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但是我同樣的欺騙別人，那合道理嗎？這不合道理。所以你若這樣想呢， 「己所不
欲者，勿施與他人」 ，你若這樣想，就能夠對於你「學習賢拢洌h離惡不善，克
己勿縱肆，制心勿恚害」 ，這件事就容易做到。你就這樣想， 「己所不欲者，勿施與
他人」 ，你持戒就容易一點。
「栽培慈愍心，安住清淨戒」 ，常常安住自己，安住在慈愍心。這個慈愍心很
重要， 「我們大乘佛法重視慈悲！」這句話是對的，實在所有的佛教徒應該栽培慈
愍心。說是一個螞蟻，我不要碰到牠，不要把牠弄死了，因為牠也歡喜生存；我們
從這裡開始栽培慈愍心。說我對我的父母恭敬、供養、愛護，別人的父母我也愛護，
從這裡栽培慈愍心。這個「慈」，慈能與樂，就是歡喜別人身心安樂，歡喜別人得
到如意的事情，這就叫做慈心。 「悲」 ，悲愍是什麼意思？就歡喜別人不要有不如意
的事情。別人有不如意的事情，我同情他，那就是悲愍心。你若有這樣的心情的時
候，你持戒也容易持戒，那麼你就不容易殺嘛，你就不會殺了，不會殺害有生命的
動物、一切物了，也不會盜，殺、盜、淫、妄都清淨了。說是用「己所不欲，勿施
9 安住身心．身心安住
於人」的智慧，用「栽培慈愍心」的智慧， 「安住清淨戒」，這也是一個身心安樂住
的開始，從這裡開始。
奢摩他眨模瑴绯渡y，勤習勿懈怠，得定不為難。
前面就是用這樣的正憶念，如理作意， 「己所不欲，勿施於人」的這個智慧，
加上「栽培慈愍心」來「安住清淨戒」 ，也能使令我們遠離過失、能增長功德，但
是還有事情辦不到。雖然我說「己所不欲，勿施於人」 ， 「栽培慈愍心」，我們還是
有些事情做不到。說我不生貪心，但是有可愛的境界來了，這個貪心就是來了；有
些不高興的事情，心裡面就忿怒；這個貪瞋不容易眨窃觞N辦呢？佛告訴我們：
「奢摩他眨模瑴绯渡y，勤習勿懈怠，得定不為難」 ，就是用奢摩他、用毘婆
舍那的方法來眨模@件事就辦到了。
「奢摩他」翻到中國話是止，就是修定。用止的方法來眨@個心，眨咿D也，
我這個心裡面……；現在說「滅除於散亂」 ，我們心裡面就是願意枺胛飨耄欠�
常自由的，什麼都想；現在呢，我們用奢摩他的方法來轉變這個散亂，叫這個散亂
不散亂，滅除這個散亂。當然這個地方， 《瑜伽師地論》關於這件事說得詳細，很
詳細的說。在《解深密經．分別瑜伽品》裡面也說得很詳細，就關於靜坐這件事，
怎麼樣使令心不亂，叫它寂靜住，那上面說得很詳細的。天台智者大師的《釋禪波
羅蜜》這本書，還有《摩訶止觀》這些書，還有《小止觀》 、 《六妙門》這些書，也
都說到這些事情。要多讀這些書，你就會掌握到奢摩他的方法、和毘婆舍那的方法。
這裡我們不詳細說了。
「勤習勿懈怠」 ，當然這件事呢，就是不容易，應該說是不容易。因為我們久
遠以來心裡面亂，成了習慣了，你忽然間叫它不要亂，這是很難的。很難的呢， 「勤
習勿懈怠」 ，你精進地來學習這件事，你不要懈怠、你不要放鬆，我今天也靜坐、
明天也靜坐、後天也靜坐，常時的學習呢， 「得定不為難」 ，得到禪定也不是難的事
情，也不是困難的事情。
我現在又有個妄想，我還是把這個妄想說出來。我也感覺到這個廣大的社會，
不管是全世界各地方都是一樣，有才華的人也是很多，那個聰明智慧都是很好的，
他們如果學習佛法，學習奢摩他、學習毘婆舍那，應該都會成功的，應該都會成功。
但是他們把那個寶貴的精神、時間，不歡喜學習奢摩他、毘婆舍那，學習什麼呢？
就學習去……就是在色聲香味樱匣顒樱瑢W習得到一個滿意的色聲香味樱驮谶@
上活動。到最後一無所得，什麼也都洠У玫剑豢跉獠粊砭妥吡耍鐣系娜硕际�
這樣子。所以若是站在佛法的態度來說，這些有才華的人，精英之士，他用他的寶
貴的精神，這個寶貴的精神就用在洠в杏玫氖虑樯厦妫阶钺嵋粺o所得就走了。
10 安住身心．身心安住
當然每一個人——有才華的人，他心裡面他都認為前途有很多好事等著他，他
很有希望地向前衝。有才華的人認為那些笨的人都能成功，何況我有才華呢？都是
認為很有希望，很快樂的在那裡奮鬥，都是感覺「我一下子就拿到了」 ，都是那樣
子。但是我們在佛法上看，拿到了也好、洠玫揭埠茫阶钺嵋粺o所得，什麼都洠�
有成就。但是我們佛教徒，佛教徒來到佛法裡面學習，靜坐的時候感覺心裡面亂，
「唉呀！這件事辦不好，我不坐了」，走了。社會上的人他感覺那件事很困難，他
也努力地去做，一定要成功，他會這樣。而我們佛教徒， 「唉呀！很困難，算了，
我不幹了！」這是不合道理的。社會上的人認為不能成功， 「我非成功不可！」他
有這樣心情。我們佛教徒， 「唉呀！太難，算了算了，我不坐了！」這個事，我看
有點不一樣，有點不一樣的。所以是「勤習勿懈怠，得定不為難」 ，不是太困難的，
只要你掌握到正確的方法，又肯努力去做，一定會成功的。
毘婆舍那觀，諸行何有我，如夢幻泡影，如露亦如電。
「毘婆舍那觀」 ， 「毘婆舍那」是外國話，翻到中國話是觀，就是觀察思惟的意
思。前面的「奢摩他」是止，就是使令這個心安住在所緣境上不要動，明靜而住。
這個「毘婆舍那觀」就是思惟觀察，這個是動；前面那個止是靜，有靜也有動。所
以修行這件事，究竟是心裡面分別、是不分別呢？修行這件事也是分別，也要不分
別；不分別也要分別。而這個不分別就是奢摩他的止，分別就是毘婆舍那觀，這是
屬於智慧。
「諸行何有我」 ，怎麼樣觀察呢？就是修這無我觀，修無我觀。我們為什麼要
修無我觀呢？說是你修行的方法，你怎麼知道它是正確的？你這個修行方法，你用
什麼理由說這個方法是正確的？我認為我們佛教徒應該提出這個問睿齺怼Ｄ氵@樣子
用功修行，是對嗎？你這樣修行是對嗎？是錯的？是不錯的？你怎麼知道它是不
錯？你怎麼知道它是錯呢？你應該提出這個問睿！�
我現在回答這個問睿Ｎ覀兎鸾掏绞窍胍媚鶚劊鶚劄樯鲜祝磺蟹稹⒁磺�
阿羅漢、一切辟支佛都在涅槃那個地方；他們成功了，都在涅槃那個安樂處，在那
裡，我現在學習佛法也要到那個地方去。那麼這是涅槃，就是清淨的緣起。說是我
們不學習佛法的人，這是染污的緣起，就是生死的緣起。生死的緣起是怎麼回事？
就是認為有我，執著有一個我。我們通常的人，我們也洠в袑W習哲學，社會上做醫
生、做律師，只是在社會上做這些事情，洠в腥ニ嘉┻@件事，我們不知道——究竟
什麼是我也並不知道；只是日常習慣上說： 「這是我，我瘦了，我胖了」 ，就是這樣
子。但是在印度其他的宗教，他不是這樣子，他是觀察這個身體裡面有一個我，是
有體性的；在色受想行識之外，有一個真常不變的我，這個是我的體性。有我論者，
11 安住身心．身心安住
應該是色、受、想、行、識、我，應該是六個。但是釋迦牟尼佛的大智慧，認為洠�
有我，只是色受想行識，只是五個，洠в心莻�六。所以眼耳鼻舌身意是六根，加上
我就是七個了；釋迦牟尼佛說洠в形遥皇茄鄱巧嗌硪饬鶄�，洠в心莻�我的，是
這樣意思。
我們凡夫洠W習佛法的時候，我們的思想也好，日常的語言、日常做事也是
「我」 ，也是常常這樣講。那麼這個我有什麼問睿兀恳Ｗo這個我，你不可以傷
害這個我。保護這個我就是愛，愛這個我，要保護，這是愛，愛就是貪；你若傷害
這個我，你就是我的敵人了，我要恨，我要殺害你，就是貪、瞋；執著有我，不明
白道理，那就是貪瞋癡。所以從這裡就會分別出來種種的問睿陨谰壠鹁褪�
這樣子來的。現在你想要改變，改變你的生活態度，那就是要無我；無我的時候，
就不貪、不瞋、不癡了。我這簡單的說就是這樣子。
所以為什麼要修無我觀？因為執著有我，這是個生死的緣起；一切苦惱的根
本，從執我開始的。所以現在我們要身心安�