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寒图给林奇雨的书，主要提供了一些基本的锻炼方法。
那是两种呼吸运气的方法，这是他第一次知道，呼吸和运气对簇能的运用有极大的帮助。呼吸的方法有两种，一种是运动呼吸，一种是静坐呼吸。
运动呼吸，是调动体内的簇能一起运动，让簇能随心所欲地运转，有着脱胎换骨的功效。
其运用的快慢，和体内的簇能多少，还和外部环境的刺激有关，当运动呼吸的锻炼达到极限，最好是精疲力竭的时候，立即进行静坐呼吸，可以大量增加簇能。
如此反覆锻炼，就能挖掘出无穷的潜力。
两种呼吸是不一样的，动呼吸和静呼吸的区别在于，动呼吸是胸呼吸，其节奏极快，犹如狂涛骇浪一般；而静呼吸是腹呼吸，要求速度缓慢，讲究呼吸之间连绵不绝，像溪流一般永不停息。
训练方法如此简单，让林奇雨感到有点不可思议，可惜寒图不在这里，无法求证其真实性。
这本书极薄，书的内容都是用手抄的，发黄的纸张显得很陈旧。这本书只记录了基础训练部分，格斗部分完全没有涉及，寒图本人也不清楚这本书的来历。
林奇雨将两种呼吸方法背诵记忆下来，他迫切想让自己变得强大，因此不论是什么锻炼方法，他都会尝试着去做。
在房间里没有办法进行运动呼吸，只有到外面去才行，但是外面有暴风雪。他心里突然一动，在暴风雪里修炼运动呼吸，外部环境的刺激应该够大了。
他考虑了片刻，终于下定决心，就到暴风雪里去锻炼。
按照书里的描述，严酷的环境，能够更好地发挥运动呼吸的作用。
林奇雨并不知道运动静呼吸意味着什么，他没有别的锻炼方法，虽然以前学过静修，但是静修的进步很小，刚开始时很有效果，但是越到后来，产生的簇能越少，他也就慢慢地失去了兴趣。
说干就干，林奇雨虽然成熟了许多，但是少年人特有的冲劲还没有失去，他穿起皮大衣，对安灵茵说道：“茵茵姐，我出去一下，很快就回来……”
安灵茵说道：“小雨，外面暴风雪那么大，你要小心啊，我马上就烧饭，等你回来吃。”安灵茵已经将林奇雨视为自己的弟弟，他虽然年少，却给了她极大的安全感。
林奇雨说道：“好，茵茵姐，我很快就回来吃饭。”
他心里挺得意的，要是奶奶在这里，外面这么大的暴风雪，她绝不可能让自己出去，而安灵茵只是嘱咐了一句，并没有阻拦，他觉得自由多了。
推开房门，林奇雨来到外面，狂暴的寒风，立即抽空了皮大衣里的热气。
暴风雪到了最强大的时候，地面上根本存不住积雪，雪花全部被狂风卷到空中，形成无数条雪鞭，狠狠地抽向大地，尖利的呼啸声犹如鬼哭狼嚎，恐怖异常。
刹那间，林奇雨仿佛落入一个巨大的漩涡里，身不由己地向外面撞去。
林奇雨没想到才回房间这么短的时间，外面的暴风雪就变得如此强大，他几乎站不稳脚跟，身体随着肆虐的狂风暴雪跌跌撞撞地乱转，皮大衣也被飓风扯开，瞬间被风吹走，刺骨的寒气立即袭上身来。
林奇雨大惊失色，感觉就像有无数冰刀刺入身体，他不再犹豫，慌忙运起簇能，护住全身。
三色光华在暴风雪中闪烁。
林奇雨也顾不得会不会有人发现自己是超级进化者了，这时候保命要紧。
他发觉簇能在快速消散，狂风暴雪在快速消耗他的簇能。他咬着牙开始运动呼吸锻炼，同时逆着狂风向前跑去。
冰冷的飓风，犹如刀子一般刺向他的脸部，他强迫自己进行有节奏地呼吸，虽然困难到了极点，但他还是竭尽全力坚持着。
渐渐地，林奇雨察觉到运动呼吸的好处。
随着运动呼吸的节奏，簇能的消耗逐渐变得缓慢，也就是说，簇能开始自动调节，以应对暴风雪的侵袭。
他现在的跑步，与其说是向前跑，还不如说是在原地踏步，狂风顶着他几乎寸步难行，有时候甚至还会倒退。
这是林奇雨第一次倾尽所有的簇能去抗御暴风雪，簇能消耗之快犹如火堆旁的积雪，不到十分钟时间，体内的簇能就快要耗光了。
他的手脚开始麻木，接着浑身剧烈颤抖起来，那是寒气侵入的征兆。
林奇雨惊骇地发觉自己找不到回家的路了，虽然是在训练场的大院子里，但是他根本看不到小屋在哪里，周围的一切都被暴风雪掩盖，一米以外看不见任何东西。
林奇雨拼尽全身的簇能护体，顺着风势，尽可能地沿着一个方向行走。
不一会儿，林奇雨一跤跌倒，他不惊反喜，这竟然是一个雪堆。他勉强分辨出这是一个呈九十度角的墙脚，大雪在这里堆积起来。
他不顾一切地拱到雪堆里。凭着超级进化者强壮的身体，只要避开暴风雪的直接抽打，就不会有致命的危险。
林奇雨一刻都不敢停歇，立即开始静坐呼吸。
体内原本形成的三个光球已经黯淡，静坐呼吸一开始没有什么效果，林奇雨浑身都僵硬了，为了抵御寒冷，身体一阵阵地颤抖，使他无法静下心来。
他深知这是一个关口，如果抵御不过去，很可能会冻死在这个雪堆里，这时候无论如何也不能松懈。
林奇雨眼前一片昏暗，他竭力按照静坐呼吸的要求放松身体，裸露在外的手臂和脸颊已经麻木，簇能完全耗尽，这时候他连普通进化者都不如。
更可怕的是，他的神智开始变得模糊起来，由于极度寒冷，他的肌体温度，下降到危险的地步。
随着悠长的呼吸，林奇雨逐渐平静下来。他豁出去了，这时候不是死就是生，只有拼一次才有可能活命。
他没有想到，在暴风雪里锻炼会如此危险，不过事到临头，他反而冷静下来。
仿佛大坝的闸门打开，从头到胸腹，三色簇能犹如爆炸一般涌了出来。
顿时，簇能将掩盖他的积雪炸飞，刺目的三色簇能依次闪亮，形成一个旋风状向外扩展，狂暴的风雪被逼开一个空洞。
紧接着，簇能缩回体内，大量的簇能源源不断地流淌到全身。
林奇雨舒服得差点呻吟起来，那种感觉仿佛是从地狱升入了天堂。
足足坐了半个多小时，林奇雨惊喜地发觉，簇能比原先增长了很多。原来的簇能储量如果用一瓶水来衡量的话，现在的簇能储量就是两瓶水，增加了一倍还要多。
更让林奇雨兴奋的，还有簇能纯度的提高，他感到簇能似乎精练了，原本抓不到感觉的簇能，现在能够强烈地感受到，并且能够清晰地指挥簇能的运转。
终于，簇能不再增加。
林奇雨忍不住还想再来一次动静呼吸锻炼，可是强烈的饥饿感涌了上来，他心里清楚，簇能的消耗和产生导致了体能的下降，必须补充一定的食物营养，才能继续锻炼。
暴风雪依然肆虐不休。林奇雨心里纳闷，这里的暴雪持续的时间也太长了，他不敢在雪堆里躲藏太久，必须赶快回到自己的小屋去，吃饱休息好后再来锻炼。
这次锻炼尝到了甜头，林奇雨决定以后要坚持下去。
虽然他还不知道最终会有怎样的结果，但是有了良好的开端，他觉得这个功法值得自己继续投入时间和精力。
林奇雨摸索着向回走去，一边走一边进行运动呼吸。他无法不用运动呼吸，这一路向回走他必须节省簇能，运动呼吸可以精确地运用簇能对抗暴风雪。
再一次精疲力竭。就在他即将耗尽所有簇能的时候，他找到了自己的小屋。
安灵茵吃惊地看着林奇雨，不知道小雨为什么会如此狼狈，他几乎是扑进小屋的。
安灵茵冲过去搀扶他，只听林奇雨断断续续地小声道：“扶我……扶我坐下，关好门，谁来也别开门，等……等我醒来再说……”
安灵茵扶着林奇雨盘腿坐好，只见他身上只穿着荆棘土龙皮制作的衣裤，刚才出门穿的皮大衣已不知去向，浑身上下全是细碎的冰粒，头发冻结成一条条的冰凌，连眉毛也结成了冰块，脸色乌青发紫，手臂上有一条条青紫的伤痕，那是被暴风雪抽出来的痕迹。
林奇雨再次开始静坐呼吸。由于体能消耗极大，他几乎无法进行正常的呼吸。
凭着坚忍不拔的毅力，他放缓呼吸，逐步进入静呼吸的节奏，足足过了五分钟，他才平静下来。
安灵茵到盥洗室里端了一盆热水，搓了一把热毛巾，准备给林奇雨擦脸，谁知刚出盥洗室，就看见一道刺目的三色光华从林奇雨身上耀出，房间里的空气快速流动起来。
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