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那时国家体委规定的锻炼标准，女同学俯卧撑能做8次就达到了标准，可我们都长到10个了，学生还要求增加。
大家意见一致，我看同学们干劲十足，体力很好，没有什么副作用，便同意增加。增多少？同学们要求每天增一个，这能受得了吗？同学们说：〃受不了的时候再停也不晚。〃
日月如梭，不知不觉两个月过去了，我们已增到了每天做50多次。同学们吃着这苦药，果然自我感觉比以前好了许多，于是还要求增，直增至80次、90次。达到100次的时候，有的同学意犹未尽，还要增。
我说：〃不能再增了。万事万物，过犹不及，过分了就会走向反面。我们做到100次没出现什么副作用就不错了，每天能坚持下来，已经相当不容易。增到此为止吧！〃
当时我正任两个班的班主任，并教这两个班的语文课。两个班一个由学习成绩好的学生组成，一个由学习后进一些的学生组成。我在校的时候，总是和后进的同学在一起活动，他们做仰卧起坐我也跟着做。
我的会议多，1985年5月上旬到6月上旬，两班同学临近毕业前，会议仍不减，单是北京，30天内便去了三趟，开了三个会。
外出开会时，我也坚持锻炼，可能是缺少学生监督的缘故，也许是缺少集体的场效应，我自己在宾馆做到60多次，就浑身是汗，没有力气了，只好原谅自己。
开会回来，心情愉快，又能和学生一起活动了。放学前，又到了做仰卧起坐、俯卧撑的时间，我同一班同学一起做。到60次时，似达到了运动的极点，汗流浃背，胳膊发软，但同学们还在做，我怎么好意思停止呢？只好咬紧牙关坚持着，好不容易到了100个。
我想：〃这回可解放了。〃可同学们没停止，还咬着牙坚持着。体育委员分明还在喊着：〃101、102……〃
我一看没停，自己也不好意思停，双臂颤抖着，一次又一次地撑起那越来越重的身躯；感觉有骨断筋折的滋味，再坚持，头昏脑涨，再坚持，似乎麻木了，也说不清什么滋味了。
体育委员喊第120次时，大家才都喘着粗气停下来。我像获得了解放一样站起来，刚想轻松一下，同学们又轮换做另一个训练项目了。我只好又躺在桌子上，似乎是昏头昏脑地又做了120个仰卧起坐，我真不知是哪来的力气。从那以后，我再也没有达到过这个纪录。
待做完以后，从桌子上下来，我浑身已像没有筋骨了，一点支撑的力气都没有了。我问：〃以前都是做100次，这次为什么做120次？〃
〃老师，您不在家时，全班同学要求体育委员每天再长一个，您已20天不在家了，我们便长到了120个。〃
〃乱弹琴，老师不是说过万事万物过犹不及吗？不是说过到100次就不长了吗？为什么不听话？为什么和辩证法对着干？〃我装做生气批评学生，内心却充满了喜悦，为什么？三年级一班学生比三年级七班学生学习成绩差，有几名同学相当淘气，但老师不在家时，这么苦的训练，他们不仅能坚持，还要求体育委员领着长，这说明他们成熟了，他们自我教育能力提高了。
现在回忆起来，我真该感谢那届学生，是他们监督着我，鞭策着我去吃〃仰卧起坐、俯卧撑〃这服灵丹妙药，吃了这么苦的药，我才坚强起来，体质也强健起来。直到今年暑期，我四处奔波开会，白天冒着36℃的酷暑讲一天课，晚间在宾馆还能坚持做完100次俯卧撑，再坚持做100次仰卧起坐。每当做完，浑身就充满了战胜自我的力量。
每天做这么多的仰卧起坐、俯卧撑，不仅增强了学生的体力，更重要的是磨练了学生的意志。
学生管进行这种训练叫〃上刑〃。刚开始我看班级日报登着一条消息：〃本报记者发现，上刑时，有的同学偷懒，动作不到位。〃看了以后我觉得奇怪，问：〃怎么能上刑呢？什么叫上刑？是不是你们打闹时，想的折磨人的残酷手段？〃
学生笑了：〃上刑就是每天的仰卧起坐和俯卧撑啊！一做起来，难受得像上刑一样！〃
我说：〃这么苦，就别做了吧！〃〃怎么能不做，是我们自己选的，再说做的时候苦得要死，做完以后轻松得要命，心里也高兴得很。〃
1991届毕业生我没让做，我想试验比较一下，做和不做有什么不同。这届学生的吃苦精神明显比不上1985届、1988届每天做100个仰卧起坐、俯卧撑的学生，这届学生体育达标的优秀率也比前两届学生低将近20％。
三 变？为！
小时候，老师就告诉我们要做到12个字：坐如钟，站如松，走如风，卧如弓。
这样有利于身体正直，有利于保护视力。
我这样做了，视力果然好，身体也不爱得病。
于是，我便劝一届又一届的学生做到这12个字，特别是做到坐如钟。
我发现有的同学近视，大部分原因是坐的姿势不正确，非但不坐如钟，反倒弯着腰，弓着背，眼睛离练习本越来越近，越来越近，有的甚至于偏着头，躺在桌子上写，还有的眼睛和书本之间只剩下一个鼻子的距离了。
同学们幽默地说：〃这姿势很像问号。〃
有的说：〃现在才是少年期就变问号了，到了老年，还不成句号呀！〃
我便对问号姿势的同学大声疾呼：〃赶快猛醒，将问号拉直，变成感叹号！坐如钟，又正又直多舒服。〃
我知道，人的习惯不是靠一两次提醒能改变的。一两次提醒可能使人坐直一段时间，有的能坐直两三天，两三天过去又忘了，忘了，我便再提醒。
个别的同学弯得较厉害，我便个别提醒，不少人普遍不坐直时，我便面向全班提醒。
我说：〃请刘志军同学负责记录，老师每提醒一次坐如钟，你便记录一次年月日，并写上第几次，好吗？看看咱们需要提醒多少次才能养成坐如钟的习惯。〃
刚开始，提醒的密度较大，每天得有两三次，两周以后，就两三天提醒一次了。
〃坐如钟！〃我说。
〃1979年10月31日，第84次。〃刘志军说。
〃好久没说那3个字了，咱们班有几名又向问号发展了？〃我说。
〃1980年12月12日，第108次。〃
直到毕业前夕，刘志军向同学们宣布：
〃坐如钟这个问题，老师一共提醒了116次。〃
王良同学是体育委员，他对工作认真负责，每个学年，他都向同学们公布全班身体检查情况，和去年对比，视力、身高、胸围、体重有了哪些变化，连全班每人身高增长多少，体重增长多少，他都细心地计算出来。每个学期，每个学年，每名同学达标的具体数据，他也都向同学们公布。
初一体检，王良统计后，提醒大家注意：〃咱们班只有84只眼睛视力正常，同学们一定要把保护视力当作大事，争取到毕业时，这84只眼睛视力不减退，别的视力不正常的眼睛也保护住，不让它再往更高的近视度数发展。保护视力的有效办法之一，就是老师常说的，把？变成！。〃
初二体检后，王良又宣布：〃这次体检，我们原来正常的84只眼睛，只有一只由1。2减弱到0。8，其余还正常，希望这名同学采取措施，控制这只眼睛，使其不再继续向近视的方向发展。〃
我了解到，这名同学是王艳，她的左眼视力正常，只是右眼刚开始近视。我告诉她加强锻炼，增强体质，然后再认真做保健操，注意看书写字的距离，树立使这只眼睛恢复正常的信心，只要持之以恒地做，一定能取得好的效果。
到1981年毕业前体检，不仅去年的83只眼睛仍然正常，王艳同学右眼的视力也由0。8恢复到了1。2。当王良同学宣布体检结果时，全班同学为之激动。
以后，一届又一届的学生我都不止几十次地提醒：〃坐如钟！把问号拉直！别变成句号！〃
前几天，我到淮阴给淮阴师专附中的学生讲课，两节课大约提了4次把？变成！的问题。前一次稍加解释学生就明白了，后3次只要一点，大家便会心地笑了。这样不仅有利于学生保护视力，脊柱正直，对短时间接触的同学，还有密切师生感情，活跃课堂气氛，组织教学使学生集中注意力的作用。
教师对学生关心得越多，师生感情就越密切。一位教师不仅重视教给学生知识，提高学生成绩，还关心他的身体，关心他的视力，矫正他的仪态，�