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3以性知识为后盾
许多人从不良的书刊、色情录像带，或道听途说而得知一些不正确的性知识，然后误以为自己早期的手淫（或自慰行为）造成现在的困惑；或自惭不及影片上的性爱技巧、持久时间而有挫折感。甚至有人因为在性方面的无知，如第一次梦遗或月经出现的恐惧，在心灵上蒙上一层阴影，及至成年，仍深深地受到影响而产生性心理障碍。曾有一位男士在经过性教育方面的指导后，才知道男性有时会因精神、体力的不足而无法勃起，甚至因紧张而不能射精。又如有位男士以为性关系就是从阴茎插入到射精为止短短几分钟的事，根本不知道性交前后都需一段时间的爱抚。很遗憾的是，我们无法从正规的学校教育获得完整的性知识，这使得有些人甚至不知如何保持性器官的清洁和卫生，因此，我们必须从一些有关医学、心理学、生理卫生等方面的书籍的阅读来补足性知识的缺乏。
4要善于表达自己的意思
许多性生活方面的问题不能解决，常是因为一方或双方不会或不便以坦诚、直接的态度来沟通。一项性关系的调查表明，绝大多数的性要求都是由男性主动提出的，而女方即使鼓起勇气也是以半主动的暗示为多，这种情形往往会产生一些沟通不良的情形，有时妻子会责怪丈夫想要的时候就要，完全不顾自己的感受；有时一方想拒绝对方的要求，但心中会产生疑虑：“他会不会不高兴？”，“我实在很累，可是我该怎样告诉他？”而遭到对方拒绝的人也可能会想：“是不是他已对我失去兴趣？”，“他是不是有点不舒服？”诸如种种内心的想法，不说出口，反而造成一些心中的猜忌。因此，夫妻之间的床第之事应该彼此鼓励对方表达出来，并且接纳对方的想法与做法；同时，自己也应该坦然地表明自己的态度。除了一些语言上的沟通，也可以用一些非语言的方式表达，如穿上一件特定的睡衣、打开一盏特别的灯、放一首音乐，或用肢体去询问或回答对方等。当然，若能语言与非语言两者并用更佳。有些夫妻平时就不太了解对方的意思，又不能肯定地表达己见，自然很难建立一个轻松愉快的关系，更不用说增进性生活的沟通了。
第12课 探索性爱之乐怎样进行性生活的调适（2）
5减低焦虑的方法
心理学有一个“系统消除敏感”方法已被应用多年，以减轻焦虑的情绪，如惧高症、害怕某种动物等。在这里简单地介绍这一方法：先从一手的手掌握紧，然后慢慢放松开始，而后依一紧一松的方法顺着手肘、手臂、额头、眉间、眼睛、脸颊、唇、颈、肩、胸、背、腰、臀、大腿、小腿、脚掌等部位渐次而下，每一部位做3～4次。
另一个方法是可以帮助男人在行房之前减轻当时焦虑情绪的“深呼吸”，做的方法是：“一次稍快的深深吸气，然后呼气时是一节一节慢慢地呼出来。每循环做3～5次，多做几个循环功效更大。此外，平时运动也是一个很好的方法。有调查表明有一些人，尤其是过了中年，缺乏适当的运动，常有精神不佳、体力不支的情形。因此，每天安排一个时间做15～30分钟的运动是增强身心健康之道，同时也可以增进性生活的情趣。
6给对方正向的回馈
有些做丈夫的总是埋怨妻子在性生活中没有反应，而有些妻子则怪男人完事后倒头就睡。这种没有回馈的性关系，会使一方或双方有被忽视的感觉。即使男人有力气不支的情形，妻子也应给予正向的鼓励，如真诚地表达满足之感、用身体接触或抚摸、拥抱等，都能帮助丈夫更有信心。相反地，男人只图自己的需要，动作粗鲁、草率，以及不给妻子一些口头上的爱语，或事后的亲吻等爱抚动作，容易让妻子对性渐渐失去
兴趣。因此，性伙伴的积极反应可以说是性生活的润滑剂，这是有待夫妻双方彼此鼓励和培养的。
7性是爱的学习
当然，不必过分强调“性”的重要性，因为有些人大力提倡性在婚姻生活中的功能，这样就容易陷入“性是一切”的纯肉体享乐的陷阱之中，也很难拥有一个幸福愉快的婚姻。由于彼此很难接近对方的情感世界，有时即使不是性的问题造成婚姻危机，最后也可能会归咎于性的失和。“性”本身无罪，只是看人如何使用它，别让我们成为性的奴隶，那不该有的罪恶感就加深了。人们衷心地盼望，性生活的美满不是由于性技巧的进步，性的新奇或冒险，而是一种情感的分享，一种爱的学习。它不该是一种目的，而是一种方法。
第12课 探索性爱之乐了解身体感觉，提高性乐趣
身体的触觉、体味、爱人的外观以至声音，都与性乐趣的大小有关系。
1触觉的力量
人类的身体，除了性器官外，其他的性感区还有：耳垂、口、乳房、臀和脚以及腹部。这些部位因为神经末梢多、或血流较多，因此特别敏感。由性感小的部位开始，向性感大的部位爱抚，感觉最强烈。
研究显示，男性和女性的喜爱的爱抚方式是不同的：女性喜爱较柔和的爱抚，男性喜爱较强烈的爱抚，因为女性对痛楚的反应较快和敏锐，对皮肤的压迫反应亦较大。
爱抚之所以引起兴奋，它传达的信息起着重要的作用。“皮肤中的触觉只是告诉脑部某一部分被刺激，”专家说。“脑部接到信息后，理解到是伴侣的爱抚，然后我们察觉到伴侣的欲念，才产生兴奋。”
2爱人的外观
传统观念认为，男性较易由视觉的刺激引起兴奋。但是，最近的研究指出，女性和男性对性感形象的反应是一样的。
男性和女性，在视觉方面确是有些不同。研究显示，女性比男性在黑暗中看得清楚。所以，做爱时男性喜爱开灯，而女性则喜爱关灯或灯光暗些。
甚至卧室的颜色或内衣的颜色，亦影响性的乐趣。研究显示，男性和女性皆认为：红橙色、深蓝、紫、黑、黄、褐和灰色是性感的颜色，而且女性比男性认为性感程度较大。
奇怪的是，虽然视觉是强烈的性刺激物，但是，在做爱时，大多数人却避免睁开眼睛，因为不愿看到身体令人不满意的部分。专家说：“做爱时，两人眼睛的接触是会增强性兴奋的。闭目做爱，便使性的乐趣降低，实在是一件可惜的事。”
3性感的体味
每个人都有身体的气味，是皮肤上的细菌化合造成的。它们和手指纹一样独特。71％的男性和女性承认，气味有很大的性刺激作用。而类似麝香的气味，性感就更强。麝香味的香水之所以受欢迎，道理即在此。
女性比男性嗅觉较好，她们可闻到1米距离内的汗味。在排卵期，她们更能嗅出男性的特别体味。
此外，男性的类似麝香的体味，只有成年女性才嗅得出，男性本身和儿童均嗅不出。研究指出，这种体味叫做“信息素”，由性器周围和腋下的腺体制成。当你闻到此气味时，会变得心情轻松、性感。某些食物也含麝香味的信息素，例如香槟和鱼子酱。
4味的性别刺激
人类的口中有约一万个味蕾，按感觉的味道类型而形成一簇簇：舌后感觉苦味、舌尖感觉甜味、舌侧感觉酸味，舌的各部位感觉咸味。我们的身体大部分在性爱时出的汗和分泌的液体，则是咸味的。
女性对苦味敏感，但是喜爱甜味；而男性则对咸味敏感。一个人喜爱或讨厌汗液、精液或其他身体分泌液，通常都与这“口味”喜好有关。
5性感的声音
何种声音性感？每人的感觉都是不同的。淫亵的谈话对一些人有强烈的兴奋作用。但是，对另一些人则不一定性感。至于音乐，一些人喜欢听浪漫的民谣；另一些人则感觉，节奏快的舞曲可使热血沸腾。一些人随着音乐的速度做爱可增加性的乐趣。但是，另一些人感觉在做爱时听音乐，会分散注意力。女性的听觉比男性的敏锐，因此，女性喜欢柔和的音乐，而男性则喜听强烈的音乐。
快乐时发出的声音——叹息、呻吟和喊叫，也有很大的兴奋作用。男性特别喜欢听做爱时女性发出