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愉快迎战孕期常见心理问题-第11章

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绻懈居星樾饕钟簦行睦碜裳胫瘟疲辉诓�1个月,产妇再次填写个性测查表、抑郁量表,采取同样方式对问卷进行评分;与此同时,婴儿在出生4至8个月时,采用婴儿气质问卷对婴儿气质进行评价,分析婴儿属于哪种类型,这对于父母在今后教育和辅导孩子成长将非常重要。
  婴幼儿的心理疾患,如果没有得到有效、及时的矫治,就会引发精神上的疾病,后果不能低估。告诫父母在关心自己孩子生理健康的同时,也应该关注一下心理健康,使他们身心都得到健康的成长。
4.准妈妈心情要放松
  怀孕早期发生的心理方面的问题,大致有以下三种:
  1、过分担心:有些孕妇对怀孕没有科学的认识,易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度,对任何药物都会拒之千里。
  2、早孕反应:严格说来,早孕反应(孕吐)是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现,孕吐与心理因素有密切的关系。如孕妇厌恶怀孕,则绝大多数会孕吐并伴体重减轻,如果孕妇本身性格外露,心理和情绪变化大,还会发生剧烈孕吐和其他反应。
  3、心理紧张:有些孕妇及亲属盼子心切,又对将来的生活茫然无知,因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心,导致心理上的高度紧张。
  上述这些不良心态,会使孕妇情绪不稳定,依赖性强,甚至会表现出神经质。这对孕妇和胎儿是十分不利的。改善的原则是,孕妇本人要尽可能做到凡事豁达,不必斤斤计较;遇有不顺心的事,也不要去钻牛角尖。丈夫和其他亲属应关心和照顾孕妇,不要让孕妇受到过多的不良刺激,不要做可能引起孕妇猜疑的言行,使孕妇的心理状态保持在最佳状态。
  心情放松50招做个快乐孕妇
  (1)孕前看医生,做检查;
  (2)改变不良饮食习惯;尽量食用多种健康食品;
  (3)锻炼身体,孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率;,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩;
  (4)接受怀孕教育;
  (5)食用一些从未尝试过的新品种蔬菜;
  (6)翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;
  (7)提前3个月放弃使用化学避孕工具;
  (8)戒烟;
  (9)服用产前维生素(含叶酸);
  (10)找一同伴与你一起开始健康生活方式;
  (11)留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期;
  (12)如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访;
  (13)向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验;
  (14)避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中;
  (15)孕前请看牙科医生;
  (16)如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕;去医院看病或体检时;请告诉医务人员;这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品;
  (17)不要再清洁猫窝;
  (18)可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生;
  (19)开始实施怀孕;
  (20)宣布怀孕;
  (21)向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们;
  (22)注意休息,白天也小睡片刻;
  (23)阅读一本杂志(孕期方面的);
  (24)若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状,采用非药物疗法;
  (25)注意饮水;
  (26)再读一本书;
  (27)参加产前瑜珈或体育锻炼班;
  (28)定期找助产士或医生检查;以便发现问题及时处理;
  (29)参加孕早期培训班;
  (30)每日增加300…500卡热量;
  (31)如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩医院或机构后再做决定;
  (32)记住可以给医生打电话的时间标志;
  (33)与导乐交谈,她会帮助你安全、快速、满意地分娩;
  (34)做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;
  (35)如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;
  (36)多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法;
  (37)参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训;
  (38)对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻;
  (39)参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备;
  (40)上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋;
  (41)坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复;
  (42)写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;
  (43)准备一架照相机;
  (44)避免心情紧张;
  (45)让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置;
  (46)如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等;
  (47)检查临产征兆;
  (48)在分娩前照一张像;
  (49)读书;
  (50)吻你的小宝宝。
5.孕妈咪的“心理体操”
  当你证实了你确实怀孕了,你一定会惊喜不已!度过了短暂的兴奋期后,各种压力也会从不同的方向朝你走来,既有心理方面的压力,也有身体方面的压力,如何从压力的包围中突围呢?
  因此,你有必要学习一些新的技巧,从容地应对一些必然会出现的难题,现在请跟我一起来做“心理体操”:
  第一节:布置一个温馨的环境在房间的布置上,你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个生命即将来到你的身边!同时,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。
  第二节:通过语言传递心声每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”,“你知道吗?我是你的妈妈”等等,利用外出散步的时间,你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好!阳光明媚”等等;另外,别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。
  第三节:接受音乐的洗礼我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花二十分钟静静地接受音乐的洗礼吧,同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。
  当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来如同参加合唱,你的精神状态一定会达到最佳点。
  第四节:与幽默亲密接触笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。
  第五节:记心情日记在孕期,你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记,记录一下你每天的心情。这是一份长久的记念,将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多的快乐。
  整整280天,你都在孕育一个新生命,这是值得骄傲的,让我们一起来对这每一天充满感激吧!
  作母亲对于女性来说,真是一件令人激动不已的大事。但是,不少准妈妈也常有许多疑问和困惑。比如:会不会生一个畸形儿?会不会生一个女孩子(丈夫想要男孩子)?怎样抚养好这个小生命,使他聪明又健壮?他会像谁?丈夫会不会因为自己生孩子以后体型变化了而不满?分娩到底痛不痛?不与父母同住,孩子一生下来怎么办?没有母奶怎么办?
  人的生理会影响人的心理;反之亦然。如果孕妇长期思考这些问题,会引起情绪紧张,而紧张的情绪被医学研究证明会使交感神经系统发生变化,这种变化造成两种影响:
  1、使返回子宫的血流减少,因而胎儿所
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