肉的生长，增强，除了持之以恒的锻炼，遭受外界的刺激，也是一种重要的方法。”
“肌肉遇到重击，外来的气力会在肌肉纤维之间震荡，激活气血，令血液与真气能够运行到肌肉纤维的每一个细微角落。只要这种击打不超过肌肉负荷的极限，就是有利于肌肉生长的。你回去好好想想吧。”
万桂英留下几句话，潇洒地转身走了。
霍宗棠拿着那瓶药油，一脸的若有所思。
我去，我怎么这样啊，白白挨了一顿打，竟然好像还觉得她打得有点道理！这都是些什么事啊。
下午的武道训练结束后，精疲力竭而又满身是伤的霍宗棠来到复元堂，要了一个苍术草乌药熏套餐。
脱衣服的时候，他只觉得浑身疼痛。等衣服脱光，对着镜子一照，他禁不住丝的一声，倒吸一口冷气。只见自己全身上下，除了头和手指等暴露在外的部分，只要是有肉的地方，几乎都是一块青一块紫。
打得可还真全面，真到位啊！
霍宗棠的心都在流血。
第六十一章 出来挨揍！（）
但是用手摸一摸，捏一捏，霍宗棠心中又不禁暗暗佩服。这妞儿下手虽重，但却极有分寸。所有的骨头，都没有伤到。即便是被打得青紫的地方，也大多是皮外伤，没有真正伤及肌理筋腱。甚至可以说，万桂英用一种极为暴力的方法，给霍宗棠全身上下，彻彻底底的来了一次“舒筋活络”、“松肌动骨”大保健。
说实话，打人要打到像万桂英这种份上，也是很考功力，极不容易的。
看着镜子里那干瘦的身体，霍宗棠自己也叹了一口气。锻炼了这么久，肌肉虽然比以前发达了一些，但身体的强壮，力量的增长，和预期相比还是差了很多。
他再次隐约感到，万桂英说的是对的。自己的肌肉要迅速强壮起来，不能只靠循规蹈矩的锻炼，需要一些非常规的手段。
他打开了万桂英给他的那瓶药油，全身酸痛青紫的肌肉，都抹了个遍。暗红药油的药味极为刺鼻，但药气很足。涂在身上，先是一股清凉，好似冰库里的寒气扑来。但很快寒气就变成了热力，飞快地往肌肉深处渗去，热热的，暖暖的，迅速驱赶着肌肉中的酸痛之意。
霍宗棠赶紧坐进药桶，沐浴着药熏的药气。
他要同时借助这两种药物，来康复、疗伤。药熏的过程中，他也没有闲着，继续练起了易筋经和洗髓经。
白白的雾气中，霍宗棠呼吸平顺，绵长，一吐一纳，和谐得犹如月光下的协奏曲。
吸气时，虚无的药雾在空中凝成两道小白蛇，气流蜿蜒飞动，如白练行空，滔滔不绝地灌入霍宗棠鼻中。
吐气时，口中呼出的白气，却如一道白箭激射，在空中形成一道三尺余长的白色直线，看上去很是神奇有力。
易筋经与洗髓经兼修，一年可以易气，改变真气在人体内外的循环状况。霍宗棠只是练了两三个月，就已经易气略有小成了。
一个多小时后，药气散去，药熏结束。
霍宗棠深深一个吐纳，仿佛将药力的精华全部吸入肺腑，这才慢慢睁开眼睛。他的眼神，变得充满神气，身体内部，又完全恢复了活力。
在镜子前一照，他十分惊讶地发现，涂在皮肤表面的那些暗红药油，竟然已经全部消失，似乎全被肌肉吸收干净了。
在康复时修炼易筋经与洗髓经，原来还有这样的功效，可以加速吸收药力的速度，增强药疗的效果。
他深深地感到，自己从前世转生，真是带来了两部价值连城的武学宝典。
而且看来万桂英给他的药油也很不错，一个康复治疗下来，药力吸收，皮肤的红肿青紫，便几乎全消失了。
第二日下午。
霍宗棠正在武道馆里修炼，大门又嘭的一声被人推开了。
一身紧身劲装，曲线火辣的万桂英又出现在了门口。
“霍宗棠，出来挨揍！”
霍宗棠的脸色顿时就变了。妹的，你就不能说点好听的，老子是有尊严的，你就不能说叫我出去练功吗？
在众人幸灾乐祸的眼光中，他咬牙切齿地走了出去。
“这一个月的特训，有三个重点。第一，也是最基础的，要用超常规的方法锻炼你的肌肉，让它在最短时间内强壮起来。现在你这一身肌肉不过几两重，又没肉又不结实，新生大考的时候，力量检测那一关绝对过不了。”
两人在室外练功场站好后，万桂英半句废话也没有，就开始了上课。
“武道新秀一段，对拳击击打力的最低要求是60公斤，腿部击打力的最低要求是80公斤。此后随段位提高，要求也逐步升高。而力量的增加，又取决于肌肉的强度。”
霍宗棠点点头，表示同意万桂英的观点。
“肌肉增长的原理，叫超量补偿或超量恢复原理。肌肉锻炼时，人体的肌纤维会断裂，但由于肌纤维数量成千上万，这种断裂不会形成伤害，不但如此，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌**积比原来更大，肌肉就得到了增长。”
“所以要让你这种瘦猴变成个筋肉人，基本的方法就是，一，增加你肌纤维的数量，这个要通过多补充营养，促进身体发育来完成。二，通过修炼让肌纤维变粗变壮。通过有效的训练，人体的肌纤维甚至可以增大几十倍！一些大块头，就是通过增强、增大肌纤维练出来的！”
这些理论，霍宗棠在前世也听过，知道万桂英说得有道理。
“但现在时间有限，循规蹈矩地锻炼肌肉，估计无法让你的肌肉得到超极限的增长！要段时间内变强，只有一个方法——打！狠狠地打，重重地打，让你的肌肉承受接近极限的锤炼、刺激，震荡气血，激活肌腱，促使肌纤维以超常规的速度生长！”
霍宗棠的脸色不是很好看。
“打完之后，要立刻进行康复治疗，通过药物的刺激作用，让肌纤维迅速修复，超量补偿生长！”
“所以这个特训，会很痛很痛，十分痛苦煎熬。霍宗棠，你能受得了吗？”
霍宗棠淡淡地笑了一声。
“