按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
简介：
18808
说说郑多燕的减肥操（）
其实去年秋冬天也跳过，跳是那套郑多燕穿黑色上衣，下面是红色裤子，头上带帽子那套操，但只能做19分钟样子，灰常累，但没有坚持下去，因为实是体能吃消不了。
今年四月时候，表妹一家来绍兴，然后我表妹问我舅，说是我胖还是她胖，我一想，你个sb，问这么白痴问题，肯定是你胖啊，你多肥啊，还好意思说姐姐，汗。
不过，我舅给答案真素让俺灰常桑心，说俺胖⊙⊙b汗
然后看了看表妹身形，好吧，咱必须得减肥了，这人总认识不到自己缺点，基本上我一直觉得我胖得挺可爱⊙⊙b汗
同事亲妹刚也减肥，说吃什么减肥奶昔，3多块一个月，减1到2斤，我想了想，还是算了吧，天知道这种东西有没有啥副作用，还是运动减肥好，反正真减不了肥，咱就当锻炼身体了，谁叫咱是宅女呢？老窝电脑前面。
因为去年就跳过郑多燕，但因为没坚持住，所以真没效果，我现有点明白了，虽然是三十分钟跳操，可前面二十分钟只是让你体内细胞活动开，并没有啥减肥作用，真正有作用其实是后面十分钟，好吧，咱要努力把那三十分钟跳完。
基本上我是个很懒人，又怕累，又爱吃，所以，我这种人不胖，那是不可能，我度娘上搜了好多郑多燕操，仔细研究了一周，又试了几种，发觉有一个操我能跳完三十分钟，好吧，虽说动作不标准，不过，至少能跳完，至于标不标准，跳多了肯定会标准。
我选是郑多燕上面穿灰色上衣，黑色短裤那套，那上衣腰部还开了个口子，看看人家那腰，流口水啊流口水！
一开始跳，虽说能完成三十分钟，不过，中间肯定会偷工减料，实是手臂和腿那个酸，虽说没像那个减腿累，可真心酸。
大概五一过完回来，我同事说我瘦了点了，我也感觉穿衣服s宽松了些，去量了下，哇，真瘦了，不过，腰细了⊙⊙b汗
腰成绩挺满意，但胸也小太了，哭。。。。。。
由于不止一个同事说我瘦了，我感觉可以加把劲，这人吧，有了鼓励才会有决心，特别是像我这种人，然后我一咬牙，每天跳两套操，早上跳灰色上衣那套，晚上跳黑色上衣
六月一号量时候，成绩很开心，腰又细了。
跳了两个月，总共是腰细了1，胸是小了6，大腿是4。
另外吃东西，基本饮食还是照常，不过，现有吃同事介绍五谷杂粮豆浆，就是黑豆，黑米，米仁，红豆，黑芝麻，白芸豆磨成豆浆，这个豆浆同事很推荐，单位很多人都吃，同事是4多岁大姐，身材是不错，就是4多发福，有游泳圈，然后老去美容院，这方子据说是美容院哪儿来，可以减湿，说那大姐人不胖就是身体里有湿，所以才会有游泳圈。
中午是食堂吃，四五月时候，食堂没鸡和鸭，一般荤就是猪肉和鱼虾里选，大家应该知道，胖人吧，你不让她吃肉，做不到，s，肉我还是照样吃，除了多加那五谷杂粮豆浆，别都一样。
建议大家可以先去跳那灰色上衣那套，这套不累，但肉肉酸，而黑色衣服那套，灰常灰常滴累，哪怕我跳了一个多月，跳到后面，我开着空调跳，出汗出也会让我头发滴水，反正跳完人简直像水里捞起来似，不过这套说是减腿，不知道是不是我动作不标准，腿是减真不多，当然，也有可能是我腿确实太粗了，s，减不下来。
大家也可以去试试，哈，我感觉还是有效果，不过，若是你身上肉，本来就是结实，估计有点难减，我感觉运动减肥是像我这样肉比较松，有点趴趴肉比较好减。嗯，这个月还是继续跳灰色上衣那套，不求再减，只求保持下，黑色上衣那套简直太累了，跳到后一个节拍时候，我都会吼着道，姐要吃八喜，姐要吃椒盐九肚鱼，姐要吃蛋挞，姐要吃西树泡芙，姐要吃咖喱牛楠，嗷嗷嗷嗷
七月的汇报减肥（）
应该说运动减肥是所有减肥中速度慢累一种，也是健康一种。这也是我一个月才量一次原因，要不然，天天量，绝对没有信心再跳下去了。先汇报下成绩，腰是减了3，胸没减腿这次居然减了2，兴奋中，臀围减了3。朋友和我说老跳一套会有肌肉疲劳，幸好，郑多燕减肥操挺多，现适应了，除了大球操做不了，别都好做，所以我加上了哑铃操，至于有些操，俺试过，实素太累了有木有，反正都有效果，那咱挑不怎么累点吧，嘿嘿～
六月基本是上午跳灰色上衣黑色短裤那套，下午跳哑铃操，然后到了中旬时候，俺悲催感冒了，别说跳操，走路都一步三晃，因此停了一周，别人感冒是吃不下饭，可我感冒是胃口特别开，不是因为我老咳嗽，连我自己都要怀疑自己是否真生病了，反正同事对我身体灰常滴好奇，俺们领导还说了，真没看过，哪家孩子生病胃口还这么好滴娃哪～
感冒还没好，俺家月月来亲戚又来了，亲戚走了之后，由于长时间没跳，再加上前些日子吃得多，俺想，咱得加大跳量，要不然，到了月初量时候，数据肯定很悲剧，因此，月底后一周，俺上午改跳哑铃操，下午跳小红帽那套
由于长时间不跳，第一天跳完小红帽那套，双腿小腿肚和大腿后面筋感觉有点抽抽了，还有两侧腰，那个酸哪，上下楼梯腿肚子都打颤，不过这次俺没像以前那种走捷径
到了周三时候，s肌肉又适应了，只有略微有点酸，本来是想上午哑铃操再加个别操上去，毕竟据说亲戚走了之后一周，那是陈代谢一周，也是减肥好时机，但特么滴太累了，毕竟下午还要跳小红帽哪，所以也没实行。
以前我看康熙来了，s台湾有个教练说，你用多长时间减肥就会有多长时间复胖，想想还是有道理，毕竟我有近十天没跳，可现月初量时候，虽说效果没像前两个月明显，可至少数据也是有变化，重要是胸没减哪，减过肥人都知道，减肥，胸是肯定也会减下去滴有木有？
另外有点是很高兴就是，我不知道大家有没有副乳，反正我是有，而且挺厉害，之前倒是没发觉，刚发现，副乳问题好了很多，虽说还是有，可比之前好很多了，不知道是哪套改善了这个问题，因为我跳三套操基本都有锻炼侧腰腹肉肉，估计拉伸侧腰腹肉肉同时，副乳也拉伸了，然后变小了，或者紧实了。
那个三套，我感觉都有些动作可以增大胸大肌作用，因此虽说胸围有减少，不过，罩杯始终是没小，毕竟上围减同时，下围也减，还有背部肉肉。还有就是我感觉胸大肌增大了，胸型s看上去也会挺好看，反正我有穿着内衣镜子上看过，挺满意。
哑铃操据说是主要减手臂，我手臂上“拜拜肉”很多，而且肉肉很松，不过，因为只练了一个月，我目前没看出有啥效果，而且也量过，1也没减，下个月话哑铃操会继续，反正以我上手臂那松松肉情况，也练不出肌肉来，嘿，希望下个月手臂能减1吧。
除了平常日子，双休我跳操一般是上午十点和下午三点，据我朋友说，这时间段是人体陈代谢时候，做事可以事半功倍，不知道是否这样，大家也可以试试，俺一直觉得用偷懒经济不饿肚子是好减肥方法。饮食话早上还是那个杂粮豆浆加馒头，有时候是韭菜饼，中午反正是食堂，晚上会量少吃点，同事说她妹妹晚上是不吃东西，不过，对于我来说是做不到，一般是六点吃好饭，七点多会吃点水果，当然，八点以后除了喝点水是不能再吃别了。
下个月给自己订目标是上午哑铃操，下午小红帽，至于双休就跳灰上衣那套，到时候八月再来汇报成绩，希望腿部能减得多点点，因为俺大腿实是粗得可怕，因为要迁就腿，我裤子老要买大两码，真特么滴可悲，加油加油~~~～～
第一章 重生了（）
“疼。。。。”林菲菲醒来第一个感觉就是手出奇难受，奇怪，睡觉也能难受成这样，难道自己又把手当枕头，压头下面了。
“看看小九手怎样了，我说这孩子怎么回事呀，坐车上也能睡得着。。。。。。”
林菲菲一阵迷糊，咦，老妈声音，老妈不是已经。。。。。。抬起头看着正翻弄自己女人，ka，老妈变年轻了，一头短发，年青脸庞，身上居然穿着一套绿色工作服？不是吧，自己家虽然条件不咋滴，可这样衣服都几十年前了，咦，等等，不对，自己都三十了，老妈怎么会。。。。。。�