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自律是品格的精髓
自律是最难以获得的品质之一。事实上，很多孩子都很难真正控制自己。
美国心理学家沃尔特·米切尔曾做过这么一项实验。他给幼儿园里一群4岁的小朋友每人一颗果汁软糖，并对他们说：我现在出去办事，一会儿就回来（约20分钟），如果你们能等到我回来再吃这颗糖，我就会再给你们另一颗软糖；如果你们等不到，你就只能吃这一颗。
结果，有的孩子为了多得到一颗糖果，坚持熬过了20分钟（对于4岁的孩子而言，20分钟已经很漫长了）；而有的孩子却早已经把糖吃掉了。米切尔对实验的结果作了纪录，并对这群孩子进行了长期的跟踪调查，直到他们高中毕业。
米切尔发现，那些坚持住了的孩子在进入青春期和高中阶段后，往往表现出很强的自信心，更独立、积极、可靠，能够很好地应对挫折，遇到困难不会手足无措和退缩；而那些没能坚持的孩子长大后，大部分都表现出退缩羞怯、经不起挫折失败、好妒嫉、脾气急躁。更令人吃惊的是，前一种孩子的学习成绩远远要好于后一种孩子的成绩！
这个实验告诉我们：为了一个目标，如果能够抵制一时的诱惑和冲动，就更有成功的可能。难怪作家塞缪尔·斯迈尔斯说：“自律自制是品格的精髓，美德的基础。”
自制力对一个人的成长来说非常重要。在我们的学习和生活中，自制在很多方面都发挥着巨大的作用：它能督促自己去完成应当完成的任务；能抑制自己的不良行为，如贪婪、懒惰；能缓解不良情绪，如冲动、愤怒、消极；能抵御外界形形色色的诱惑，等等。
相反，如果没有或缺少自我控制，不良的行为和情绪就会反过来控制我们，我们将失去意志力、信心、执着和乐观，失去获得成功的机会，甚至会偏离人生的方向，误入歧途。
战胜自我，追求完美
金无足赤，人无完人。正如一位哲人说的：“没有不带刺的鱼，同样也没有不带缺点的人。”每个人都有自己的缺陷和不良的情绪。但是，我们必须充分认识自己，承认自己的缺点，并下决心改正它，战胜它！
通常，我们遇到的最强大的对手往往不是别人，而是自己。因为人的缺点常常是很顽固的，即所谓“江山易改，秉性难移”。而要想参与激烈的竞争，并在竞争中取胜，就必须克服自身的缺点！一个自律的人能够不断克服陋习、完善自己，一个不能自律的人却会被自己的一个小缺陷轻易击败。人或强大或弱小，是由能否战胜自我而决定的。
在奥运会上，中国的运动员们就经常把“战胜自我”挂在嘴边，以此来提醒、激励自己保持最佳竞技状态，发挥最佳水平。事实上，每一块金牌的获得，都是他们战胜了对手，更是战胜了自我的结果。
一块石头原本没有多大的价值，但经过精雕细刻，变成精美的石雕艺术品后却价值连城。人战胜自我的过程就如同艺术品的雕刻过程一样。我们应该认识到，自己只是一块形状不规则、有很多瑕疵的石头，如果进行主动的雕刻——战胜自我，就能够把自己雕刻成精美的艺术品，提升自己的价值。
人的战胜自我又像是把一块铁矿石放进熔炉里炼成铁，再进一步把铁炼成钢，再进一步把这块钢打成刀。能够由铁矿石变成刀，便是战胜自我的成功者。
实践证明，一个人的成功并不取决于他的天赋、地位和财富，最关键的还是取决于他是否能不断地从多方面克服缺陷，努力战胜自我。只有能够战胜自我的人，才是真正的强者！
第一部分：每天进步一点点细节小锦囊：从生活小事中学会自律
1．积极参加文体活动
面对诱人的生活享受和玩物，如美食、消费、电视、游戏、网络等等，孩子们很难真正地控制自己。要求孩子完全放弃这些东西是不可能的、也是不合理的。毕竟，无论对于孩子还是成人，享受和游戏都是生活的一部分。
但是，饮食没有节制，会导致肥胖和多种疾病；消费没有节制，会懒惰成性，坐吃山空；游乐没有节制，会玩物丧志，失去生活的斗志。要对这些进行控制，最好的办法就是尽可能拓宽生活的视野，多与外界接触，积极参加有利健康的文体活动，如学习乐器、舞蹈，参加体育运动，等等。这些活动能够转移孩子的注意力，你会逐渐认识到，生活是丰富多彩的，美食、电视和网络只是其中很小的一部分，还有更广阔的空间属于你。
2．礼节也是培养自律的一个好办法
无论是对待朋友，还是陌生人，都要有礼有节。要学会在与人交往的过程中控制自己的情绪。比如要避免愤怒、暴躁等等。你可以为自己制定一个“礼貌行为准则”，并严格遵守。
3．制定时间表
用严格的时间安排来控制自己上网、玩游戏、看电视的时间。把时间表放在自己经常能看到的地方，请同学、老师或父母进行监督和检查。具体的时间表能够起到自我督促的作用，能促使你珍惜时间，避免浪费。
4．学会服从命令、遵守规则
有人曾经采访前美国总统乔治·华盛顿的母亲，问她是怎样培育了如此出色的儿子，她回答说：“我教他去服从。”主动服从命令、严格遵守规则，能很好地培养自律的品格。
5．自己制定奖惩制度
如果违反了自己的时间表和行为规则，就应该相应给自己以惩罚，比如减少休息、娱乐的时间。如果在一定时期内，自己严格遵守了时间表和行为准则，就可以对自己进行一定的奖励。具体奖励由你自己决定，但必须合适合理。
自测题：测试你的自制力如何？
提示：所谓自制力又叫自持力，即能够抑制住防碍达到目标的心理因素和生理因素的个性的意志。当一个人在目标确定以后，遇到困难就打退堂鼓，或者在实际行动时难于抑制消极情绪和冲动行为，都是缺乏自制力的表现。
根据下列问题回答：
A。是 B。否 C。从不
（1）、你是否常常会因为一件小事而产生新的想法？
（2）、你是否对某件事下决心时不做充分思考？
（3）、你是否特别关心别人的某种暗示？
（4）、你是否对一件事先热后冷最终放弃？
（5）、你是否对他人的看法很在意？
（6）、你是否对细小的刺激很敏感？
（7）、你是否对有兴趣的事立即表现为行为？
（8）、你是否被别人很容易就发动起来？
（9）、你在做某件事时是否带有机械性？
（10）、你是否一瞬间作出一些莫名其妙的事来？
（11）、你是否为一点点不满发很大牢骚？
（12）、你是否在做事情时情感色彩很浓？
（13）、你是否为一个还未弄清楚的观点而做事情？
（14）、你在学习中稍遇阻力时是否总叫嚷：“我不懂，真没意思”？
（15）、尽管看起来达不到目的，你是否仍然要蛮干下去？
（16）、你是否总凭刹那间的印象来生活？
（17）、你是否把怄气或反抗认为是不屈不挠、有骨气？
（18）、你是否在要好同学间甘做附庸？
（19）、考试成绩不理想时你是否埋怨老师教学水平低而不认为自己有不足之处？
（20）、你对不称心的事是否根本就不想干？
说明： 每一题选择A得0分，选择得1分，选择C得3分，累计总得分。
得分在8分以下者，说明你缺乏自制力，不是通常所说的“没 长劲”那种，是自以为是非常愿意钻牛角尖的那种。
得分9…15分者，说明你具有正常的自制力，稍加辅导和鼓励， 你就会建立起持之以恒的恒心。
得分16分以上者，说明你具有超常的自制力，这种情况下不再 需要更多的压力，相反，应该多调节你的课外活动。
第一部分：每天进步一点点千里之行 始于足下
——刻苦勤奋
一日之计在于晨，一年之计在于春，一生之计在于勤。成功的最终目标是在勤奋的汗水里一点一滴地积累出来，是在勤奋学习的过程中逐