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，女性的喜悦是来自全身性感地带综合而成的。因此手的爱抚对于女性获得性高潮的重要性就不言而喻了。强迫是不受妻子所欢迎的，所以爱抚的本意是诱导，而不是强迫。因此：爱抚的一切动作，都要温和的示爱。爱抚是艺术的表现。爱抚时，无论是手的触摸、脸的依偎、唇的亲吻、呼吸的交流、性器的接触乃至躯体的拥抱交缠都是女性渴望的，它的程度是：自上而下，由轻而重、由松而紧、由内而外、由温柔而至狂放。
6。辅助准备：性爱应该是烂漫的，烛光、花影、月华、美酒营造出的氛围，使置身于性爱中的人可以尽情的去享受、陶醉，去创造这一人间美事。
四、性养生中男女差异
1。性高潮的差异
男性每次性交只能感受一次性高潮，高潮结束后，对性刺激有数分钟或数小时的一个“不应期”；女性则不然，虽然性高潮刚刚结束，但只要有适宜的性刺激，马上就可以再次性交，并可再次进入高潮，尤其是19～24岁和35～45岁两个阶段的女性，重返性高潮的反应能力更强。
男性性高潮标志——射精、身心释放、忘我、合二为一、狂喜。
女性性高潮标志——子宫强烈收缩，有节律的身体痉挛，自由地放纵，全身心的融入、融化、极乐的感觉，死去活来。
2。性爱后的余火
有前戏没后戏的性爱不完美。
有这样一则笑话：英国人做完爱后，妻子会依偎在丈夫胸前温柔的说：“亲爱的，我们的儿子将来是上牛津还是上剑桥呢？”
法国人做完爱后妻子会惊讶的大叫起来：“亲爱的，你怎么晕过去了！”
美国人做完爱后，妻子会告诉丈夫说：“你比我从前那个丈夫强多了。”
日本人做完爱后，妻子会这样说：“对不起，不知道侍奉的满意不满意？”
这则笑话中没有说中国人做完爱后会怎么样，但凭空想像，蒙头便睡者，言不及意者、涉于旁骛者，肯定不在少数。
事后的温存对男人来说可有可无，但对女人来说却是不可缺少的。女性的兴奋来得缓慢，退得也慢，大约要在20分钟左右，甚至更长。事后的温存应该是性生活这支美妙乐曲的最后一个乐章，它虽然不像性高潮阶段那样高亢响亮，但却有着悠远深长的余音，只要用心体验，就会品尝到另外一番韵味。可惜的是很多人不懂得这个道理，战事尚未结束就早早地偃旗息鼓了。
五、性养生的困惑
1。阴茎大小与性生活
研究表明，阴茎大小与性生活质量没有必然关系。因为，女性阴道内2/3的部分对阴茎的刺激不太敏感。性交时，阴茎和阴道的摩擦，只有刺激了阴蒂、小阴唇、阴道口及阴道的外1/3段，女性才能获得快感。而且，阴道是具有弹性的，它通常只扩大到适合男性阴茎的大小，绝大多数女性对于男性生殖器官的大小都能作出很好的适应。
2。乳房大小与性生活
女性也不必为乳房小而担心性生活，因为乳房大小与性欲没有任何联系。乳房不是专门的性器官，它只是具有显著的吸引力，在性生活中属于一个敏感区。
3。性梦
性梦，通常是指与异性亲昵的梦。因性梦而导致射精则称为“梦遗”。一般来讲，正常情况下出现的性梦、梦遗对身体是无害的。通常，青春期的男性，一般十几天可发生一次梦遗。女性偶尔出现一次性梦也是正常的。性梦是一种正常的心理现象，在任何年龄段均可能出现，它和睡眠的深度相关。
六、四季性养生
1。春季要防“房劳过度”
春季来临，人的性欲特别旺盛，有的人依仗身强力壮、精力旺盛，便放任性欲，这样很容易导致“房劳过度”。春天性生活频率最好控制在：青年人每周1～3次左右，中年人每周1次左右，而老年人适宜两周1次。
2。夏季性交顺其自然
夏季，各种植物繁荣茂盛，人们也应该心情愉快。此季房事应是顺其自然、不过分约束。需要注意的是，夏季天气炎热，人体脏腑功能相应减弱，暑气易进入人体，故性交中要注意避暑。
3。秋季养生性交需收敛
秋季养生，讲究怡情养性，不让意志外驰，以适应秋季的寒凉肃杀。对性交而言，就是性欲的冲动要有所收敛，房事有所减少。阴精不足的人，正可借助秋冬收藏之性以涵养阴精。
第四节 性交养生（3）
4。冬季性交需节制
冬季，天气寒冷，阳气内藏。此时，进行适当的性生活还是必要的。但若恣情纵欲，势必导致体内的精气过多地外泄，机体抗病能力低下，容易引发各种疾病，所以要控制性交频率。此外，在冬季性交中，一定要注意保暖防寒，避免感冒。
七、“性”福生活的九点建议
1。美满的性生活始于日常生活。日常生活中多相互关照、彼此尊重，是加强夫妻感情、增进亲密关系的最好办法。
2。对自己的性快感负责。主要是针对女性而言，女性有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，应婉言谢绝丈夫的性要求。
3。不断改变性生活的方式。长期用一种方式，客易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同地点、不同姿势，这样有助于提高性乐趣，减少单调、乏味的感受。
4。不要等待性高潮。女性在难以达到性高潮时，不妨试一试其他的性生活方式，如自我触摸刺激等。
5。要有性幻想。在性生活中适当的性幻想，可以增加双方的性快感。
6。不能将不满情绪带入性生活之中。如果因争吵、生闷气或发牢骚，而在性生活当中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。
7。有关性生活的问题要及时解决。如一方有性方面的问题，切不可怕羞而讳疾忌医。否则，会带来更多的家庭烦恼。
8。莫把性生活看得过重，男性一时阳痿，女性偶然达不到高潮都是正常的，不必时时放在心上，以免产生焦虑、紧张等情绪，给以后生活带来阴影。
9。营造性爱的环境。杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重影响性生活的质量和次数。
八、预防“性衰老”的八要则
1。拥有一颗年轻的心
注意仪容打扮，追求外表上的美观漂亮。向往年轻的意愿，会使机体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则会未老先衰。
2。经常参加体育运动
应经常参加运动，特别是慢跑、步行或骑自行车，以及适当做下蹲运动。要着重锻炼下半身，因为性机能兴衰关键在腰部和足部。
3。富有幽默感
幽默和谈谐是保持青春不老的最大秘诀，俗话说的“笑一笑，十年少”，是有一定科学道理的。
4。注意饮食营养平衡
首先要保证饮食中含有充足的蛋白质和必需的氨基酸。担心胆固醇升高的人，可多吃些豆类及豆制品。多食些海味，因为海产品中含锌丰富，而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。平时多食用胡萝卜等富含维生素E的食物，尽量不吸烟和少饮酒。
5。性格要开朗，遇事要乐观
不为身边区区琐事所困扰和忧虑，因为精神过分紧张或抑郁会降低性能力，容易造成男子早泄和阳痿。
6。培养和爱护自己的爱情
纯洁的爱情是人生的积极因素，是幸福的源泉。在忠贞不渝地爱配偶的前提下，保持有爱慕异性的心理，能刺激性腺激素的分泌，有利于保证旺盛不衰的性功能。
7。保持事业心和热情
对工作、对人要保持热情。向往退休的安逸生活，其性的早衰是必然的。即使退休，也应该寻找些能引起自己兴趣的事情来做。
8。谨防药物的副作用
如常见的安定、利眠宁、利血平、哌乙啶巴比妥等药若服之不当，均会导致性功能减弱。
附：测测您的性生活质量
性生活在夫妻生活中占有举足轻重的地位，夫妻情投意合，心心相印，加上和谐的性生活，更能使夫妻之间恩爱有加。您的性生活质量如何，确实如自己想象的那样和谐、健康吗，下面有组测试题，通过自我检测，可以找到答案。
1。你是否看性教育节目或录像带？
A。看，以便指导自己的性生活
B。无所谓，偶尔看看也无妨
C。坚决不看，这类节目给人感觉不正经
2。您对性生活有什么看法？
A。喜欢，因为它使我得到快乐
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