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模糊思考清晰思考
我想要非常棒的体形。→我要在午休时间出去散步，每周锻炼5次，午餐吃自己带的健康沙拉。
写下前五个身心健康的目标：
现在问自己这个问题：在1到10分的范围内，1分是“最差”，10分是“最好”，怎么评价你现在照顾自己身心健康的状况？
如果你的答案是9分或者是10分，那真的很棒。我们对你表示祝贺，请继续坚持做下去。但是一定要记住，生活总是无法预测的，当你认为已经做得很完美的时候，它就会让你大吃一惊。可能会出现毫无征兆的健康问题，你在假日里放弃了健康饮食，或者在巨大的压力下，你打破了只有每个周末喝一杯酒的习惯。这些意外不可能毁掉你以前所有的努力，你只需要“重新平衡”就行了。迄今为止，你怎样保持身心健康？什么办法对你最有效？
你怎样做才能把分数提高0。5分，比如说到9。5分？如果你给自己打10分，怎样继续保持这个10分的成绩？
提到健康，很多人不给自己打高分。根据疾病控制中心的统计结果，美国是个肥胖症多发的国家。但实际上，美国更是一个这样的国家——穿14码服装的肥胖者看有0码模特的杂志——这些模特还都在不断地用化妆技术向“完美”努力着。
实际上，很多人给自己打的分数比应得的分数要低。你给了自己几分？2分，3分还是5分？
问下面的问题：你一直在做什么事情让你的分数保持在2分或者5分？想一想——你没有给自己0分，所以你一定做对了几件事。哪些地方做得对？
如果你觉得再也不可能有人得这么低的分数，那你就错了。如果你没给自己零分，就说明在一些小的方面，你做了几件积极的事情来保持健康。也许你认为这些努力太小，效果不明显，但是，改变是基于小事的。迈向成功的每一小步都是有力量的，因为它使你更接近目标。你也许至少去检查了一下胆固醇指标，即使你还用冰淇淋做饭后甜点，但至少能把厨房桌子上的盐瓶收起来。你能做一件什么事情使自己在身心健康方面找到平衡，从而把你的分数提高1分？
怎样才能保证自己一直把一件小事做下去？
如果你设法把自己的分数提高几分，你的生活会有什么不同？
在你现在没有做的事情中，你准备做什么？
对你健康的变化，谁会感到最惊讶？
第四章 找到并保持身心健康的平衡也许会再度犯瘾
你会感到一种真正的平衡感，当你在实现身心健康目标的过程中取得了进步的时候——当你改变了面临压力时的反应的时候，当你挤出时间做锻炼身体这类重要的事情的时候，当你最终戒烟的时候。但是，记住，在平衡状态中生活，就像走钢丝一样，你很可能一次又一次地左右摇晃。这很正常，没有关系，对自己温和一点，不要自我责备，为你取得的进步鼓掌。这不只是为自己，也是为了那些爱你的人。
第五章 事业的平衡寻找珍珠吗？
每个人都在朝同一个方向艰难行进，不管你是新近毕业的大学生、战后婴儿潮时期出生的人、30岁年龄段的人、40岁年龄段的人、计算机狂人、经验丰富的专家或是新手，也不管你是男人还是女人。我们都要前进，享受工作，过一种令人满意的生活，不管你是拥有商场里的一个广告亭、自己经营的家庭公司，还是拥有千万资产的大集团老板，都得这样。
我们的工作有助于给自己定位，它告诉别人我们是谁。你有没有找到合适的位置？你现在的职业和你正从事的工作是不是你想要的？如果你的工作能给你带来满足感，那就不在我们要讨论的范围之内。但我们有一种预感，每天都有很多人在做他们不喜欢的工作，或者他们觉得自己的薪水不够、自己过度操劳了。
你是否认为工作和满足感是可以并存的？我们认为是可以的。这是不是很容易做到？也许不容易，因为如果真的容易，你早就做到了。那么，是不是值得我们去做？绝对值得。重要的是你能不能做到。我们从自身的经验中得出结论，如果你的工作不对头或者你觉得它不对头，那你至少会觉得不舒服。
本章帮助你仔细分析应当怎样看待自己的工作和事业。你也许会想：“我知道该怎么看我的工作——它糟糕透了。”但是，这么想是远远不能解决问题的。即使你的感觉可能是公正的、不偏执的，但仅仅说“不喜欢这份工作”，对你没什么帮助。仔细找出你为什么会那么想，还有应该怎么做才会真正对你有益处。
我们鼓励你在这本书上乱画乱写，列出清单，草草记下在你头脑中闪现的所有想法。把这本书变成你自己的书。这一章中提出的问题是为你设计的，能指导你找到自己想要的东西。任何改变都需要行动。你头脑中的想法就像鱼缸里的鱼——游来游去，四处碰壁，不知所往。你工作中最好的方面是什么？你认为自己工作中的哪些方面有价值，是一笔财富？
有时候你正在做的工作并不是你想要的工作。也许你觉得自己薪水不高，不被赏识，陷入了绝境。你不喜欢工作带给自己的压力。取得职业成就在你听来，就像外国语言一样，似乎和自己没有什么关系。那么思考下列问题吧：你想改变工作中的哪些方面？工作中让你疲惫不堪的问题是什么？
你的思维方式是什么样的？是模糊的还是清晰的？如果你进行的是模糊思考，你也许会这么想：“我厌倦这个职位。”你的回答太笼统，不能提供足够的信息找出让你厌倦的原因。如果你进行的是清晰思考，你也许会说：“我曾经试图在我的公司里找一个管理职位，但是没能成功。”清晰思考的人能够找到他（她）真正想要的是什么。
如果你想在工作中实现转变，那就清晰地描述出你到底在寻求什么。你会一直处于迷惘状态，除非对自己需要什么、希望到哪里去，有了一个清晰生动的印象。
模糊思考清晰思考
我想进步。→我想争取一个管理岗位。
我对自己的职位感到压抑。→我想要一个能让我发挥市场营销特长的职位，而且能有发展的机会。
工作的压力让我疲惫不堪。→我想要一个工作时间灵活一些的职位，而且能让我在家里办公。
一提到找工作和职业机会，任何人都可以利用的一种最有效的方法就是互联网。任何先说出“不在于你知道什么，而在于你认识谁”这种话的人，一定知道他们说的话是什么意思。那么，你应该在网上什么地方，什么时候找工作？向谁申请工作？这很容易回答——任何地方，任何时间，任何地点，向任何人。在互联网上，到处都是机会：
社区组织
俱乐部
专业会议
行业协会
同事和朋友
（又鸟）尾酒会
家庭聚会
发廊
婚礼，婴儿洗礼，同学聚会
运动俱乐部
明白了吗？请记住，世界很小。你根本猜不到会遇到谁。有时候最最让你想不到的人，能给你提供非常有价值的社会关系。比如，他会对你说：“你写了一本关于战斗机飞行员的书吗？我兄弟是历史频道的业务主管。我想他一定想面试你。”
下次你遇到很多机会的时候，可以用以下这些小窍门：
首先，学习言简意赅地回答问题。打开电视机看看公众人物或新闻人物是怎样回答问题的。更好的做法是为他们的回答计时。公众人物回答问题，一般只用10几秒，20几秒，30几秒言简意赅的演讲片段。就像拳击运动员打上勾拳的方法一样，他们说话快进快出。他们知道应当在极短的时间内阐明自己的观点，吸引听众的注意力。你上网找工作的时候，也应该运用同样的法则。
准备好回答这些问题——你想做哪一�